筋膜槍這幾年越來越火了，吸引了很多人成為它的忠實(shí)用戶，但專業(yè)理療師趙全要提醒大家，筋膜槍并不是所有人都能用的，如果不適合使用筋膜槍卻不自知，還盲目使用筋膜槍是會嚴(yán)重影響身體健康的。究竟什么人不適合用筋膜槍？下面就跟我一起了解下筋膜槍的不適用人群以及它的隱患風(fēng)險(xiǎn)吧！

（上圖是我用過的一些筋膜槍）

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？先來為大家講解這個問題，因?yàn)橹挥形覀冞m合使用筋膜槍，才有必要看下去。不適用筋膜槍的人群主要有四類，大家看看有沒有自己。

1、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

3、孕婦

我們?nèi)梭w是有很多穴位的，如果孕婦盲目使用筋膜槍，不小心按摩到影響腹部肌肉的穴位，可能會影響胎兒的發(fā)育的，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會傷害到孩子身體，影響骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育。

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二、使用筋膜槍有什么好處

什么人不適合用筋膜槍？除了以上五類人群，大部分人還是適合使用筋膜槍。下面我們就來看看適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、緩解筋膜炎癥狀

有筋膜炎的朋友也很適合用筋膜槍，利用高頻震動促進(jìn)肌肉酸組織回復(fù)、緩解筋膜緊繃，改善炎癥帶來的不適感。

好處2、起到快速熱身的作用

如果在運(yùn)動前沒充分熱身就運(yùn)動，很可能會受傷，而運(yùn)動前可以用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動時受傷！

好處3、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長期缺乏運(yùn)動很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時候時常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處4、緩解疲勞

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，這時就可以使用筋膜槍來進(jìn)行按摩，可以有效放松深層筋膜、加快血液循環(huán)，緩解不適。

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三、適用人群使用筋膜槍也需注意三點(diǎn)隱患

什么人不適合用筋膜槍？知道了自己是否適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍的好處之后，不少朋友已經(jīng)開始心動，想要入手筋膜槍了。但筋膜槍不僅有好處，也存在使用隱患。下圖是專業(yè)運(yùn)動康復(fù)師的觀點(diǎn)：

筋膜槍的隱患主要有以下三點(diǎn)：

隱患1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

隱患2：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

隱患3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時間后就會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題！

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四、四點(diǎn)原因還原筋膜槍損傷肌肉的真相！

什么人不適合用筋膜槍？明明筋膜槍好處很多，那為什么會出現(xiàn)上面提到的這些隱患呢？怎么樣才能避免這些隱患呢？首先我們需要搞清楚隱患產(chǎn)生的原因，大家請看下面這張圖，是權(quán)威媒體做的筋膜槍肌肉損傷原因圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)可以總結(jié)出筋膜槍造成肌肉損傷的四點(diǎn)主要原因。

原因1、購買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

市面上有很多便宜的筋膜槍，它們可不是性價(jià)比高，而是選材劣質(zhì)、工藝粗糙，馬達(dá)、傳動軸等元件質(zhì)量都比較差，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不合理，這樣的筋膜槍普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，使用體驗(yàn)糟糕，有較高的肌肉損傷率。

原因2、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購買筋膜槍

每個人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，因?yàn)楣ぷ魃盍?xí)慣的不同還會有不同的肌肉勞損問題，因此如果不考慮自己的肌肉特征盲目使用筋膜槍，可能會造成肌肉損傷。

原因3、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會因?yàn)榫W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，但這些網(wǎng)紅品牌的筋膜槍更熱衷營銷選擇，對筋膜槍產(chǎn)品本身的專業(yè)技術(shù)、核心性能往往不夠重視，這樣的筋膜槍按摩效果差，還會引起肌肉損傷問題。

原因4、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，實(shí)際上國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的品質(zhì)并不迅速歐美品牌，而且它與國人的肌肉特征更匹配，性價(jià)比也高，而歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，并不匹配國人的肌肉特征，如果國人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，可能會由于筋膜槍推力過強(qiáng)、振幅過深而造成肌肉損傷問題。

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看到這里很多朋友已經(jīng)大致清楚什么樣的筋膜槍會好用不會給身體帶來損傷。不過市場上的筋膜槍品牌還是非常多的，建議大家要入手前還是多參考不同品牌產(chǎn)品力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖更好的對比性能。下面我也將我測評過比較好的筋膜槍分享給大家。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大技巧！

什么人不適合用筋膜槍？我前面為大家回答了筋膜槍不適用人群，以及筋膜槍有哪些好處隱患，相信大家對筋膜槍已經(jīng)有一個較為深入的了解了。那在選擇筋膜槍的過程中，怎么才能選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我為大家總結(jié)了八個選購技巧。

技巧1、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感要好，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長時間握持，容易手酸，不僅影響操作，使用時間長了甚至可能造成關(guān)節(jié)勞損。

技巧2、振幅選擇適合自己的

振幅也應(yīng)該結(jié)合自己的肌肉狀態(tài)來選擇，普通人推薦8-10mm的筋膜槍，專業(yè)健身運(yùn)動人群可以選擇振幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍振幅還不到8mm，按摩效果很差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

技巧3、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

技巧4、選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也很重要，如果筋膜槍無法精準(zhǔn)地?fù)舸蚣∪馕恢茫瑩舸蜍壽E容易偏移，不但使用體驗(yàn)不佳，誤操作還會引起肌肉損傷問題！

技巧5、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購買無刷電機(jī)，這種電機(jī)運(yùn)行時更加穩(wěn)定、安全，工作噪音小，使用體驗(yàn)更好。而有刷電機(jī)一般出現(xiàn)在低價(jià)筋膜槍中，發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定，容易造成肌肉損傷問題！

技巧6、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

技巧7、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好小于60dB，避免對日常溝通和休息產(chǎn)生影響，如果筋膜槍的工作噪音太大，表面筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不佳，不僅用起來吵，還會導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

技巧8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會以金屬按摩頭為宣傳賣點(diǎn)，號稱按摩效果更好，其實(shí)使用這種按摩頭無異于用石頭按摩，往往更容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

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什么人不適合用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個問題的所有知識分享了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。再跟大家?qiáng)調(diào)一遍，不適合用筋膜槍的人不要濫用，適合用筋膜槍的人也需要使用專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，避免那些的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專業(yè)產(chǎn)品，傷害我們的身體。