醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？這兩年隨著筋膜槍的火爆暢銷，網(wǎng)上也出現(xiàn)了許多關(guān)于它的傷肌肉爭議，大家聽得多了，可能就產(chǎn)生疑惑，醫(yī)生不建議使用筋膜槍嗎？本人李強(qiáng)作為一個從業(yè)五年的健身教練，接觸過各種各樣的筋膜槍（下面是一些自己用過的筋膜槍產(chǎn)品），今天就可以帶大家看一下專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)，看完你就知道問題的答案了。

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一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？網(wǎng)上的信息復(fù)雜繁多，普通人很難提取到有效的信息，我查閱了大量的資料，結(jié)合自己的專業(yè)知識，為大家總結(jié)了如下的三個觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)一：建議使用，優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處很多

就網(wǎng)上的資料和醫(yī)學(xué)知識來看，其實絕大部分醫(yī)生都是支持使用筋膜槍的，久坐加上運(yùn)動過少，已經(jīng)是很多人的標(biāo)配了，實在是沒有運(yùn)動的時間時，筋膜槍可以很好的幫助我們緩解身體超負(fù)荷運(yùn)作帶來的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。又或者是對那些日常進(jìn)行健身訓(xùn)練的人群，專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助我們舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，不過這也是在我們使用專業(yè)筋膜槍的前提下。

下圖是整容美型方面副主任醫(yī)師的觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)二：謹(jǐn)慎使用，網(wǎng)紅筋膜槍損傷肌肉

筋膜槍好處雖然多，但并不是沒有危害副作用的，現(xiàn)在市場上充斥著大量劣質(zhì)筋膜槍，它們做工差，精準(zhǔn)度低，兼容性差，壽命短，很容易給我們的身體帶來危險，尤其很多新手不了解筋膜槍的使用手法，這種情況下使用筋膜槍稍有不慎會危害骨頭、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂！可見，建議謹(jǐn)慎使用的人也是認(rèn)同筋膜槍好處的，所以我們千萬要遠(yuǎn)離劣質(zhì)筋膜槍！

下圖是健身教練員的觀點(diǎn)：

總結(jié)：醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？并不是的，大部分醫(yī)生和專業(yè)人士都是支持使用筋膜槍的，但由于市面上的筋膜槍產(chǎn)品參差不齊，我們在使用是也要謹(jǐn)慎，尤其是在選購方面。

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二、筋膜槍對身體有哪些好處？

上面給大家匯總了目前關(guān)于筋膜槍的一些主流觀點(diǎn)，如果有朋友考慮過后想要購買筋膜槍又怕危害身體的話，其實只要你不是孕婦、12歲以下的兒童和本身存在較為嚴(yán)重的是身體疾病的人群，避免購買廉價筋膜槍，同時掌握正確的使用手法，筋膜槍對我們的身體還是有很多好處的，比如：

1、緩解肌肉酸痛，減輕肌肉負(fù)擔(dān)

筋膜槍的適用范圍是很廣的，健身達(dá)人使用的是專業(yè)款的筋膜槍產(chǎn)品，而也有適用于普通上班族的普通款筋膜槍，所以只是覺得肩頸經(jīng)常不舒服的朋友們，也都是可以使用筋膜槍的，它并不是只為那些健身達(dá)人設(shè)計的。日常生活中，使用筋膜槍的按頭對感到不舒服的部位進(jìn)行按摩，它所產(chǎn)生的震動可以深入身體的深層筋膜，有效緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)！

2、防止肌肉纖維化

現(xiàn)在無論是上班還是學(xué)習(xí)壓力都很大，很多人們已經(jīng)習(xí)慣長時間伏案久坐，運(yùn)動量也基本沒有，但你知道么，當(dāng)我們的身體長期維持一個姿勢時很容易造成肌肉萎縮，而筋膜槍就很適合應(yīng)付這種問題，筋膜槍的力量更加強(qiáng)勁，可以很好的深入筋膜深層，緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮，每次按摩也并不需要很長的時間。

