現(xiàn)在越來越多的人都選擇使用筋膜槍來按摩身、放松肌肉，其中有用戶反饋使用筋膜槍后出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。筋膜槍是否真的存在肌肉損傷的風險？那經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？健康博主李薇使用筋膜槍六年了，對它了解頗深，僅有就借這篇文章來解答下這個問題，并分享筋膜槍的相關(guān)知識，看完這篇大家對筋膜槍一定能有新的理解。

上圖是我使用過的產(chǎn)品。

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一、經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？筋膜槍作為一種軟組織按摩工具，可以高頻率沖擊放松身體的軟組織，實現(xiàn)按摩與放松的效果。它的好處主要有以下幾點：

1、預防肌肉纖維化肌肉萎縮等

大多數(shù)國人都缺少運動，久坐不動就容易導致肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題！而筋膜槍能夠放松緊繃的肌肉，促進血液循環(huán)，可與預防肌肉纖維化，肌肉萎縮。

2、幫助快速熱身

在開始鍛煉之前，可以使用筋膜槍來快速熱身，刺激要鍛煉的目標肌肉群?？梢蕴岣呒∪獾臏囟群脱毫鲃恿?，使肌肉快速進入工作狀態(tài)，避免因為貿(mào)然運動而出現(xiàn)損傷!

3、適合運動后的肌肉恢復

運動后使用筋膜槍，根據(jù)激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯臥撐之后，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鐘以上。

4、緩解日常肌肉酸痛

筋膜槍能幫助肌肉軟組織放松和恢復，也能有效地驅(qū)散人體在運動、工作、生活中產(chǎn)生大量的乳酸，可以有效緩解身體疲勞。

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二、筋膜槍的四大副作用

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？使用筋膜槍按摩對身體健康有很多好處，但我要提醒大家如果使用的筋膜槍是不專業(yè)產(chǎn)品或使用方法錯誤，也可能會引起以下四種副作用：

副作用1：對身體的薄弱部位、內(nèi)臟造成傷害

如果將筋膜槍用在胸腹、腔脖頸、腋窩等內(nèi)臟集中、肌肉較薄的位置，很可能會損傷身體，導致淤血，內(nèi)臟受損等問題。

副作用2：引起肌肉紅腫、撕裂

筋膜槍使用不當可能給身體造成損害,如在同一個地方擊打時間過長,或選擇了不適合自己的產(chǎn)品,都容易導致肌肉紅腫肌肉撕裂,疼痛。

副作用3：導致關(guān)節(jié)和骨骼受到損傷

很多醫(yī)生呼吁的使用問題需要大家注意，如果筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼。，可能會對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)造成損傷，甚至引發(fā)骨隱裂！

副作用4：存在慢性傷害

使用不專業(yè)的筋膜槍經(jīng)常會暗藏慢性傷害，這種傷害起初沒有明顯感覺，等過了一段時間就會出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴重的肌肉酸疼等問題！

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三、筋膜槍選購四大誤區(qū)，請勿中招

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？筋膜槍的好處的大家都知道了，而筋膜槍會存在副作用往往是因為大家在筋膜槍的選購使用上存在下列誤區(qū)導致的，由專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計圖也證明了這種觀點，從圖中我們也可以看到，以下四點是消費者最容易中招的誤區(qū)。

誤區(qū)1、不清楚自己的肌肉特征，就隨便選筋膜槍

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一樣的，韌性、厚薄都會有差異，因此大家最好選擇具有高兼容性強的筋膜槍。否則很可能因為筋膜槍不適合自己而引起肌肉損傷以及其他嚴重的后果。

誤區(qū)2、便宜的筋膜槍性價比高

筋膜槍有幾十塊，也有上千塊的，期間有很大的差距，不建議大家為一時的小便宜，去購買劣質(zhì)筋膜槍，它們的電機一旦都很劣質(zhì)，也沒有質(zhì)量保障，也缺乏對電機的保護，使用起來震頻忽快忽慢，按摩效果不佳，反而容易引起肌肉損傷。

誤區(qū)3、購買歐美大牌的筋膜槍

很多人以為歐美品牌的筋膜槍比國產(chǎn)品牌更專業(yè)，但外國人的肌肉條件和國人有很大差異，外國人的肌肉更厚、體積更大，而歐美品牌的筋膜槍也多是根據(jù)這種肌肉條件制作的，國人使用這種筋膜槍反而會造成肌肉損傷。

誤區(qū)4、網(wǎng)紅帶貨的產(chǎn)品就肯定好

有些網(wǎng)紅產(chǎn)品營銷宣傳做得好，卻沒有對筋膜槍的核心性能進行優(yōu)化調(diào)教，使用起來存在推力不均勻、力度輕重不一、穩(wěn)定性差等各種問題，很容易引起肌肉損傷！

