胃反酸、燒心是指胃內(nèi)容物在無(wú)惡心和不用力的情況下涌入咽部或口腔，且含酸味，這種情況多是由于飲食不當(dāng)或者一些胃部疾病所致。當(dāng)出現(xiàn)反酸、燒心現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)以下方法來(lái)緩解：

1、飲食清淡

日常飲食要清淡，盡量少攝入影響食管下段括約肌收縮功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、濃茶、煙酒等。

2、不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后，食物需要較長(zhǎng)時(shí)間才可分解，食物長(zhǎng)時(shí)間留在胃內(nèi)，會(huì)使胃內(nèi)壓力上升，令胃酸更易向上倒流；而經(jīng)常吃飯不定時(shí)，在沒有食物的情況下，胃里過(guò)量的胃酸就會(huì)腐蝕胃壁。所以平時(shí)吃飯要注意細(xì)嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。

3、進(jìn)食后不要立即躺下

晚餐不要吃得太飽，進(jìn)食后盡量不要立即躺下，這樣能夠減輕躺下后食管下段括約肌的壓力。

4、注意控制體重

體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況，體重過(guò)重者應(yīng)適當(dāng)減肥，控制體重。

5、不要穿緊身衣

平時(shí)盡量不穿腹部過(guò)緊、腰帶過(guò)緊的衣物，以免增加腹腔壓力，導(dǎo)致反酸、燒心的情況出現(xiàn)。

6、避免精神緊張

如果長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致消化和吸收功能下降，增加胃的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀，平時(shí)應(yīng)注意放松心情，避免過(guò)度緊張勞累。

反酸、燒心是常見的消化系統(tǒng)癥狀，如通過(guò)以上方法無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)完善胃鏡檢查，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)治療。