3、幫助進(jìn)行運(yùn)動前后的肌肉按摩放松

在運(yùn)動前后，通常都是需要進(jìn)行拉伸的，如果拉伸不到位，或者運(yùn)動量超過身體負(fù)荷，普通的身體拉伸很難將肌肉舒展開，而筋膜槍用按摩頭對肌肉進(jìn)行捶打，使肌肉得到有效放松，可大大緩解我們肌肉酸痛的狀況，將身體激活最佳狀態(tài)。

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三、筋膜槍的危害副作用有哪些？

雖然很多醫(yī)生是支持使用筋膜槍的，但我們還是需要警惕，畢竟筋膜槍的擊打力度直接作用于我們的身體，如果使用不當(dāng)也是會有危險的。那么使用不當(dāng)或者選到了不專業(yè)的筋膜槍，具體存在哪些風(fēng)險危害呢？

下圖是健身教練發(fā)布的筋膜槍可能存在的危害：

1、損傷肌肉

有些人說自己在使用了筋膜槍后反而損傷了肌肉，后面仔細(xì)詢問發(fā)現(xiàn)這些人大部分使用的都是劣質(zhì)筋膜槍，這些筋膜槍雖然外表沒有什么很大的區(qū)別，但其實它們用料低劣，經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過強(qiáng)的等問題，而這些問題嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致壓迫肌肉組織，導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂！

2、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是金屬按摩頭，可以更好的按摩，殊不知正是這些價格更昂貴的金屬按摩頭對我們的骨骼產(chǎn)生了更大的傷害，嚴(yán)重的還有引發(fā)骨裂的案例！千萬不能使用這些筋膜槍！

3、存在隱蔽的慢性傷害

很多時候傷害不是一下子就能體現(xiàn)出來的，很多劣質(zhì)筋膜槍所具有的風(fēng)險也是長時間使用才慢慢被感受到，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些問題會給我們的生活帶來極大的不便。

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四、揭秘導(dǎo)致筋膜槍危害的真正原因分析

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？具體分析了筋膜槍的好處和危害后，我們可以發(fā)現(xiàn)筋膜槍的原理其實很簡單，就是以高頻震動的方式，將力量傳達(dá)到肌肉深層，以達(dá)到減少局部組織張力、緩解酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞的效果。那為什么會時有筋膜槍的負(fù)面新聞傳出來呢？究竟是什么原因?qū)е碌娘L(fēng)險？

下圖是國內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評價統(tǒng)計：

1、選擇廉價劣質(zhì)產(chǎn)品

在上面的分析中，我們多次提到劣質(zhì)筋膜槍所帶來的危害，包括醫(yī)生也不建議用劣質(zhì)筋膜槍，與一些價格上的差異相比，一個優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來的使用感和安全明顯是更值得重視的，所以我們盡量還是選擇品質(zhì)更有保障的優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品。

2、迷信歐美大品牌

歐美大牌就一定要比國貨更“香”嗎,其實現(xiàn)在很多優(yōu)質(zhì)國產(chǎn)筋膜槍都已經(jīng)證明這個觀點(diǎn)是錯誤的，不僅僅是因為國產(chǎn)筋膜槍的質(zhì)量更好，而是很多的歐美品牌是針對歐美人群的肌肉特征設(shè)計的，對我們中國人的肌肉兼容性不夠，使用那些筋膜槍，擊打力度和精準(zhǔn)度不夠，反而容易損傷我們的肌肉，得不償失。

3、盲目跟風(fēng)購買并不適合自己的產(chǎn)品

中國地域遼闊，不同區(qū)域的人們飲食習(xí)慣，勞作方式都不相同，這些其實是會導(dǎo)致身體上存在一些差異的，雖然人們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但大家的肌肉特征都是不同的。選購筋膜槍不應(yīng)該單純看熱度、顏值，更要先了解自己的身體特征，再挑選適合自己的筋膜槍，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

