腘繩肌拉伸通常表現(xiàn)局部緊張或出現(xiàn)壓痛等癥狀。坐骨結(jié)節(jié)作為錨點(diǎn)，沿著腘繩肌向下拉伸25%貼兩條肌貼，注意肌貼兩端不需要拉伸。

提前將背膠紙撕開(kāi)三段，在貼的時(shí)候可以避免手指碰到膠面。

將膠布拉長(zhǎng)到極限，縮回一半就是50%，再次縮回一半就是25%。