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糾正了選購誤區(qū)后，如果大家對選購筋膜槍問題還有困惑，不知道該選什么牌子，可以來看看下圖17款筋膜槍動力與破壞力統(tǒng)計，同時我也結(jié)合自己的使用體驗，為大家推薦幾款性能比較強悍又好用的幾款筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！

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四、怎么避坑？最全筋膜槍的選購妙招分享

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？雖然電動牙刷效果很好，但它畢竟有副作用，因此在筋膜槍的選購上大家一定要用心，遵守下面這八個選購妙招，遠離副作用：

1、噪音不宜過大

筋膜槍工作噪音的理想值是低于60dB，基本不會對日常生活造成影響，如果筋膜槍的噪音太大，證明筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，使用很煩躁，嚴重的甚至會傷害到聽力神經(jīng)。

2、要能區(qū)分開大槍和mini槍

mini筋膜槍的產(chǎn)品形態(tài)小巧、便攜，適合女性用戶！對于運動達人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強、動力強悍的大槍無疑是更好的選擇。

3、推力大小要適合自己

筋膜槍選購的核心指標之一就是推力大小，但推力可不是越高的越好，如果推力大于自身能承受的力度，可能會出現(xiàn)肌肉撕裂，淤血等問題!

4、選擇檔位多的筋膜槍

檔位越多，適用場景越廣，越能根據(jù)我們自身肌肉的僵硬程度選擇到最適合最放松的力度，市面上3-5個檔位的居多，優(yōu)秀的能提供8個檔位之多！

5、震幅不宜過高

震幅深度適合自己就好，不宜過高，專業(yè)健身人士10-13mm，正常人8-10mm較好，振幅太淺沒有打擊感；振幅太大，容易損傷肌肉，對身體健康有害！

6、不買過于廉價的筋膜槍

低價的筋膜槍往往會使用一些劣質(zhì)馬達、傳動軸、電池等元器件，這樣的筋膜槍用起來震頻衰減特別厲害，不穩(wěn)定均勻的擺幅和震動頻率，使損傷肌肉的危害暴漲。

7、更推薦搭載無刷電機的產(chǎn)品

大家優(yōu)先選擇搭載無刷電機的筋膜槍，傳統(tǒng)的有刷電機噪音比較大、穩(wěn)定性也差，也不安全，使用的時候易出現(xiàn)發(fā)熱嚴重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導致肌肉損傷！

8、不買噱頭多的筋膜槍

現(xiàn)在的筋膜槍大量疊加各種功能，什么熱敷冷敷噱頭、智能APP、力度感應(yīng)等亂七八糟的噱頭功能，大大降低了筋膜槍內(nèi)部的穩(wěn)定性和可靠性！大大縮減性能和壽命，以及擊打的精準度和均勻性，容易引發(fā)肌肉的撕裂損傷，皮下毛細血管破裂，出現(xiàn)酸痛腫脹，淤血等問題。

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五、筋膜槍適合所有人使用嗎？

經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？經(jīng)常用筋膜槍按摩好處眾多，但并不是所有人都適合用筋膜槍的，下面這幾類人并不適合使用筋膜槍，盲目使用反而容易受傷，大家快看看自己在不在其中：

1、患有急性扭傷挫傷的人群

如果意外扭到了某一個部位，肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了紅腫現(xiàn)象，這時就不可以再使用筋膜槍了，避免腫痛問題加重。

2、身體嚴重不健康的人群

身體存在嚴重的健康問題的人群不適合使用筋膜槍，不但對病情恢復沒有好處，反而會加重病情。

3、懷孕的人

不建議孕婦使用筋膜槍。孕婦使用筋膜槍時容易刺激子宮，引起流產(chǎn)或影響孩子的發(fā)育成長。

4、年齡不到12歲的孩子

12歲以下的孩子骨骼發(fā)育不完全，肌肉組織的密度比較低，使用筋膜槍更容易受傷，而且小孩子的護膚能力比較強，一般不需要使用筋膜槍來進行肌肉恢復，即使用也需要請專業(yè)醫(yī)生根據(jù)兒童的具體情況來判斷能否使用筋膜槍。

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經(jīng)常用筋膜槍按摩好嗎？關(guān)于這個問題今天就分享到這里了，經(jīng)常使用筋膜槍按摩有很多好處，可以緩解身體疲勞、放松肌肉、預防肌肉萎縮等，但只有優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用來按摩是有好處的，那些不專業(yè)的網(wǎng)紅品牌、低價劣質(zhì)產(chǎn)品按摩起來效果不好，還可能對身體有傷害，大家千萬小心！