這兩年直播間賣貨非常流行，在直播間的火熱氛圍渲染下大家很容易沖動下單。有時還會因為某些產(chǎn)品是明星代言，就下意識認(rèn)為這款筋膜槍很火，但是據(jù)我本人測評，這種情況很多都是貼牌賣貨，毛利潤極大，尤其在節(jié)日大促期間，這類產(chǎn)品大幅度價格跳水，可見質(zhì)量如何！

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經(jīng)過上面的分析，很多朋友覺得自己需要一款筋膜槍，但對筋膜槍品牌又不太了解，下面我可以給大家推薦幾款不錯的：

下圖是20款不同價位筋膜槍綜合擊打與破壞力統(tǒng)計表：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、怎么規(guī)避危害？總結(jié)筋膜槍選購八大技巧

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？看過我的分析，想必大家都明白，醫(yī)生不建議的是大家使用那些不專業(yè)、體驗差、損傷肌肉的產(chǎn)品。那么優(yōu)質(zhì)專業(yè)的產(chǎn)品怎么選？我總結(jié)了下面8大原則，大家選購時一定要參考：

1、震幅不是越高越好

筋膜槍是對深層筋膜產(chǎn)生作用實現(xiàn)按摩效果的，那么筋膜是什么？筋膜是一種比較致密的結(jié)締組織，一般分三大類：第一類是位于皮下組織的淺筋膜；第二類是包饒在肌肉表面的深筋膜；第三類是內(nèi)臟筋膜，具有一定的固定內(nèi)臟位置的作用，而我們要討論的就是第二類，人體的深層筋膜約8-12mm深度，所以筋膜槍的震幅太淺太深都不可以，建議健身和專業(yè)人士選擇10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm就好。

2、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，這種商家推出的賣點(diǎn)其實是很可能傷及肌肉的，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等！

3、不建議買國際大牌

上面也說過很多歐美品牌其實是不適合我們中國人的，而且國際大牌價格還更昂貴，性價比不高，很大程度上是一種智商稅，實在不如挑選一款更適合自己的國貨品牌。

4、勿買低價劣質(zhì)產(chǎn)品

劣質(zhì)筋膜槍是給我們身體帶來危害的最大因素，這一點(diǎn)是一定要避免的！廉價劣質(zhì)的筋膜槍采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學(xué)，往往會導(dǎo)致不均衡、不穩(wěn)定的震動頻率和擺幅，很容易損傷肌肉和骨骼。

5、推力合適最重要

推力是筋膜槍的選購核心準(zhǔn)則之一，與震幅相似，推力也并不是越大越好。

也是要考慮自己的承受能力的，每個人的承受能力不同，不要貪圖大推力的產(chǎn)品。筋膜槍到底好不好用說到底也是要看適不適合自己，如果推力過大超過自己的身體承受能力會導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己適合mini槍還是大槍

mini槍體積小巧，輕量便攜，而且顏值很高，是很多女性用戶的首選，但mini槍很多推力不夠，所以很多男性和健身人士會選擇大槍。這一點(diǎn)大家根據(jù)自身情況選擇。

7、不要選兼容性差的

中國國土廣闊，國人肌肉特征其實非常復(fù)雜，加上不同的運(yùn)動和工作習(xí)慣所造成的肌肉問題也不同，所以要選擇兼容性好的筋膜槍，不僅更加舒適，還可以避免肌肉的損傷。

8、模式檔位不是越多約好

現(xiàn)在流行市面上營銷“自定義檔位”，對于這一點(diǎn)其實我個人是不太建議的，因為主流的3-10的檔位非常符合科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，而過多的檔位選擇會讓我們使用起來有些無措，反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？看完這篇文章的科普，不知道朋友有沒有發(fā)現(xiàn)呢，大部分醫(yī)生都是建議使用筋膜槍的，畢竟筋膜槍真的是一款有效便捷的按摩工具，但是，也要注意不要使用那些廉價的劣質(zhì)產(chǎn)品！希望大家都能選到合適心儀的筋膜槍!