飲食記錄??

早餐??：半個(gè)蒸小萵瓜?一個(gè)蒸雞蛋

午餐??：一包高纖消化餅?米湯*N碗?兩個(gè)雞蛋

運(yùn)動(dòng)?????♀?：Keep14.2Km?? 仰臥起做300（中午110?晚上190）

昨天走路的時(shí)候跑了幾次，比較猛，直接導(dǎo)致今天真的腿疼，大腿疼，又一次的內(nèi)心掙扎之下走出了家門，熬過前面五公里就好了很多，回來繼續(xù)做仰臥起做的時(shí)候腿也是疼，連帶的腰也酸酸的，然后在瑜伽墊上面鋪了毯子繼續(xù)做。減肥真的不是人干的事情……無數(shù)次后悔干嘛吃這么胖的第N天，依然含淚堅(jiān)持。

早上起來上稱沒有掉體重，但是還好就覺得也沒漲很多，基本上很穩(wěn)定。就還挺開心的。

現(xiàn)在慢慢地體會(huì)到了堅(jiān)持的不容易，當(dāng)然也享受著堅(jiān)持帶來的美好。畢竟穿漂亮的小號(hào)衣服的快樂真的比吃一頓大餐更讓我內(nèi)心愉悅幸福。女孩子嘛，總是愛美的。

很多人會(huì)私信問我我走路的事情，我想在這里談一下，我覺得運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量這個(gè)東西因人而異，每個(gè)集美如果要減肥的話，盡量找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。

我每天走路兩萬步是有以下幾個(gè)因素促成的。

1、遺傳因素：我的爸爸超級(jí)能走路，而且走路很快。我從小生活在鄉(xiāng)村，我們家很早之前是放羊的，而且有羊群很多年。所以每天要跟著羊群走很遠(yuǎn)的路，還有不少山路，但是根據(jù)我媽媽的說法，我很小就能堅(jiān)持下來，跟著我爸爸放羊，一走就是幾個(gè)小時(shí)。也不嫌累。

2、身體因素：小的時(shí)候我比較瘦小，體弱多病的那種，打針輸液家常便飯，然后上高中，高一體檢我還是78斤，全班最瘦的那個(gè)小不點(diǎn)兒。高中是私立的，管飯，而且有一丟丟偏貴族學(xué)校，學(xué)校食堂的飯很好吃，各種菜色、湯、面條都可以選擇，一個(gè)禮拜都不重樣兒。我可能也是發(fā)育晚，然后開始飯量大增，個(gè)子一個(gè)學(xué)期一個(gè)變化，長得非常快。伴隨著長個(gè)子，體重也飆升。高三畢業(yè)的時(shí)候，差不多就110了（那時(shí)候個(gè)子長高也看不出來胖很多）。上大學(xué)的那個(gè)暑假，飯量也很大，然后大學(xué)開學(xué)的時(shí)候差不多117，就完全變成個(gè)小胖子了……???但是這也奠定了后期我的身體很健康，甚至有點(diǎn)強(qiáng)壯，以前跑八百喘得不行，大學(xué)第一次體測，我們班56個(gè)女生，我跑了第二名，當(dāng)時(shí)都震驚了??我自己，基本上第一圈還是帶著所有人一起跑，后來還參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，去田徑隊(duì)訓(xùn)練啥的（那個(gè)時(shí)候的訓(xùn)練可比現(xiàn)在我這個(gè)運(yùn)動(dòng)量大多了，都堅(jiān)持下來了）

3、循序漸進(jìn)：其實(shí)過年之前每天工作基本上也沒有運(yùn)動(dòng)量，步數(shù)也就2000多。過年期間疫情影響也沒有出過門，運(yùn)動(dòng)量也很少。是后來疫情稍緩，我在小區(qū)樓底下剛開始走個(gè)三公里都費(fèi)勁，然后慢慢每天加一點(diǎn)點(diǎn)，后來累積起來的，才會(huì)越來越習(xí)慣這樣的運(yùn)動(dòng)量（甚至如果有一天沒有走到這樣的運(yùn)動(dòng)，身體還不舒服的想跑跑）

所以我在這里希望大家能夠積極找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。我也不希望我每天這樣的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏給大家?guī)硪恍┬≌`會(huì)。還是要適度鍛煉，把握自己的節(jié)奏，身體健康是第一位的。