大基數(shù)

一、營養(yǎng)治廳建議：

早餐，主食1份，牛奶245毫升，雞蛋1個，蔬菜若干：（無油，禁食油餅、拌面、收餃，蛋糕等油脂含量較高的早餐）

??加餐：水果200克

午餐：主食2份、蔬菜5兩，肉類1.5份，植物油15克：

晚餐：主食2份，蔬菜5兩，豆制品／肉類1份。植物油15克；（少油：一個小葷搭配一份菜）

每日飲水量1500毫升

主食1份25克／半兩（熟米飯60克，面包片／饅頭40克），肉類1份：禽肉類75克／紅肉類45克，豆制品1份：豆腐100克二、具體飲食原則如下：

1．減少外出就餐，每周不超過3次，晚餐若外出就餐，中餐僅為一個蘋果即可。

2．戰(zhàn)少食量可循序漸進(jìn)，不能過快、過猛，防止影響健康。

1）主食要相細(xì)搭配，盡量不選擇白米飯或白饅頭，或者用100克玉米／紅薯搭配1份白米飯作為主食），粗糧可選用各類雜米雜面雜豆（小米、高粱米、糙米、燕麥、全麥面、莜面、苦蕎面、紅豆、綠豆等），盡量少吃各類含錢糕點(diǎn)（包括木糖餅）和油炸主食。

2）蔬菜水果攝取量為500克，其比為4~5:1，多食蔬菜，既飽腹，又補(bǔ)充維生素，蔬菜水果各有自身的營養(yǎng)價值，不能擅自互換。

3）肉、魚、蛋為150~200克，多吃禽類、魚，少吃豬肉，少吃含脂肪多的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟等。

3.養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣

1）一日三餐，定時定量。減少1餐或晚餐進(jìn)食過多均不利于減肥。吃飯細(xì)嚼慢咽。

能夠延長進(jìn)餐時間，達(dá)到飽腹作用。

2）飲食計(jì)劃可包括各種患者喜歡的食物，沒有絕對禁忌的食品，但要控制攝入量，多采用烹、煮、燉、井、鹵、水滑等少油烹調(diào)方法制備為主，避免油炸。為了減少水在體內(nèi)的潴留，同時應(yīng)限制食鹽、醬油和味精的攝入。

3）配合積極的體育鍛煉！