上周六晚7:00-9:00，八位小伙伴共同搭乘的2023年閱讀號(hào)動(dòng)車，到達(dá)第一站。

第一站的旅程共分為三個(gè)環(huán)節(jié)：開場(chǎng)冥想、輪流自由分享、“余下的歲月”游戲環(huán)節(jié)。大家看到這里可能會(huì)有些疑問(wèn)，不是讀書會(huì)嗎？為什么還有冥想，還有游戲環(huán)節(jié)呢？

可能是因?yàn)槲蚁氚盐覀兊淖x書會(huì)辦得跟其他讀書會(huì)不一樣。冥想是我們一直想要向大家強(qiáng)烈推薦的內(nèi)觀方法；輪流自由分享環(huán)節(jié)，是我們這趟旅程的核心；而“余下的歲月”活動(dòng)則是我們附贈(zèng)給小伙伴的一個(gè)小禮物。

這是一趟很神奇的旅程，事先小伙伴們并不知道將會(huì)駛向哪里，可當(dāng)動(dòng)車緩緩到站時(shí)，驀然回首我們發(fā)現(xiàn)，這一程兩小時(shí)的陪伴之旅，僅是初相識(shí)的小伙伴之間竟然也產(chǎn)生了一些心靈共振，雖是初相識(shí)，猶如故人歸。

在上上周的啟動(dòng)儀式上，我請(qǐng)小伙伴們開動(dòng)腦筋，給我們這一年的讀書會(huì)擬定一些共同遵守的分享原則：

大多數(shù)小伙伴都選擇了下面幾個(gè)詞：

定這些規(guī)則的目的就在于，希望今年接下來(lái)的50+場(chǎng)閱讀分享會(huì)，大家能夠在這些共同原則的指導(dǎo)下，收獲更多。

第一期分享會(huì)，小伙伴們認(rèn)真履行了這些原則，大家真誠(chéng)地分享、溫暖地互動(dòng)、敞開地交流，對(duì)其他小伙伴的發(fā)言真誠(chéng)地接納和反饋。從這里，我感受到個(gè)體對(duì)群體的歸屬感，這是一項(xiàng)重要的情感需要，也是讓我們擁有令人滿意、溫暖的人際關(guān)系的基礎(chǔ)需要，我們從小伙伴們一次又一次的互動(dòng)中，體驗(yàn)人與人之間的相互鼓勵(lì)和支持。

會(huì)議一開始，我們帶領(lǐng)大家做了一個(gè)“覺(jué)知與專注”的6分鐘冥想。這是一個(gè)充滿著自然和放松意味的冥想音頻，潺潺的流水聲，帶領(lǐng)我們進(jìn)入了冥想的呼吸空間，也讓我們真切地體驗(yàn)著如何與自己的身體進(jìn)行交流。主持人在冥想結(jié)束后，提議我們以后要將冥想納入我們這一趟讀書之旅中，這與我的想法不謀而合，將來(lái)一定會(huì)有更多的人愛(ài)上冥想，讓冥想成為生活中不可或缺的一部分。

讀書會(huì)的第二個(gè)環(huán)節(jié)是自由交流，因?yàn)樯现苡行┬』锇閭兊臅€沒(méi)有到，所以我們商議后決定本周進(jìn)行的是自由閱讀和分享。誰(shuí)曾料到，有兩三個(gè)小伙伴已經(jīng)將第一本推薦書籍《被討厭的勇氣》一口氣看完了，由此看來(lái)，這本書我們是推薦對(duì)了。這是改變了很多人人生的一本書，接下來(lái)的兩到三周，我們將完成這本書的閱讀和深度交流。

除了分享讀書心得，小伙伴也會(huì)分享自己的閱讀經(jīng)驗(yàn)和打卡感受，下面就來(lái)看看小伙伴們自己的總結(jié)吧！

@岳：

遇到《被討厭的勇氣》一書，就像是遇到久違的老友，因?yàn)椤熬眠`”所以有點(diǎn)陌生，但是無(wú)論多久再見，共通的感覺(jué)會(huì)瞬間回來(lái)。他又重回你的身邊，帶著多年未知的新鮮與陌生，娓娓道來(lái)，讓你知道你看似平常的生活，你一直堅(jiān)持的觀點(diǎn)還可以再完善。你的生活可以更接近自己想要的模樣。“不干涉他人的課題也不讓他人干涉自己的課題”，“我們并不是為了滿足別人的期待而活著”，“他人的成功并不意味著自己的失敗”。很多觀點(diǎn)，看似稀松平常，卻又像一把利刃，迎面飛來(lái)，讓人本能得躲閃，驚慌過(guò)后，冷靜下來(lái)，長(zhǎng)舒一口氣，原來(lái)我需要的就是這份警醒。

