2012年教育部修訂了《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要》，從家庭到社會，對中小學(xué)生心理健康的關(guān)注與重視與日俱增，但對中小學(xué)工作的另一個主體——教師心理健康的關(guān)注仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

現(xiàn)有的一些關(guān)于教師心理健康的調(diào)研數(shù)據(jù)，令人擔(dān)憂。2020年，陜西師范大學(xué)公布了一份基于約3萬名教師的職業(yè)心理現(xiàn)狀調(diào)研報告，指出學(xué)校教師存在職業(yè)壓力過大、情緒抑郁焦慮等嚴(yán)重心理健康問題。中國人民大學(xué)的調(diào)查結(jié)果表明，超過80%的教師反映壓力較大，近30%存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康狀況不佳。

Teachers' Day

教師心理健康的重要性

教師是教育的基礎(chǔ)和必要條件，如果沒有稱職的教師，教育系統(tǒng)必然陷入癱瘓。不僅會影響中小學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，也會影響社會發(fā)展和國家建設(shè)。

同時，教師是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的實施者，是學(xué)生心理健康的重要保證，是解決學(xué)生心理健康問題的關(guān)鍵。只有心理健康的教師才能營造健康的教育環(huán)境，培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。

教師心理健康的指標(biāo)

我國心理學(xué)工作者提出了六項教師心理健康的指標(biāo)：

1.悅納教師職業(yè)，具有積極的職業(yè)態(tài)度和對教師角色的認(rèn)識。

2.具有良好的教育認(rèn)知水平和能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力，有獨創(chuàng)精神。

3.穩(wěn)定而積極的教育心境。在教育活動中情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。

4.健全的教育意志。

5.能正確地了解自我，體驗自我和控制自我。

6.教育環(huán)境的適應(yīng)和改造。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

7.和諧的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

中小學(xué)教師的心理壓力來源

1社會因素

● 社會發(fā)展和教育改革對教師提出了越來越高的要求。目前，我國教育教學(xué)改革已經(jīng)全面開展并不斷深化，現(xiàn)代教育技術(shù)涌現(xiàn)等，都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

● 社會各界對教師角色的要求和期望較高。社會各界都非常關(guān)注教師的工作質(zhì)量，甚至有時會有過度的期望和要求。如：個別家長望子成龍，把希望全盤寄托在教師身上；個別家長不配合老師工作，甚至到學(xué)校吵鬧，老師感到身心俱疲。

● 教師的待遇普遍不高，社會地位削減，工作強度大。社會對于教師的要求，幾乎是一個完美的形象。自媒體時代包容多元化的聲音，對各行各業(yè)均提出各種質(zhì)疑與挑戰(zhàn)，沒有誰能保持完美。教師，終究也是普通人，當(dāng)經(jīng)濟(jì)收入與社會要求嚴(yán)重失衡，工作強度與社會地位嚴(yán)重失衡的時候，心態(tài)的失衡便難以完全避免。

2學(xué)校因素

○ 指標(biāo)考評。學(xué)校對教師的評價體系，教師是否接受評價的方式和學(xué)校的管理制度等，均對教師心理有很大的影響。

○ 學(xué)生的心理健康、學(xué)習(xí)情況等也與教師的壓力密切相關(guān)。班級情況和學(xué)生的狀態(tài)不同，特別是碰到非常調(diào)皮的學(xué)生，也會影響到老師的教學(xué)信心和工作狀態(tài)。

3教師個人因素

◆ 教師自我期望值過高。對自己要求過于苛刻，在工作上要求“完美”。一旦目標(biāo)不能實現(xiàn)，就會有很強的挫敗感，過分自責(zé)，以至于產(chǎn)生不良情緒。

◆ 找不到情緒的宣泄口。很多老師面對壓力，消極情緒得不到疏解，長期憋悶在心里，容易出現(xiàn)心神不定、情緒失控、失眠等問題。

◆ 工作和家庭得不到很好的平衡。很多老師“以校為家”，陪伴家人的時間和精力大大減少，易出現(xiàn)家人不理解、鬧矛盾的情況。這不僅影響老師的教學(xué)，也給教師帶來很大的壓力，甚至產(chǎn)生負(fù)罪感。

◆ 教師自身能力素質(zhì)有待提高。教育對象呈現(xiàn)出新的特點，迫使教師群體適應(yīng)新的教學(xué)實踐，對自身進(jìn)行調(diào)整，給教師的教學(xué)工作帶來難度，引發(fā)壓力。

◆ 教師過強的感受力。教師是否感到壓力及其大小因人而異，具有很強的個體差異。有學(xué)者通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，A型人格的個體比B型人格的個體更易受環(huán)境變化的影響，而產(chǎn)生壓力。

