掐指一算，發(fā)現(xiàn)距離2022年只有29天了，距離春節(jié)僅剩60天了，小心減肥騙局！

所以，還記得年初立下的減肥flag嗎？

（靈魂拷問(wèn)）

為什么很多人通過(guò)間歇性地玩命減肥，接著又迎來(lái)持續(xù)性反彈復(fù)胖？為什么她們的減肥效果總是曇花一現(xiàn)呢？

想要徹底瘦下來(lái)，「關(guān)于減肥的這4個(gè)原理」你一定要知道。否則你花在減肥上的時(shí)間和精力會(huì)一直是竹籃打水一場(chǎng)空哦~

1.胖也分很多種，
看看你是否屬于痰濕體質(zhì)？

? 中醫(yī)常說(shuō)“胖人多痰濕”，肥胖是由于人體津液運(yùn)行不暢，從而累積在體內(nèi)的病理性產(chǎn)物。

當(dāng)人體內(nèi)的痰濕積蓄過(guò)多，如濁氣、濕氣和其他代謝廢物等堆積在一起時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，最后變成你最討厭的肉肉，堆積在全身。

那怎么判斷痰濕體質(zhì)呢？舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果眼瞼浮腫，且顯得油乎乎的；舌苔厚膩有齒痕，看著不清爽；大便總是粘馬桶；肚子很大，尺寸甚至超過(guò)了臀部，那很大概率就是痰濕體質(zhì)了。

2.你的減肥方法是否健康科學(xué)？

要辨別一種減肥方法是否健康科學(xué)，首先要明確脂肪從哪里來(lái)，通過(guò)減脂后到哪里去了。

比如說(shuō)通過(guò)吃專業(yè)的減脂餐就是很科學(xué)和健康的，科學(xué)的減脂餐會(huì)滿足人體最基本的營(yíng)養(yǎng)和熱量需求，并且制造出熱量差值，在吃飽的情況下還能減脂。

3.年少不減肥，
年長(zhǎng)了你的身體也會(huì)幫著增肥？

基礎(chǔ)代謝可能是減肥人最關(guān)心的話題之一，那它到底是怎么回事呢？或許還有很多朋友不是很清楚。

我們每個(gè)人基本的心跳、呼吸、以及體內(nèi)各器官的運(yùn)動(dòng)等，都是需要能量的。通俗地說(shuō)就是你躺著睡覺(jué)身體也會(huì)消耗能量。如果基礎(chǔ)代謝越快，每天消耗的能量（脂肪）就越多，越能決定你的胖瘦。

這樣看來(lái)，基礎(chǔ)代謝是不是很寶貝？但是很多人不知道珍惜它反而去傷害它，比如節(jié)食減肥就會(huì)傷害你的基礎(chǔ)代謝。

大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，以前吃很多都不會(huì)胖，年紀(jì)稍微大一點(diǎn)吃得不多卻越來(lái)越胖，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得又困又累，體力變差，只想坐著或者躺著……

出現(xiàn)這些現(xiàn)象的根本原因還不是因?yàn)榛A(chǔ)代謝隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸降低，攝入的能量消耗不掉，聚集在體內(nèi)變成了脂肪……

So，減肥真的要趁早！

4.任何一種減肥食物，
吃多了照樣長(zhǎng)肉？

不管是多么適合減肥吃的食物，吃多了照樣會(huì)胖！也就是說(shuō)，吃的總熱量比消耗的多，脂肪就會(huì)增多，體重就會(huì)上漲。

這個(gè)道理大家應(yīng)該都能明白，所以我們?cè)趯W(xué)會(huì)選擇食物以后，控制量就成了關(guān)鍵。當(dāng)你一不小心吃多了，秤可是不會(huì)說(shuō)謊的哦~

眼看今年就要接近尾聲了

失敗了不可怕

我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始

找到失敗的原因

說(shuō)不定今年還有機(jī)會(huì)瘦下來(lái)哦