@金：

晚上參加清華大學(xué)心理學(xué)在讀研究生舉辦的讀書會(huì)，今天是第一期，一共八個(gè)人參加。

我分享的是，我前天收到《被討厭的勇氣》這本書后，居然看得不想停下來(lái)！從來(lái)沒(méi)有這么快地把一本書看完！而且這本書帶給我很多的啟發(fā)和收獲得，比如和自己的自卑感有了和解，比如對(duì)自己的價(jià)值可以不再用“行為準(zhǔn)則”，試著改用“存在準(zhǔn)則”，就像今晚的讀書會(huì)，就因?yàn)槲襾?lái)了，參與人數(shù)就從七個(gè)人變成了八個(gè)人，哪怕我什么都沒(méi)說(shuō)都沒(méi)做，這份存在就已經(jīng)有價(jià)值了！就像我和我婆婆說(shuō)過(guò)的話，你不要覺(jué)得自己老了沒(méi)用，你只要活著就有價(jià)值就說(shuō)明我們有長(zhǎng)壽基因，就這本書帶給我的觸動(dòng)和收獲，這一年的讀書會(huì)費(fèi)用就已經(jīng)賺回來(lái)了，剩下的都是超值了！我對(duì)自己選擇來(lái)讀書會(huì)太滿意了！至于未來(lái)能否跟得上他們的讀書節(jié)奏，能否打卡我就不糾結(jié)不攻擊自己了。

讀書會(huì)最后一個(gè)環(huán)節(jié)很震撼，用折紙的方式讓我們感受到未來(lái)我清醒的時(shí)間……

@齊：

因?yàn)樽x書會(huì)的緣故，最近真的是比以前有更加用心地在讀書，慶幸自己鼓起勇氣，啟動(dòng)了這個(gè)讀書會(huì)，從而在對(duì)自己的約束中完成了更多的學(xué)習(xí)和主動(dòng)領(lǐng)悟過(guò)程，同時(shí)也因?yàn)橛辛私涣骱头窒?，見識(shí)到了更大的世界，與更多的人產(chǎn)生了連接。這一次讀完第一本書，每天都會(huì)認(rèn)真地總結(jié)，讀完之后，甚至寫了將近6000字的讀書筆記?？磥?lái)我們真的是需要小伙伴的力量互相監(jiān)督和提醒，從而能更好地沉浸在讀書這件事情當(dāng)中。

@曹：

提到勇氣，讓我想到兩個(gè)人說(shuō)過(guò)的兩段話。

一是當(dāng)年明月在《明朝那些事兒》中寫下的——“要堅(jiān)信，你是一個(gè)勇敢的人。因?yàn)槟氵€活著，活著，就要繼續(xù)前進(jìn)。”

二是羅翔在訪談?lì)惞?jié)目《十三邀》里說(shuō)：“在我的詞匯中，我覺(jué)得勇敢是一個(gè)最高級(jí)的詞匯。在人類所有的美德中，勇敢是最稀缺的。當(dāng)命運(yùn)之神把你推向那勇敢的時(shí)刻，希望你能夠像你想象中那么勇敢”。

當(dāng)我們?cè)诶Ь持?，在迷茫的時(shí)候，別忘了對(duì)自己輕輕說(shuō)一聲——“勇敢點(diǎn)”。

美好的事物都是得等的，輕易得來(lái)的沒(méi)多大的價(jià)值和意義，耐心等待！

@張：

第一次讀書會(huì)總結(jié):分享《幸福的方法》，與讀書會(huì)在線老師們交流請(qǐng)教，對(duì)于個(gè)人所處階段節(jié)點(diǎn)的困惑:畢業(yè)后留校助教，暑假去北京選擇脫產(chǎn)考研，面對(duì)結(jié)果未知、無(wú)工作、無(wú)對(duì)象，即將回家過(guò)年的“一問(wèn)三無(wú)”人員，希望找到突破口，以讀書充盈自己。也非常謝謝老師們的暖心解答。

@施：

周六聽完各位老師的分享，值得我學(xué)習(xí)的東西太多，對(duì)我而言就是一個(gè)不可多得的學(xué)習(xí)大課堂。

@王：

自己在向現(xiàn)實(shí)世界討要生活的同時(shí)別忘了抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間讀書，讓自己的內(nèi)心靜下來(lái)，會(huì)讓自己變的不那么的煩躁。在家庭生活中，大手可以拉小手，小手也可以牽大手。我的兒子很喜歡讀書，讀各種書。他的行為習(xí)慣也時(shí)刻在影響著我，當(dāng)我最近慢慢開始讀書試圖改變自己時(shí)，他會(huì)說(shuō)："爸爸，你最近有點(diǎn)不一樣了嘛！"孩子的這句話真的鼓勵(lì)到我了。向生活學(xué)習(xí)，也要向書本學(xué)習(xí)！讀書，就是在豐富我們的人生，讓自己變的更智慧，更通透，更自信，更有底氣。每天積累一點(diǎn)點(diǎn)，日子久了自己定會(huì)吃驚于自己的過(guò)往付出的，正所謂積跬步以至千里，積小流以成江海。

在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)世界中，切記努力不要被與自己無(wú)關(guān)的人和事所左右，做好自己，活出自己，讓自己成為一束光。我們就是宇宙繁星中那道獨(dú)一無(wú)二的光！