教師心理健康的調(diào)適策略

為了幫助老師們減少壓力，順利開展工作，提高工作幸福感，有幾點建議跟大家分享。

1革新社會教育觀念

創(chuàng)設(shè)尊師社會環(huán)境

▲ 教師職業(yè)普通化

教師是從事教育職業(yè)的普通人，也需要面對社會方方面面的壓力，也需要生存和自我發(fā)展。去掉教師的“神性”，將其當(dāng)作是普通人看待。

一方面，可以降低教師的身心壓力。另一方面，可以避免過高道德標(biāo)準(zhǔn)帶給教師的精神負(fù)擔(dān)，利于教師保持健康良好的心理狀態(tài)。

▲ 抵制社會不良風(fēng)氣

教師這一職業(yè)，確實需要更多的奉獻(xiàn)精神與工作熱情，理應(yīng)具有較高的社會地位。真正樹立尊師重教的優(yōu)良風(fēng)氣，使教師成為人們心中所期待的職業(yè)，進(jìn)而幫助老師們產(chǎn)生高漲的工作熱情。

2改善教師工作環(huán)境

提升教師待遇

▲ 教師工作要減負(fù)

為教師的工作和生活提供寬松的環(huán)境，對教育管理體制進(jìn)行全面改革和創(chuàng)新，建立科學(xué)化、規(guī)范化的教育評價機(jī)制。

▲ 提升教師的待遇水平

在一定程度上能夠滿足教師生活的物質(zhì)需求和心理需求，提升教師職業(yè)的社會地位。相關(guān)政府部門需加大教育投入的力度，提高中小學(xué)教師的福利待遇及在社會中的地位。

3樹立維護(hù)教師心理健康的意識

學(xué)校不僅是教師教書的主要場所，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要場所，學(xué)校應(yīng)重視每一個教師的心理健康程度，保證教師能夠以積極樂觀的心態(tài)去面對日常工作。

如：全面優(yōu)化學(xué)校的自然環(huán)境和人文環(huán)境，為教師的教學(xué)營造一個良好的氛圍；建立民主平等的意識和思維，開展人性化的管理；構(gòu)建公正、科學(xué)的競爭激勵機(jī)制，營造更加和諧輕松的校園環(huán)境；開展多樣化的娛樂活動，讓教師的課余生活更加豐富。

4教師維護(hù)心理健康能力

的自我提升

▲ 正確認(rèn)識自身

教師只有對自己有穩(wěn)定的認(rèn)知，以客觀的態(tài)度評價自己，才能夠更好地接受自己的優(yōu)點和缺點。認(rèn)清自己，制定相應(yīng)的工作目標(biāo)，以更好的心態(tài)去工作和生活。

▲ 建立理性認(rèn)知

對事情的分析判斷保持客觀的態(tài)度，不因錯誤認(rèn)知而歪曲事實。不要成為“應(yīng)該”的奴隸,放棄絕對化要求，放棄“非黑即白”“非此即彼”的刻板思維，尋找第三種或更多可能的解決方法。

▲ 學(xué)會自我調(diào)整

教師面對各種壓力，情緒易出現(xiàn)緊張、焦慮等表現(xiàn)，要學(xué)會以合適的方式進(jìn)行調(diào)整、緩解。適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)能促進(jìn)相互溝通、相互理解。

如：在課余時間進(jìn)行運動放松訓(xùn)練；豐富自身的業(yè)余生活，培育興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力；增加人際交往，與他人傾訴，避免自我封閉等。

▲ 保持樂觀開放的心態(tài)

積極解決問題

相信自己的能力，相信困境會發(fā)生變化，不輕易放棄和被擊敗。對問題進(jìn)行客觀描述，權(quán)衡利弊并決策，積極尋求各種可能的解決方案，選擇并執(zhí)行解決方案。

▲ 尋找社會支持

在家庭、朋友、團(tuán)隊中，尋找盡可能多的社會支持。社會支持可以幫助宣泄不良情緒，獲得情感理解和各種形式的幫助，也能增強人際關(guān)系。

中小學(xué)教師的心理健康，關(guān)乎孩子們的心理健康，關(guān)乎祖國的未來。社會各界、學(xué)校、家庭、教師自身，都需要行動起來，建立尊師重道的社會風(fēng)氣，幫助教師解決實際生活困難，平衡好家庭、工作與自我發(fā)展；教師自己也應(yīng)努力提升心理能量，利用好身邊資源，以飽滿的熱情投入到“灌溉”工作中。