??經(jīng)過多年親身實踐和教學積累了大量的長高的知識，知道了生長激素對于長高的重要性。生長激素和我們的身高息息相關(guān)，大家要清楚一點生長激素在我們的一生中都會分泌。只是，在青春期的時候分泌的量會更大，往后都是衰減，也就是有的人過了長高峰后長得慢的原因。
??成年以后想要長高只要提升生長激素分泌量就可以了。骨骺線的閉合的原因是生長激素分泌量的降低。骨骺線閉合的很長一段時間處于軟骨狀態(tài)，還是可以通過生長激素的刺激生長的。
??成年后，骨骺線閉合。意味著，生長激素分泌量降低到人體功能正常運轉(zhuǎn)上來，無法用多余的生長激素來增高。(打個比方，青春期生長激素一天分泌量為3ml,?2ml用來維持身體功能正常運轉(zhuǎn)，這1m就用來長高。青春期骨骺線閉合過后，人一天就分泌生長激素2ml，這2mI就用來維持身體健康，也就意味著不會長高）
??但是，有些人成年后骨骺線閉合后還是可以長高多數(shù)人是3-5cm，有些人在大學期間還可以長高甚至是10cm。為什么?比如，一天正常分泌生長激素是2ml,但是我們也可以不正常。你通過運動多分泌了0.5ml,這0.5ml就可以用來讓你長高。但是，有的人運動了也長不高。不是因為遺傳因素，而是身體內(nèi)沒有貯存的能量。運動的作用并不是直接增加生長激素分泌，運動有兩個作用:一個是，加速身體內(nèi)新陳代謝更快積蓄能量第二個刺激下丘腦發(fā)布長高指令，合成生長激素。包扣按摩增高穴位增高，都是刺激下丘腦發(fā)布指令合成生長激素。
??下丘腦，下面所屬有兩個激素分泌腺和我們生長很有關(guān)系。一個是性激素分泌腺另一個是生長激素分泌腺。
???下面我們繼續(xù)說運動，有的人運動也沒有用，長不高。很大一大部分人，在骨骺線閉合后，拼命運動了后，也長不高。換而言之，他通過運動他的生長激素分泌量永遠永遠也超過不了一個成人每天正常分泌的量。也就是，他通過運動增長的生長激素分泌量為0ml。
??運動只是加速新陳代謝，更快積蓄能量。刺激大腦，發(fā)布長高指令合成生長激素。所以，接下來很重要的一個部分。?就是營養(yǎng)(?能量)的積累直接影響你能不能長高。其實，平時我們吃進去的一些東西轉(zhuǎn)化成能量被貯存下來，需要時候就用。(舉個例子小明，吃了早飯過段時間后去做長高運動，中午吃了飯去運動，下午運動晚上吃飯。10點多時候，sy了一下，12點鐘睡覺?？梢哉f，他天天如此不可能長高。分析一下，假如，小明吃早餐積累100g，消化吸收50g運動消耗40g還有10g能量，中午吃飯200g吸收100g運動消耗80g還剩20g能量，晚飯和早餐-樣也就是說，這白天積蓄了40g能量。是可以用來長高的，但是晚上sy了一次，消耗100g，12點睡覺屬于熬夜消耗20g。還欠了80g，這欠下80g本身消耗了先前積累的能量,如果本身沒有能量就會對身體器官造成傷害，長期以往造成腎虛。）
??腎為五臟之首，腎、肺、心、脾、肝。五個之間相互聯(lián)系，腎出問題其他四個也會慢慢出問題。那些運動長不高的，一般都是脾胃壞掉并?且肝肺都有些問題。其實，一般都是腎引起來的。
脾胃虛弱表現(xiàn)為，大便不成型，胃有問題造成腸道有問題(痔瘡肛裂)老脹氣，還容易暖氣。方屁比較多。脾胃好了消化吸收率才高，積累能量才多。
??所以運動長不高的人，是身體能量不夠，而能量不夠是因為積蓄的能量，少于消耗的能量。消耗最嚴重的方面，有熬夜、sy、情緒消耗。一次sy，身體好的青年人3、4天才能補回來。也就是，這三四天運動只是恢復身體正常水平。熬夜和情緒消耗，雖然能量相對少?一些，但兩個有點類似于慢性毒的性質(zhì)。
??所以，聽到這里成年長高。第一步，先還債積蓄能量。想想你在青春期sy了多少次，消耗了多少能量。可能，把你從小到大積蓄的能量都消耗完了。身體內(nèi)沒有貯存能量，就無法合成生長激素。
??不過，也有的人他sy了還是可以長高。解釋一下，他為什么sy還可以長高。(比如，他父母給他基因就是，175cm。父母給他的能量也就是175,這部分能量一般是不會動的，也就是在青春期以前是封存的。在青春期才會被激發(fā)，他手淫消耗掉的能量是從小到大吃飯喝水積累的營養(yǎng)的能量。175cm這個先天基因能量，是不會動的。什么情況下會動，他像個瘋子一天sy2?3次，持續(xù)時間比較長就會停滯發(fā)育。有可能，比他父母給的基因還要矮。因為，他不僅消耗這么多年積累的能量，還動了先天基因能量。這樣你就會懂為什么，中國人們的生活水平好了，營養(yǎng)會多積蓄能量，會讓孩子們普遍身高增加。
??長高核心要素:運動戒色營養(yǎng)睡眠。下面我們來說說睡眠，晚上生長激素分泌激素高峰時：11-2點早晨5、6點-?8點。舉個例子：你睡覺分泌30ml不睡覺分泌10ml。生長激素為王。