傷精之后怎么樣才能快速恢復(fù)？這是很多人非常關(guān)心的問(wèn)題，大家可參照下面總結(jié)歸納的方法進(jìn)行實(shí)踐，快則三個(gè)月，慢則半年，一般都能恢復(fù)。

1.生活習(xí)慣

（1）徹底戒邪淫

徹底戒除手淫，戒除看黃色書(shū)籍、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為，嚴(yán)格控制意淫，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?。有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間。

（2）合理睡眠

一天當(dāng)中，夜晚（21:00～凌晨3:00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議大家九點(diǎn)（夏季可稍微退后一點(diǎn)）準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要（不要說(shuō)做不到，能做到多少就能恢復(fù)多少）。

（3）少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）

看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力、體力、精力。長(zhǎng)期上網(wǎng)很容易造成眼睛疲勞，肝腎同源，肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。因此建議網(wǎng)友多去散散步，練練拳，曬曬太陽(yáng)，對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助。

2.飲食建議

平時(shí)飲食以素食為主。五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣的最好食品。五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致加工的糧食，谷氣充沛，補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)庾詈谩?/p>

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

（1）每天散步一小時(shí)

每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o(wú)形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。有道是“百練不如一走”，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。但是運(yùn)動(dòng)注意切莫出大汗，大汗傷陽(yáng)。

（2）保健功法

推薦八段錦、固腎功、金剛功等養(yǎng)生功法。

4.心態(tài)養(yǎng)生

一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)恢復(fù)非常重要，讓內(nèi)心清凈下來(lái)，從行動(dòng)上糾正自己的一些錯(cuò)誤做法，其中效果最大最直接的有兩個(gè)。

（1）要孝順

父母是天，也是我們每個(gè)人的根本，元?dú)獾母?，我們的那口氣是父母給的，生機(jī)要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊！這是腎氣真正的總開(kāi)關(guān)。傷精不可怕，可怕的是內(nèi)心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢地智慧就會(huì)開(kāi)，身體自動(dòng)就會(huì)恢復(fù)正常，速度非?？?！在這里我負(fù)責(zé)任地告訴大家，我接觸的所有真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元?dú)庾?！?nèi)心也非常清凈，這都是陽(yáng)氣足之后自動(dòng)的表現(xiàn)。

傷精的朋友們，我們要反?。菏欠耥斪哺改?，讓父母操心，愛(ài)和父母鬧別扭較真，讓父母日夜焦慮愁苦？把自己變成大孝子，相信你的身體就會(huì)迅速?gòu)?fù)原，眼睛變得有神，有定力并不很難！

（2）多行善

善能生陽(yáng)，人有了善心，陽(yáng)氣就慢慢開(kāi)始恢復(fù)，陰氣就慢慢開(kāi)始消退。所謂陽(yáng)氣，就是身心的健康表現(xiàn)，如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛(ài)心、清凈、真誠(chéng)、自在、隨緣等。所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體五臟六腑的毛病，內(nèi)心的、骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等，都屬于陰暗不好的內(nèi)容。

行善使人陽(yáng)氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂“天道無(wú)親，恒與善人”，功德到一定程度，內(nèi)心自然就清凈了，元?dú)饣謴?fù)得特別快，身體健康指日可待。