脂玫樂分享這些食物，想瘦的人千萬別吃！一口就可能減肥白費(fèi)！
很想減肥，可是又嘴饞？
那你一定要保持理智，繞過下面這些讓你越吃越胖的美味食物！
全麥吐司（100克）≈2碗米飯
都說全麥吐司膳食纖維含量豐富，低脂又飽腹，還能減緩碳水化合物的吸收速度，非常利于減肥，但是市面上很多都是“假全麥吐司”，不少商家為了節(jié)約成本，全麥?zhǔn)巢姆诺纳僦稚?/strong>，通常100克全麥吐司的熱量約為256大卡，吃多了不僅不能減肥，反而越吃越胖！
即食麥片（100克）≈3碗半米飯
這種麥片無需開水沖泡，是直接就能吃的即食麥片，添加了很多果蔬堅果，顏色斑斕看起來非常有食欲，是不是很多人跟美樂一樣，曾經(jīng)以為這種麥片能減肥呢？再者，這類麥片味道非常好，香甜脆爽，時不時還能吃到一些水果、堅果，給人一種很健康又能減肥的錯覺。其實(shí)這些東西熱量是真不低啊，幾口下去熱量就蹭蹭蹭上去了。
原味瓜子（100克）≈5碗米飯
刷劇必備好物——瓜子，一集電視劇必須配上一袋香瓜子，這樣就能在沙發(fā)上躺一天了。很多人覺得瓜子小小的分量熱量應(yīng)該也很低，大錯特錯！100克原味瓜子的熱量大概就有615大卡，大概是5碗米飯的熱量，這還只是原味瓜子的熱量，其他風(fēng)味的瓜子可想而知更高！
糖炒板栗（100克）≈2碗米飯
秋天天氣越來越冷，這時候吃上一袋剛出鍋的糖炒栗子是不是幸福感滿滿？但不幸的是，糖炒栗子含有較多的糖和碳水化合物，6顆栗子和1碗米飯的淀粉含量差不多，一旦吃上了，吃個十幾顆是不是都很難打??？
粗糧餅干（100克）≈4碗半米飯
看到“粗糧”二字還以為是低熱量、高飽腹感的健康食物，還以為是可以幫助減肥的零食？那你可就要擦亮眼睛了，要知道真正的粗糧口感可是很差的，可我們吃的粗糧餅干口感卻很好，那是因為在制作的過程中加入了大量的油脂和糖，100克粗糧餅干的熱量有512大卡，差不多是4碗半米飯的熱量！
榴蓮（100克）≈2碗半米飯
都說水果低脂低熱量，但榴蓮就除外。榴蓮不僅熱量高，糖分也是極高的，一次性吃一個榴蓮真的能胖好幾斤！榴蓮的長肉程度到底有多夸張，1塊100克的榴蓮，熱量大約在150大卡左右，吃完榴蓮還要吃米飯，肉肉真的會蹭蹭長！
營養(yǎng)師建議
大家減肥期間一定要注意！這些高熱量的食物要少吃，盡量不吃，如果要吃，盡量放在早餐、上午加餐、中餐或者下午加餐時吃，而且還要注意每次不要超過100kcal。推薦大家平時吃東西前使用脂玫樂app查一下食物熱量，這樣你就會更加容易把握食物的熱量哦。
如果你為了減肥已經(jīng)很努力了，
但是這些美味的“熱量炸彈”，
吃錯了，很可能會造成反彈或者漲秤的狀態(tài)，
買食物的時候記得仔細(xì)查看食物熱量和配料表，
千萬不要被這些“健康的表象”蒙蔽了雙眼，
特別是現(xiàn)在雙十一了，
就別再屯零食了哦~
