大家好，我是金小花。

經(jīng)常看養(yǎng)生文章的朋友，多少對(duì)陽(yáng)氣這個(gè)概念有所了解。

何為陽(yáng)氣？

陽(yáng)氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽(yáng)氣是指人的身體所具有的能量，人的一生就是陽(yáng)氣伴隨的一生。中醫(yī)理論認(rèn)為，陽(yáng)氣具有防御、溫煦、推動(dòng)、固攝和氣化作用。

氣會(huì)推動(dòng)血，陽(yáng)氣足，氣血旺，那么生命就會(huì)朝氣蓬勃，如果陽(yáng)氣盡，人就會(huì)油盡燈枯，正所謂陽(yáng)氣不足百病生，陽(yáng)氣一旦不足，人就會(huì)生病，陽(yáng)氣完全耗盡，人也就面臨著死亡。

所以提醒大家，在日常生活當(dāng)中一定要做好陽(yáng)氣的守護(hù)，少做傷害陽(yáng)氣的事情，避免人體健康受到影響。

女性“耗陽(yáng)”行為有哪些？醫(yī)生：這5件事，能少做就少做，請(qǐng)聽(tīng)勸

1、喜歡吃冷飲

冷飲吃起來(lái)固然美味，但女性朋友應(yīng)該控制生冷寒涼食物的攝入，比如冰淇淋冰鎮(zhèn)飲料等，就連寒性的水果也要少碰，比如西瓜火龍果，柿子等，否則很容易損害各個(gè)器官功能。

當(dāng)脾胃功能越來(lái)越差時(shí)，就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，也會(huì)讓濕寒之氣越來(lái)越重，加重體寒問(wèn)題引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

生冷寒涼的食物，還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗損，陽(yáng)氣不足，身體越來(lái)越虛弱，細(xì)菌和病毒不斷入侵，慢慢拖垮女性的身體。

2、長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性，因?yàn)楣ぷ髟蝠B(yǎng)成了加班熬夜的習(xí)慣，但是長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)器官修復(fù)與排毒受到影響。

而且陽(yáng)氣也是順應(yīng)天時(shí)，早上起床，太陽(yáng)升起，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣逐漸流逝，不利于個(gè)人健康，所以像這個(gè)習(xí)慣，也是盡早改掉。

3、上衣不過(guò)腹

春夏之季，一直以來(lái)都是女性展現(xiàn)自己魅力的時(shí)刻，現(xiàn)在的衣服種類也是非常繁多，有些女性這個(gè)季節(jié)喜歡穿一些非常短的上衣，不遮蓋自己的肚臍，也就是所謂的“露臍裝”。

在中醫(yī)里，肚臍是一個(gè)比較重要的部分，選擇露出肚臍，這很涼快，也很美麗，但其實(shí)這容易造成陽(yáng)氣的外泄，如果天氣突然變冷，還容易遭受到寒氣的入侵。

4、喜靜不喜動(dòng)

有些女性因?yàn)閭€(gè)人性格或者習(xí)慣不怎么鍛煉身體，這種行為也不可取。生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉能夠釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，還能進(jìn)行身體調(diào)節(jié)讓代謝，循環(huán)能力提高，血液在血管中流動(dòng)速度加快，可以及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)到身體需要的部位。

另外通過(guò)鍛煉可以讓熱量產(chǎn)生，保持身體溫暖，是陽(yáng)氣充足的關(guān)鍵。如果沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，陽(yáng)氣不足的可能性高。

5、洗冷水澡

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡是身體健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。但經(jīng)常洗冷水澡會(huì)損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，因?yàn)槭艿嚼渌碳?huì)使得血管收縮痙攣，減慢血液流動(dòng)速度，而且易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。

所以需合理控制水溫，不能洗冷水澡，水溫在37~40℃左右即可。

如何補(bǔ)充陽(yáng)氣？

——注意身體保暖

不管什么時(shí)候都要注意身體保暖，多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化增加衣服。不能穿露肚臍裝或露腳踝的褲子，以免使得濕寒氣入侵，降低免疫力，提高患病幾率。

晚上睡覺(jué)時(shí)蓋好小腹部和雙腿，避免吃生冷寒涼食物。冬季可以多吃溫性食物，如羊肉狗肉牛肉和桂圓紅棗等。

——飲食調(diào)理

適當(dāng)食用補(bǔ)中益氣的食物可以有效改善陽(yáng)氣，緩解因陽(yáng)虛引起的手足冰冷和易疲勞癥狀，常見(jiàn)的益氣食品有牛肉、核桃、韭菜、龍眼、紅棗等。

在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，嚴(yán)重陽(yáng)虛的女性也可以服用中藥補(bǔ)品進(jìn)行調(diào)理。

——多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)時(shí)，最好是背對(duì)著陽(yáng)光，給后背曬一曬太陽(yáng)即可。

不過(guò)中午12點(diǎn)到下午14點(diǎn)時(shí)，可不要出門(mén)曬太陽(yáng)，免得中暑，讓身體感覺(jué)不適，可以曬早上7點(diǎn)多的太陽(yáng)，或者下午16點(diǎn)后的陽(yáng)光，曬一曬后背，能提升體內(nèi)陽(yáng)氣，強(qiáng)健體質(zhì)。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

（內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）