該TED演講探討了如何戰(zhàn)勝孤獨和負能量，以及為什么我們應該關注心理健康的重要性。

## Highlights

- ?? 孿生兄弟對我們的成長產生了積極影響，讓我們成為專家。

??- 我們成為了心理學家，卻發(fā)現(xiàn)人們更注重身體健康而忽視心靈健康。

- ?? 我們的社會缺乏對心理健康的關注和教育。

??- 對情緒健康的重視遠遠低于對身體健康的重視。

- ?? 忽視心理傷害將導致更嚴重的后果。

??- 我們經(jīng)歷的心理傷害比身體傷害更多。

- ?? 抖落負能量和孤獨感的建議實際上是無效的。

??- 我們應該充分關注和治療心理傷害，而不僅是用表面性的方法掩蓋。

- ?? 孤獨造成心理創(chuàng)傷，并扭曲我們的感知和思維。

??- 它讓我們相信周圍的人關心我們的程度比實際少得多。

- ?? 孤獨是主觀定義的，取決于個人是否感到與他人情感和社交上的脫節(jié)。

??- 考慮到這一點，我們應該盡力照顧他人的心理需要。

- ?? 孤獨研究是重要而可怕的。

??- 我們需要關注并實施措施來解決孤獨問題。

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?? 孤獨會對身體健康產生負面影響，增加早逝風險、導致健康問題和免疫系統(tǒng)功能受損。

??- 長期孤獨可能使人早逝的風險增加14%，并導致高血壓、高膽固醇等健康問題。

??- 孤獨可能抑制免疫系統(tǒng)，增加患病風險。

?? 孤獨對健康風險的威脅如同吸煙一樣嚴重。

? 孤獨不僅會扭曲我們對心理創(chuàng)傷和失敗的感知，也可能導致我們相信自己無法成功。

??- 失敗經(jīng)歷會觸發(fā)默認的感覺和信念，而我們若相信自己不可能成功，則會快速放棄嘗試。

??- 這也是為什么一些人的工作表現(xiàn)低于潛力的原因之一。

?? 我們的思維和情緒并不總是可信的朋友，它們更像是變幻無常的伙伴。

??- 一旦我們確信某事，就很難改變這種想法。

??- 在失敗后感到沮喪是自然的，但不能讓自己相信無法成功，需和無助感作斗爭。

??- 必須在負面循環(huán)開始之前打破它。

?? 拒絕可能非常痛苦。

??- 被拒絕后，我們可通過與朋友分享心情來獲得支持，朋友的言行對我們的情緒和信心有重要影響。

??- 但并不是所有朋友都能給予支持和鼓勵，有時他們會說傷人的話。

??- 我們可能期待朋友的同情和支持，卻收到了殘酷的評判，這并不意外。

?? 意見的改變是困難的。

??- 在十幾歲時，作者因為外貌與警察發(fā)生誤會，即使解釋也難以改變對方的觀點。

??- 同樣地，在失敗后改變對自己能力的看法也是困難的。

??- 一旦我們確信某種觀念，就很難改變。

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?? 情緒衛(wèi)生是關心心理健康的重要方面，與自尊有密切關聯(lián)。

??- 自尊低會增加壓力、焦慮的影響，恢復時間更長。

??- 接受拒絕后，首要任務是恢復自尊，而非加重傷害。

??- 自我同情和善待自己，如待好朋友般關心自己。

??- 改變不健康的心理習慣，最常見的是反芻。

????- 反復思考令人不安的事件會增加抑郁癥風險。

????- 分散注意力，改變思維方向，可避免反芻習慣。

??- 孤獨時采取行動，改變對失敗的反應，保護自尊，并與負面思維斗爭。

?? 培養(yǎng)情緒韌性，更積極、更有希望的人生。

??- 行動改變失敗的反應，以建立情緒韌性和希望。

??- 預防心理創(chuàng)傷，提高情緒健康。

??- 通過改善心理健康，提升生活質量。

??- 每個人都能通過改變簡單的習慣來實現(xiàn)情緒衛(wèi)生。

?? 為了創(chuàng)造更美好的世界，人們需要關注個人心理健康。

??- 大家共同練習情緒衛(wèi)生，提高整體心理健康。

??- 減少孤獨和沮喪，克服失敗，提升自我感覺和幸福感。

??- 構建一個更加包容和成功的社會，讓人們每天都過得更加快樂和有成就感。

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