“說不出來啥原因，就是有一點點事情就很著急，很焦慮”；

“我一焦慮了就睡不著，睡不著脾氣就不好，我周圍的人也跟著受氣，我也知道這樣不好，可那一陣上來了我怎么也控制不住”。

以上這樣的對話經(jīng)常發(fā)生在我們的日常生活中，緊張的生活節(jié)奏和繁重的工作壓力，有時候突然面對生活中的變化，不可能每個人都能做到鎮(zhèn)定自若、從容不迫。對于未知的恐懼，我們往往會表現(xiàn)出焦慮情緒。

除了這些表象外，還有一些不易察覺的癥狀與焦慮癥有關。

以下“隱性”的焦慮癥跡象，要注意起來。

焦慮癥“隱性”表現(xiàn)

【肌肉酸痛】

對于焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

焦慮的人會出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺虛弱，而瑜伽等運動有助于緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

【難以放松思緒】

焦慮的人難以放松思緒，如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那么實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

【哈欠連天】

焦慮會導致大腦加速運轉(zhuǎn)，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現(xiàn)。

打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應激反應背道而馳。建議焦慮癥患者練習呼吸，以及深呼吸放松技巧。

【腸胃敏感】

焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統(tǒng)?？诟缮嘣?、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關。

建議進行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他緩解方案。

哪些人會得焦慮癥

1.完美主義傾向?

過度尋求完美無瑕的人因為懇求自己所做的每一件事都要是正確的，所以把全部精力都放在事物上。

2.過度關懷自己，變成焦慮傾向??

焦慮癥患者把那些用在關注外界事物上的精力轉(zhuǎn)向自個身上，最常體現(xiàn)出來的即是憂慮自己的身體情況。

3.焦慮癥患者的自卑感嚴峻??

最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得低人一等，以及我處處不如人。時間長了就會出現(xiàn)焦慮煩躁的情況。

如果你是一位焦慮癥患者，可以使用下面方法來緩解自己的癥狀！

焦慮癥應該如何緩解

1.心理調(diào)節(jié)

心理調(diào)節(jié)是一種常見并有效的緩解方法，但要在專業(yè)人士的指導下進行。

2.飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當?shù)娘嬍尘惋@得極其重要。

3.聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

4.自我調(diào)節(jié)

增加自信、自我疏導、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

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