我叫陳*平，是個工程師，來自重慶，常年的伏案使我慢慢患上了肩周炎，自己卻毫不知情，只感覺每天腰酸肩痛，后來才知道是得了肩周炎，肩膀只要一動就感覺非常地酸痛，不舒服，然后就開始知道做完工作要活動下，但也沒多大作用，該酸還是酸，貼膏藥也沒用，針灸推拿也沒多大作用，治標(biāo)不治本，而且也花不起那個錢每個星期去做這些，成本太高了，于是就開始在網(wǎng)上尋找治療肩周炎的秘方，了解到了站樁可以解決這個問題，就開始按著網(wǎng)上的圖片和教程自學(xué)，站著站著感覺到累的受不了，并沒有別人說的那個效果，難道是我站錯了嗎？于是我就還是覺得找位老師來正規(guī)學(xué)好了，畢竟人家是過來人，知道在站樁過程中會出現(xiàn)什么樣的問題，知道如何去糾正問題，我自己瞎琢磨，不知道要練到什么時候，肩周炎才能好。

于是就在公眾號里找到正氣站樁學(xué)堂，看了里面不少教學(xué)文章，感覺比較專業(yè)，看了大概有一周的時間，我這人比較急性子，做事喜歡馬上有結(jié)果，就開始聯(lián)系老師的微信。老師人非常好，回答也非常耐心，老師說我這種情況要動靜結(jié)合練習(xí)，不能只練站樁，一是效果比較好，二是容易站僵了，感覺也有道理吧，于是就報了個入門班先學(xué)學(xué)看，反正學(xué)費(fèi)才200塊不到，大不了花錢買個教訓(xùn)。

等到月初開班后，先通過小視頻學(xué)習(xí)了松筋骨功，老師說我要多練這功法，前兩式專門針對肩關(guān)節(jié)的放松的。我像找到救命稻草似的，感覺終于看到光明了，每天練習(xí)好幾次，工作累了就起來累幾分鐘，早上晚上在家練幾分鐘，同時發(fā)小視頻給老師糾正動作，老師也都非常耐心細(xì)致地給予指導(dǎo)點(diǎn)評，我慶幸找到了一位負(fù)責(zé)的好老師。

剛開始練松筋骨功的時候，感覺肩膀巨酸無比，比不練還酸，問老師是不是練錯了，老師說是關(guān)節(jié)太緊了，加上有一些炎癥，多練讓氣血循環(huán)就好了。我遵照老師的要求，每天最少練兩次，一次10分鐘左右，大概練到第三天的時候，感覺肩關(guān)節(jié)處有點(diǎn)暖暖的，很舒服，問老師，說是開始改善了，氣血開始流通，好現(xiàn)象，聽后我非常開心，終于看到效果了，才三天啊，以前去針灸推拿花了好幾千塊，都沒這么好的效果，于是我就堅(jiān)定松筋骨功可以治好我的肩周炎，每天加練到15分鐘，總共有四式，每式做18次，配上呼吸，有時會做得比較慢，超過15分鐘，老師說慢點(diǎn)好，這樣可以把呼吸跟動作配合起來，練到里面去，會好得更快，幫助經(jīng)絡(luò)疏通。

后面的練習(xí)我都配合上呼吸后，整體時間上延長了不少，做一次大概半分鐘時間，練完后再開始站樁30分鐘，感覺效果也確實(shí)好很多，手上暖暖的，肩部那里由暖變?yōu)闊?、出汗，老師說這些都是氣血循環(huán)進(jìn)一步改善的現(xiàn)象。堅(jiān)持了大概有一周，每天都練得很勤快，突然有一天，感覺肩關(guān)節(jié)像脫開似的，做松筋骨功時可以感覺手無限地伸長，感覺挺神奇，問老師，說是肩關(guān)節(jié)松開了，有韌帶牽拉著，所以有這感覺，這時氣血就可以自如地通過，肩膀感覺沒那么酸了，晚上睡覺也沒感到后背發(fā)酸發(fā)痛，堅(jiān)持了我練功的信心，老師說的是對的，像這些肩周炎都要動靜結(jié)合來練習(xí)，這樣效果才會來得更快，非常感謝老師的指引。

文：學(xué)員陳*平

編輯：公眾號 正氣站樁學(xué)堂

圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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一個月的入門班培訓(xùn)很快就結(jié)束了，但我也開始深深愛上站樁這項(xiàng)特殊的運(yùn)動，老師的教法也比較特別，動靜結(jié)合，我一直以為站樁就是呆呆站著，原來一直理解錯了。后來才知道正氣站樁學(xué)堂還有長期班，老師提供答疑和調(diào)樁，平時也有不定期的直播，還可以免費(fèi)面授一天，費(fèi)用也就幾百塊，感覺也不貴，果斷報了名，期待老師下次來重慶開面授班。

現(xiàn)在每日堅(jiān)持站樁成了我的家常便飯，早上6點(diǎn)起床，6點(diǎn)半到小區(qū)樓下練松筋骨功20分鐘左右，再站樁30分鐘，有時狀態(tài)好站過頭站到50分鐘也有?，F(xiàn)在的感覺是肩膀不酸痛了，睡覺踏實(shí)很多，做夢也少，精神很好，工作上效率也快了很多，家里人都說我氣色很好。

站樁，我會堅(jiān)持到老的那一天。

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