@伊：

真心的希望我們2023年的這一趟讀書的動(dòng)車之旅，能夠和更多的小伙伴們一起創(chuàng)建這樣一個(gè)愉快的旅程。等到一年過(guò)后，我們回首看到我們留下的美麗的腳印啊，沿途的無(wú)限風(fēng)光。我們會(huì)覺(jué)得非常的愉悅、開心、欣慰。所以希望大家關(guān)鍵是要行動(dòng)起來(lái)啊，因?yàn)檫@個(gè)美麗的腳印和這個(gè)旅途是要我們自己去創(chuàng)建，給自己留下美好的記憶。我跟佩佩的發(fā)心也就是希望通過(guò)讀書這樣的一個(gè)載體，在新的一年里我們能夠結(jié)伴同行，彼此相互陪伴啊，互相督促，從這樣一個(gè)讀書的習(xí)慣開始，建立自己更好的這種生活方式，呈現(xiàn)出更好的生命狀態(tài)。

最后想說(shuō)你不能改變和掌控的事何其多，但你能做的事同樣也不少，它就在你身邊，身體力行，你會(huì)為自己自己盡了力而感到欣慰，為這一年的讀書之旅感到驕傲。

結(jié)束了自由分享環(huán)節(jié)之后，我們進(jìn)入了今晚最后一個(gè)環(huán)節(jié)——余下的歲月。

最初在提議辦這個(gè)讀書會(huì)時(shí)，我們就一直在想，如何讓大家物超所值。正如會(huì)員娜娜所言，讀書是一個(gè)冷媒介，交流與分享卻是借著這個(gè)冷媒介，讓感情和能量、知識(shí)和觀點(diǎn)、價(jià)值觀和人生觀流動(dòng)起來(lái)。于是我想到，也許之前學(xué)習(xí)的“積極心理學(xué)團(tuán)輔”應(yīng)該可以派上用場(chǎng)，團(tuán)體輔導(dǎo)，就是讓人在團(tuán)體中進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，從而獲得心理上的成長(zhǎng)和生活方式的改善。

我參加過(guò)不少的讀書會(huì)，還沒(méi)有遇到過(guò)結(jié)合了冥想、讀書交流和心理團(tuán)輔的線上分享會(huì)，是不是可以厚臉皮地說(shuō)，這是我們修齊讀書會(huì)的一大特色呢，哈哈？

這次我選擇的活動(dòng)叫做“余下的歲月”，這是一場(chǎng)探究生命的活動(dòng)。當(dāng)我們?yōu)樯蠲β当疾〞r(shí)，總以為未來(lái)的歲月還很長(zhǎng)，所以才一而再再而三地推遲那些對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要的事，比如陪伴孩子長(zhǎng)大、陪父母聊天，跟好朋友聚餐、自我實(shí)現(xiàn)、尋找人生的意義等等，但是，當(dāng)我們用很直觀的方式去感受“余下的歲月”時(shí)才發(fā)現(xiàn)，歲月其實(shí)并沒(méi)有我們想象得那么漫長(zhǎng)，也沒(méi)有無(wú)限的生命可供我們揮霍。如果你也想感受到生命線的長(zhǎng)度，不妨接下來(lái)跟我一起做。

首先準(zhǔn)備一張白紙，A4紙就可以，筆記本上撕一頁(yè)就行。

第一步：將這張白紙，對(duì)準(zhǔn)短的一邊，對(duì)折三次，這樣可以將它折成8份（8個(gè)長(zhǎng)條）。

第二步：在每一份上寫上10這個(gè)數(shù)，這八個(gè)長(zhǎng)條，其實(shí)就代表著我們的一生，中國(guó)現(xiàn)在的人均壽命已經(jīng)達(dá)到80歲，相信未來(lái)絕大多數(shù)人都能超過(guò)這個(gè)歲數(shù)。

第三步：撕掉自己的年齡所代表的格子數(shù)，比如我今年35歲，我就撕掉三格半。

第四步：剩下的長(zhǎng)條，撕掉其中1/3，這是我們未來(lái)需要的睡眠時(shí)間。

你還剩下多少格呢？這樣做完，我還剩下3個(gè)長(zhǎng)條，每個(gè)長(zhǎng)條是10歲，這就意味著，在未來(lái)，我還有30年清醒的時(shí)間。

最后，請(qǐng)讓我們一起思考，未來(lái)這清醒的歲月里，我們最想要完成的事情有哪些呢？

請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)思考，并把它們寫在代表我們余下歲月的長(zhǎng)條上。

這個(gè)小活動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻很震撼，有位小伙伴分享說(shuō)，在此之前，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，原來(lái)自己剩下的清醒歲月沒(méi)有我想象得這么多，在未來(lái)，一定要好好地愛(ài)自己，用心地愛(ài)自己！

這是做完這個(gè)活動(dòng)后絕大部分人的感受，我的老師也曾經(jīng)這樣告訴我。但愿我們?cè)诼袷咨畹臅r(shí)候，也能夠頻頻回顧自己“最想要完成的事”，這樣我們才不至于迷失方向。

感謝所有參與本次活動(dòng)的小伙伴們，感謝大家的敞開和分享！因?yàn)橛心銈兊姆窒恚覀冞@個(gè)讀書會(huì)將會(huì)有更多的意義。

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