帕金森病作為一種慢性進(jìn)展性的疾病，病人的手腳會(huì)慢慢就不聽使喚了，這是病情進(jìn)展的表現(xiàn)。對(duì)于患者來說此時(shí)除了藥物、手術(shù)治療之外，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練也可以提高患者生活質(zhì)量，延緩病情進(jìn)展。但患者在康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)量過大，可能會(huì)超過患者實(shí)際的承受能力，造成全身性的疲勞，局部肌肉和關(guān)節(jié)損傷等問題。運(yùn)動(dòng)量不足，身體的肌肉又不能得到適當(dāng)?shù)拇碳?，容易出現(xiàn)跟腱的縮短，肌肉萎縮等癥狀

帕金森病整套訓(xùn)練方法簡便易行

1.面部訓(xùn)練：對(duì)著鏡子做皺眉、用力睜閉眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情動(dòng)作。

　　2.頭頸部訓(xùn)練：頭后仰5秒鐘，兩眼上視天花板，然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。頭向左轉(zhuǎn)并向后看約5秒鐘，然后同樣的動(dòng)作向右轉(zhuǎn)。

　　3.手部訓(xùn)練：手指抓放訓(xùn)練、手指對(duì)指訓(xùn)練、數(shù)指訓(xùn)練、手精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，如撿豆子等。

4.下肢訓(xùn)練：屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)、直腿抬高運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)。

　　5.軀干訓(xùn)練：橋式運(yùn)動(dòng)——患者臥位，雙腿彎曲，雙臂緊貼床面，防止滑動(dòng)，由治療師或家屬扶住，慢慢抬起臀部，維持一段時(shí)間后再慢慢放下。

　　6.翻身訓(xùn)練：身體往右側(cè)翻，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手搭向右側(cè)，左腿放在右腿上，利用身體旋轉(zhuǎn)的慣性進(jìn)行翻身。反向重復(fù)。

　　7.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：手膝位支撐下，重心分別向前、向后、向左、向右移動(dòng)，使肩、肘、髖、膝得到鍛煉。

8.平衡訓(xùn)練：坐位、跪位、站立下分別進(jìn)行重心前后左右、側(cè)方移動(dòng)。

　　9.起坐訓(xùn)練：起坐四步曲——伸胳膊、彎腰、撅屁股、起身。

　　10.步態(tài)訓(xùn)練：起步時(shí)先足跟著地，然后腳掌，最后足尖著地，跨步要盡可能慢，雙臂在行走時(shí)盡量前后擺動(dòng)。

　　康復(fù)鍛煉剛開始要慢一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。無論之前患者如何擅長運(yùn)動(dòng)，也要尊重和意識(shí)到自己現(xiàn)在的能力和水平。其次，最為受益的鍛煉方式是規(guī)律的定期鍛煉，而不是心血來潮式的偶然鍛煉，最好找到伙伴們一起鍛煉，這樣有助于堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)也是一種社交，有助于緩解抑郁