腦梗是一種非常典型的腦血管疾病，是由腦組織局部缺血壞死引起的惡性疾病，如果不及時治療，確實很大程度會直接危及生命。因此大家一定要引起重視，杜絕一切會引起腦梗的誘因。

隨著生活條件越來越好，高血壓、高血糖、高血脂的三高患者越來越多，隨之而來的，中風(fēng)也就是腦卒中的患者也越來越多。對于疾病，最好的治療方法就是防患于未然。食物是天然的藥物，良好的飲食習(xí)慣會讓我們遠(yuǎn)離中風(fēng)。日常生活中有哪些食物可以推薦，來預(yù)防中風(fēng)呢？

飲食上多吃這些預(yù)防腦梗

想要預(yù)防腦梗，要從日常生活中做起！比如說做到控制血壓、積極治療身體疾病、適量增加運(yùn)動、不要熬夜、注意飲食結(jié)構(gòu)等等。

飲食上面要注意少吃油炸食物、腌制食物以及一些高糖食物，這些食物只會加重你患腦梗的風(fēng)險。預(yù)防腦梗，研究發(fā)現(xiàn)，有一類食物能降低風(fēng)險，可以多吃，那就是高纖維食物，包含全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯等。

土豆：土豆既可作主食，又可當(dāng)蔬菜，每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機(jī)會下降32%。

洋蔥：

洋蔥中含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度、增加血流量、預(yù)防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進(jìn)纖溶系統(tǒng)功能，從而預(yù)防血栓形成。

香蕉

每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險，因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞，細(xì)胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

大蒜：

新研究認(rèn)為，把大蒜泡在白酒內(nèi)再飲用，兩者對防治中風(fēng)便有“相加”作用，不僅能預(yù)防中風(fēng)，還有治療腦血栓的作用，方法是將100克干凈大蒜浸泡于2000克優(yōu)質(zhì)糧食白酒中，兩周后便可飲用，早晚各一次，每次50克左右，酒蒜同食。

魚類：

魚除了可以調(diào)節(jié)血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，并能使凝血時間延長，具有抗血栓形成的作用。營養(yǎng)專家建議，每周至少食用1次300克魚肉。

柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19％。而95％的黃烷酮來自柑橘類水果。

芹菜

芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜，作為餐桌點(diǎn)綴，但實際上其營養(yǎng)價值不可小覷。當(dāng)人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過多，會威脅血管健康，而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無害的分子，因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。

菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料。菠菜中還含有鐵，葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)。

紫菜：

常吃富含鎂的食物的人群，其中風(fēng)的發(fā)病率大大降低。富含鎂的食物有小米、豆類、于蘑菇、冬菇、西紅柿、海帶、蘋果、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

柚子

營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

紅薯

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

牛奶

牛奶除含有利于人體吸收的多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營養(yǎng)物質(zhì)，對保護(hù)神經(jīng)，特別是保護(hù)腦神經(jīng)起重要作用。

辣椒

根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因為辣椒能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。

想要預(yù)防腦梗，一定要改善自己的生活習(xí)慣，戒掉那些壞習(xí)慣。

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但需要注意，任何食物都只能起到輔助的效果，并不能治病。