年終歲尾，也適逢一年中最冷的時(shí)期，專家提醒，新冠病毒感染疊加冬季呼吸道傳染病已進(jìn)入高峰期，市民外出別忘堅(jiān)持“三件套”；尤其是看望家中長輩時(shí)，仍要做好細(xì)致防護(hù)，將他們像孩子一樣保護(hù)起來。

今天中午，中國工程院院士、上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科賈偉平醫(yī)生表示，今年是嚴(yán)寒，加上冬季本來就是呼吸道疾病高發(fā)，老年朋友這段時(shí)間最好“非必要不外出”，盡量少去公共場(chǎng)所，如果一定要出門，除了戴好口罩外，還要戴好帽子和圍巾，防止寒冷刺激。第二，平時(shí)要多喝溫水，第三，起居要規(guī)律，心情要放松，不要過度恐慌感染新冠病毒。很多老人會(huì)擔(dān)心，現(xiàn)在天氣冷了又不能外出，鍛煉又減少了，我的血壓血糖會(huì)控制不好嗎？對(duì)此，賈偉平建議，無論是“糖友”，還是高血壓的朋友，只要以往血壓血糖控制比較平穩(wěn)，就不要太擔(dān)心。

很多老人關(guān)心，飲食方面要怎么吃才能增強(qiáng)抵抗力？賈偉平表示，其實(shí)和平時(shí)沒什么太大區(qū)別。冬天還可以吃點(diǎn)御寒的食物，少吃生冷的東西。整個(gè)營養(yǎng)搭配還是要注意，蛋白質(zhì)要充足，碳水化合物也要適當(dāng)，不要吃得太油膩。如果發(fā)燒了不舒服，可以吃點(diǎn)易消化的東西。但是每天最好保證雞蛋、牛奶、肉類、魚類，此外也可以攝入一些優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

入冬后氣溫比較低，疫情進(jìn)展比較快速，上海市疾控中心副主任吳寰宇表示，還是要提醒大家盡量減少外出，尤其是避免或者減少到人員密集的、封閉的場(chǎng)所，出門規(guī)范戴好口罩還是很重要。第二，要注意手衛(wèi)生，隨身最好帶上免洗的消毒液，回到家中或者進(jìn)入辦公室也要及時(shí)用流動(dòng)的水清洗雙手。第三，節(jié)假日馬上到來，人員流動(dòng)性增加，人群聚集的機(jī)會(huì)可能會(huì)增多，一定要注意及時(shí)開窗通風(fēng)。當(dāng)然，面對(duì)身邊感染人群增多，也不要焦慮，需要保持良好的心態(tài)。保持規(guī)律飲食、睡眠，多喝水。與其囤藥，不如把免疫力提高，免疫力才是每個(gè)人最好的“藥”。

有市民提問，隨著感染人數(shù)增多，“陽康”們還有必要防護(hù)嗎？吳寰宇說，仍然要戴口罩、做好手衛(wèi)生、保持社交距離。家里有人“陽”過之后，還是要注意清洗陽性人員的衣服、被褥等，多放在太陽下曬曬，每天至少兩次開窗通風(fēng)，每次20-30分鐘。

賈偉平補(bǔ)充說，臨近佳節(jié)，走親訪友開始頻繁。如果去看望老人，還是要做好防護(hù)工作，比如進(jìn)門洗手換衣服，吃飯要分餐，把老人當(dāng)作“寶寶”來對(duì)待。在通風(fēng)的時(shí)候還是要保護(hù)好老人，為他們穿好外套、戴好帽子，防止他們著涼生病。

馬上就要過年了，對(duì)異地過年人群有什么建議？賈偉平說，三件套里很重要的一點(diǎn)就是戴口罩。出發(fā)過程中最好全程戴口罩，減少摘口罩飲食的時(shí)間。出門時(shí)要帶好藥品，防止基礎(chǔ)疾病發(fā)作。

針對(duì)很多市民都有返鄉(xiāng)、旅游的規(guī)劃，吳寰宇說，出行前還是要做好“功課”，盡量錯(cuò)峰出行，也鼓勵(lì)自駕車出行，一個(gè)原則就是避免聚集和扎堆。第二，做好出行前的物資儲(chǔ)備，比如口罩、手消、藥品等。第三，候車時(shí)盡量在空氣流通的地方等候，不要在密閉空間停留過長時(shí)間。使用過廁所、電梯等公共空間后，要及時(shí)洗手。當(dāng)然，正處于發(fā)熱、咳嗽等身體異常狀態(tài)時(shí)，最好暫緩出行。

來源：新民晚報(bào)