我周圍的人（包括我）的94364944性抑郁在2022年達到頂峰， 947464以及收縮性9436423加速、放大了經(jīng)濟下行的缺點，947464和管控制度除了造成他本身應該造成的生理上的損傷，也成為很多負面情緒的發(fā)泄口，947464中的對立超越了以往的男女對立，一躍成為粉飾其他核心矛盾的外衣。

誠然，我作為個體，說自己有94364944性抑郁多少顯得有些矯情和“高估自己”，對一些方案評頭論足是沒有經(jīng)受過哲學、社會學、心理學等訓練的純工科生很難做好的一件事。但是群體性的抑郁心理則可作為一個有力證據(jù)。

任何行動都有目標，用科研中常見的說法，制訂方案，可以說成多目標優(yōu)化的過程。很難說A、B兩個方案之間孰好孰壞，即使我們都認為生命健康>財產(chǎn)>精神健康，也無法給定這三個值的權重，沒有精確量化的權重和嚴謹?shù)脑u價體系，給出合理的解決方案只是妄想。

但倒也不必悲觀，給出合理的解決方案本身就對平凡的人類要求甚高，如果把美好生活的希望寄托在他人的英明決策上，那只會出現(xiàn)無盡的失望。或者說即使再怎么英明，也無法顧全每一個特殊的個體。

所以很多事的概念再大、再高，我們最終都會落在自我的概念上，自我財產(chǎn)的損失，自我理想的瓦解，自我心態(tài)的崩潰。心理狀態(tài)的主動干預成了我們逃避不了的課題?；蛟S這樣講顯得格局小了，但這確實是我目前最關注的問題。

經(jīng)我時間不長的證實，看書確實很有用，包括看別人的書評、總結，類型則不限于心理類，社會學、哲學、歷史、理財類都可一覽。書籍，尤其是著名的、出版時間較長的，是經(jīng)過證實的知識的總結，比網(wǎng)絡上批量產(chǎn)出的心理學短視頻要正經(jīng)不少。當然也要對書籍保持懷疑，了解它是哪個年份出版的？在何種文化下研究的？盡信書不如無書。

溝通交流，也是重要的。在溝通中逐漸建立起對自己的客觀認知，建立起對自己所在群體的客觀認知，緩解負面的情緒，或者只是單純的抒發(fā)一些情緒。

遠離負面情緒產(chǎn)生源。這一點因人而異，如果我大部分的精力本身就要用于維持心理轉(zhuǎn)臺的平衡，沒有力氣再做別的事，那遠離負面情緒就是非常必要的，新聞媒體、產(chǎn)生負能量的人，這些都要遠離，物理上做出隔絕，卸載APP，把自己放在一個舒適的環(huán)境中。這不會主動緩解，但是會讓負面情緒不再變重。當然，在做出行動之前辨別負面情緒是最重要的，是不是在看了某些媒體之后發(fā)現(xiàn)心理明顯的變化？識別這些變化能才做出合理的躲避，有的媒體使我產(chǎn)生的是適當?shù)膲毫?，看完之后學習的欲望甚是強烈，即使會產(chǎn)生一些痛苦也可不避免，如果是刻意制造對立和焦慮，則趕緊別沾邊。

創(chuàng)造?？磿皇菍ψ晕业膇nput，我常常感受到，腦海中有雜亂無章的想法，而我無法有邏輯的梳理出來，或者對某件新聞產(chǎn)生了跳躍性思考但是無法概括，其實我想不論思想再不成熟，也需要有一個output，交流就是一個很好的出口，但是用一些文字的表達是梳理邏輯的更好方式。除了文化、思想上的表達，也可以做些手工，產(chǎn)生一些東西，這些是藝術的表達。表達情緒、思想、想象，做一些非電子化的事。