馬鳳個(gè)人簡(jiǎn)介：

太原科大門(mén)診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神科臨床常見(jiàn)病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來(lái)潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級(jí)課題一項(xiàng)、市級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)國(guó)際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過(guò)科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

擅長(zhǎng)各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對(duì)反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長(zhǎng)期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

“凌晨?jī)牲c(diǎn)，小張?jiān)俅螐乃瘔?mèng)中驚醒，睜開(kāi)眼，摸摸心口，感覺(jué)心臟跳的很快，手腳輕微發(fā)抖，還有點(diǎn)頭暈?zāi)X脹。

繼續(xù)躺在床上，胡思亂想。哎，賺不到錢怎么辦，還沒(méi)房子呢……

家里不會(huì)有什么事情發(fā)生吧，欠那么多錢警察會(huì)不會(huì)找上門(mén)，我會(huì)不會(huì)得癌癥、會(huì)不會(huì)中風(fēng)?

越想越心慌，感覺(jué)全身的細(xì)胞都在跳躍。”

深夜，這個(gè)孤獨(dú)無(wú)助的焦慮癥患者將自己隱藏在無(wú)盡的黑暗之中，守護(hù)著只屬于自己的秘密。

小張不知道的是，每一個(gè)人都有可能在生命的某個(gè)時(shí)刻患上抑郁癥或者焦慮癥，這并不是一件什么令人感到羞恥的事情。

這幾年由于疫情原因，很多人承受的壓力遠(yuǎn)超以前更多，這也導(dǎo)致現(xiàn)在患上焦慮癥、或者有焦慮情緒的人也越來(lái)越多。

根據(jù)某中心調(diào)查顯示，近年來(lái)負(fù)面情緒水平較高的被訪占比，穩(wěn)居第一的是焦慮感。

這恰恰體現(xiàn)出了整個(gè)社會(huì)群體的負(fù)面焦慮情緒是逐漸增多的。

什么是焦慮癥

焦慮癥，是一種以焦慮情緒為主要特征的神經(jīng)癥。

主要表現(xiàn)為發(fā)作性或持續(xù)性的焦慮、緊張、驚恐不安等焦慮情緒并伴有植物神經(jīng)癥狀和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀。

臨床上有驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種發(fā)病形式。

如何面對(duì)焦慮癥?

積極的自我暗示

當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示。

如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，可以增加自信，克服焦慮。

適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等。

做感興趣的事情

人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。

因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情。

如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等。

情感宣泄

這是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整，或者找一個(gè)合適的地方，放聲大哭或大笑，來(lái)宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

貼心小建議

與過(guò)去相比，當(dāng)你在認(rèn)知、情緒、行為等有以下“不合理”的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到心理?？漆t(yī)院就診。

胡思亂想，總往壞處想、擔(dān)心不好的事情發(fā)生，并且干擾到了生活和工作;

恐懼、緊張或焦慮的情緒讓你心煩意亂、難以控制;

認(rèn)為自己的焦慮與自己的身體健康有關(guān);

有過(guò)自殺的念頭或行為。