秋季的膳食應(yīng)貫徹“少辛增酸”，秋季鍛煉可選散步、慢跑、爬山、太極拳、八段錦、游泳等。

　　在筆者的門診中有一位李姓小姐本已病愈，可近一段時(shí)間來又出現(xiàn)便秘腹瀉交替的癥狀，上腹部隱痛不適，泛酸燒心，下腹脹痛，腸子“嘰里咕?！弊黜?，肛門排氣不暢，失眠，咳嗽，口渴欲飲等。原來該患者年齡30歲不到，衣著時(shí)尚性感，上衣打個(gè)結(jié)，肚臍裸露靚麗。我國(guó)民間素有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，而李小姐露臍上的神闕穴是最易受寒濕邪氣侵入的，所以導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

　　那么秋季該如何養(yǎng)生保健呢？

　　秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺之氣司呼吸，在志為憂。肺與大腸相表里，悲憂最易傷肺和腸胃。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素聞》的四氣調(diào)神大論指出“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。這說明秋季要求人們保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，所以秋季要保證足夠的睡眠，早起早睡，保持心情愉悅，注意勞逸結(jié)合，多食黑芝麻、大棗、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血作用的食物，對(duì)于脾胃虛弱之人可采用晨起喝粥法以養(yǎng)胃生津，百合蓮子粥、紅棗糯米粥、銀耳冰糖粥、鮮生地黃汁粥、杏仁川貝粥等均是益陰養(yǎng)胃之佳品。

　　秋季的膳食應(yīng)貫徹“少辛增酸”的原則，要少食辛味食物以平肺氣，增加酸性食物以助肝氣，防肺氣太過乘肝，使肝氣郁結(jié)。所以在飲食上要盡量少食蔥、姜、酒、薤、椒等辛味之物，多食一點(diǎn)酸味果蔬。

　　秋季需多食一些維生素類的制劑外，還應(yīng)服用一些宣肺化痰滋陰益氣的中草藥進(jìn)行保健，如：人參、沙參、百合、杏仁、川貝、胖大海等，原則是擬滋陰忌耗。

　　此時(shí)，人體脾胃虛弱，抵抗力下降，飲食宜溫，少食寒涼食物以及生冷瓜果等食，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)而出現(xiàn)腹瀉、便秘等。

　　秋季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、爬山、太極拳、八段錦、游泳等。

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