什么是滑膜炎

關節(jié)滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關節(jié)病變。膝關節(jié)是全身關節(jié)中滑膜最多的關節(jié)，故滑膜炎以膝為多見。當膝關節(jié)直接受到暴力打擊，長期負重慢性勞損，間接膝關節(jié)扭傷，手術過程中的損傷，劇烈體育活動或超強度訓練，不正確的習慣動作，關節(jié)本身退變，膝關節(jié)反張，甚至穿鞋不當均可引起。

骨膜炎怎么治愈

第一種是保守治療，第二種是手術治療，大多數(shù)滑膜炎通過嚴格的保守治療取得較為良好的治療效果，在滑膜炎的急性發(fā)作期需要避免該關節(jié)的運動，然后配合微波理療，治療應以調(diào)解疏通為主，只要微循環(huán)暢通開了就可康復，淘寶，天貓，京東的古順敷堂滑膜舒絡平痛貼膏藥外敷療法應該是最直接有效的方法。

滑膜炎鍛煉方法

一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后進行抬腿運動，可以促進血液循環(huán)，同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達到四十五度。

二、散步：散步可以活動膝關節(jié)，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi)

三、空中蹬腿：膝關節(jié)或者髖關節(jié)得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，盡量抬高雙腿，然后把兩條腿一前一后進行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間，并注意放慢速度

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