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帕梅拉2021?47周課表視頻鏈接整理合集

2021-11-22 13:27 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


上周打卡了嗎?
新手友好版

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??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

(燃脂二選一)

10分鐘中級HIITBV1EL4y1B7sZ

8分鐘旁若無人舞蹈BV1zR4y1t7tR

10分鐘提胸美背BV1K34y1X7dw

?DAY2:

10分鐘腹部初中級BV1gt4y1e77H

(燃脂二選一)

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

10分鐘圣誕舞蹈操BV19z4y1k77f

5分鐘每日拉伸BV1Zz4y1o7Vx

?DAY3:

15分鐘臀部低強(qiáng)度訓(xùn)練BV1t64y1i7FP

10分鐘臀橋轟炸BV1kL411J7Zk

8分鐘劈叉拉伸BV1Pz4y1C73U

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10分鐘腿部拉伸BV13v411y7v4

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

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新歌曲熱身BV1rq4y1375z

15分鐘腹部直播BV1kU4y137nY

(燃脂二選一)

7分鐘圣誕舞蹈操BV1cX4y1u74n

5分鐘基礎(chǔ)拉伸BV1gA411w7QD

?DAY6:

新歌曲熱身BV1rq4y1375z

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

(燃脂二選一)

10分鐘能量加速BV1Uq4y1P7hB

8分鐘旁若無人舞蹈BV1zR4y1t7tR

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

30min進(jìn)階版

??30min進(jìn)階??

??運(yùn)動前拉伸BV1Mo4y1d7yf

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?DAY1:

10分鐘提胸美背BV1K34y1X7dw

(燃脂二選一)

10分鐘HIITBV1Np4y1i7rG

8分鐘旁若無人舞蹈BV1zR4y1t7tR

10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

?DAY2:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

(燃脂二選一)

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

10分鐘能量加速BV1Uq4y1P7hB

8分鐘核心增強(qiáng)BV113411k7RS

?DAY3:

新歌曲熱身BV1rq4y1375z

(燃脂二選一)

15分鐘臀部負(fù)重訓(xùn)練BV1ar4y1Q7bV

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

(燃脂二選一)

10分鐘翹臀燃脂BV1y64y1Y7sR

10分鐘泡泡蜜桃臀BV1Uf4y1G7b6

?DAY4:

10分鐘腿部拉伸BV13v411y7v4

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

?DAY5:

15分鐘腹部直播BV1kU4y137nY

(燃脂二選一)

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

10分鐘中級HIITBV1EL4y1B7sZ

?DAY6:

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

(燃脂二選一)

10分鐘圣誕舞蹈操BV19z4y1k77f

8分鐘旁若無人舞蹈BV1zR4y1t7tR

8分鐘腹部燃脂BV1864y1i71w

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

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45min熱汗版

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?DAY1:

10分鐘提胸美背BV1K34y1X7dw

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10分鐘HIITBV1Np4y1i7rG

8分鐘旁若無人舞蹈BV1zR4y1t7tR

10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

(燃脂二選一)

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

?DAY2:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

(燃脂二選一)

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

10分鐘腹部椅子BV1wQ4y1D7t5

10分鐘能量加速BV1Uq4y1P7hB

8分鐘核心增強(qiáng)BV113411k7RS

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(燃脂二選一)

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

10分鐘翹臀燃脂BV1y64y1Y7sR

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15分鐘臀部負(fù)重訓(xùn)練BV1ar4y1Q7bV

15分鐘臀部低強(qiáng)度訓(xùn)練BV1t64y1i7FP

10分鐘泡泡蜜桃臀BV1Uf4y1G7b6

(燃脂二選一)

10分鐘圣誕舞蹈操BV19z4y1k77f

10分鐘腿部燃脂BV1Po4y1X7tP

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10分鐘腿部拉伸BV13v411y7v4

8分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

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新歌曲熱身BV1rq4y1375z

15分鐘腹部直播BV1kU4y137nY

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

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10分鐘中級HIITBV1EL4y1B7sZ

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10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

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10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

10分鐘全身慢速BV1Sv411g7qJ

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