【前言】

冬天太冷，也容易累，繼續(xù)走路??~~~

跟爸爸視頻，被說吃胖了，頓時(shí)好傷心??????。。。不過，冬天真的好容易吃多啊。必須要注意了。

【正文】

周一

上班前

15分鐘 走路 ?? P2 腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

室外走路30分鐘

下班后

20分鐘走路??20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班走路??30分鐘

周二

上班前

20分鐘走路?? P6 ? 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

室外走路??30分鐘

下班后

無

年會(huì)，吃了挺多東西的，明天好好運(yùn)動(dòng)

周三

上班前

20分鐘走路??20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

室外走路??30分鐘

周四

上班前

20分鐘走路??20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

室外走路30分鐘

下班后

60分鐘 走路 ??+ P6 ? 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

室外走路30分鐘

周五

上班前

20分鐘 無跳躍版本 30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

室外走路30分鐘

下班后

10分鐘 無跳躍 30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

室外走路30分鐘

30分鐘 走路 ??【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身

周六

20分鐘 無跳躍 P1 【Heather Robertson】20分鐘無重復(fù)好評(píng)動(dòng)作合集//【Healthy Fit with Ty】60分鐘動(dòng)作合集，都挺好的

18分鐘 走路?? P1 P2 YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//走路//zumba//hiit//有氧//無跳躍//伸展塑形

周日

上班前

10分鐘 無跳躍 P1 【Heather Robertson】20分鐘無重復(fù)好評(píng)動(dòng)作合集//【Healthy Fit with Ty】60分鐘動(dòng)作合集，都挺好的

室外走路30分鐘

下班后

5分鐘 無跳躍 P1 【Heather Robertson】20分鐘無重復(fù)好評(píng)動(dòng)作合集//【Healthy Fit with Ty】60分鐘動(dòng)作合集，都挺好的

30分鐘 走路 ??+ P6 ? 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

【后記】

已經(jīng)85篇健身周記 ?? ，可以來試試