全世界每個(gè)人都有焦慮，而擺脫焦慮則不容易。作為一種正常的心理反應(yīng)，有時(shí)處理焦慮會(huì)變得難以應(yīng)付。但是，在這種情況下，我們必須要學(xué)會(huì)如何控制我們的焦慮，以保持身心健康。

?

　　要擺脫焦慮，最重要的是改變你的思維方式。很多時(shí)候，人們會(huì)由于緊張而出現(xiàn)過度焦慮，因此重要的是要采取相應(yīng)措施來消除這些不良想法和無用的擔(dān)憂。嘗試對(duì)可能導(dǎo)致不安和焦慮的思想采取“正確”的視角。試著去找到利用困境中可能存在的機(jī)會(huì)，而不是將不安當(dāng)做痛苦來看待。此外，你還可以嘗試將很多事情看得更加客觀和平和。

?

　　其次，避免無用的思考。大部分人都有一個(gè)愛幻想的特性，通過對(duì)將來或不可能實(shí)現(xiàn)的事情進(jìn)行“預(yù)測(cè)”來幫助預(yù)防不快的情況出現(xiàn)。然而，這也可能助長(zhǎng)我們內(nèi)心的焦慮感，因此建議大家盡量減少對(duì)未來事情的想像。并且試著不去給已經(jīng)可能無法預(yù)測(cè)或無法控制的事情太多的思考！

　　同樣重要的一點(diǎn)是尊重你自己并學(xué)會(huì)放松。尊重一個(gè)人自己不僅僅意味著要表示對(duì)自己的尊重，也意味著學(xué)會(huì)對(duì)能改變、不能改變和你無力改變的事物之間有所區(qū)分，同時(shí)保護(hù)好自己免受諸如強(qiáng)制性要求、準(zhǔn)則或意識(shí)形態(tài)之類的可能危害。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，你應(yīng)該學(xué)會(huì)當(dāng)能量耗盡時(shí)找一個(gè)安靜、非常有吸引力并能使你忘乎所以、重新找回信心和力量的地方休整一下。

?

正如前面所說，當(dāng)人們對(duì)生活中遭遇到問題時(shí)，我們會(huì)感到焦慮；但是也有一些很好的方法可以幫助我們減少、甚至消除這種負(fù)面感受。本文探討了通過改變思維方式、避免不實(shí)用思考和尊重自己來減少焦慮的方法。盡管在生活中會(huì)遇到一些困難或問題時(shí)，人們永遠(yuǎn)不會(huì)完全免于焦慮——但是在尊重我們內(nèi)心、實(shí)施有效地應(yīng)對(duì)方法時(shí)這是一個(gè)很好的開端。