前面的話

大家好，歡迎來到咱們的《煤氣燈效應(yīng)》解說的第三集，來開始我們的第三章內(nèi)容——“第一階段：你在說什么”。說內(nèi)容之前呢先說一下我一邊想著書中的內(nèi)容一邊和挑刺的母上大人相處的感受——確實(shí)是明顯好的多了，自己保持理智，終于可以盡量不被控制了，算得上一個大勝利了，算是一件好事。(o?▽?)o? 仔細(xì)想想，我被煤氣燈操縱了好多好多年啊，真是太可怕了，我要盡力擺脫它。在這放一個前兩集的鏈接在這里，大家感興趣可以看一看啦。

由于第三章的主題太多太長了，截圖顯示不下，暫時放一個完整版的圖片（包含一二章的標(biāo)題）。

第三章主要解釋的煤氣燈探戈的第一階段。

第一階段：一個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

第一階段十分隱蔽，不容易覺察但第一階段又是非常關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，最好盡早在第一階段時就結(jié)束煤氣燈操縱式的關(guān)系，恢復(fù)健康關(guān)系。那么什么現(xiàn)象是提醒你進(jìn)入煤氣燈第一階段的標(biāo)志呢？見書中68頁。（電子書試讀請見評論區(qū)）

誰瘋了：我還是他們

作者舉了一個乘坐飛機(jī)的例子。我們都知道，飛機(jī)的失事的概率其實(shí)是要比出車禍的概率要低的，可有人就是害怕坐飛機(jī)，甚至有些小氣旋的是時候就感覺自己要嚇?biāo)懒?。那么如何判斷飛機(jī)此時是不是真的有問題呢？作者回答道：觀察空中乘務(wù)員的反應(yīng)。如果他們鎮(zhèn)靜自若，那就確實(shí)沒有什么可擔(dān)心的，可如果他們也十分慌亂緊張，這時候再緊張也不遲。對于你自己的感受而言，情緒偶爾有一些小的波動不算什么，但是如果出現(xiàn)了預(yù)示著危險的“空中乘務(wù)員”，那么你就要小心了，你可能被卷入煤氣燈操縱中了……預(yù)示著危險的“空中乘務(wù)員”見書中72頁。（電子書試讀請見評論區(qū)）

處于第一階段的煤氣燈效應(yīng)比較難以被發(fā)現(xiàn)，不過你的態(tài)度（走近煤氣燈與遠(yuǎn)離煤氣燈）仍然決定了你后續(xù)是否會越陷越深。（比較容易進(jìn)入煤氣燈第一階段的情形請見書中75頁）

當(dāng)批評成為一種武器

當(dāng)批評成為一種武器時，煤氣燈操縱者，讓你產(chǎn)生“末日場景”和“情感危機(jī)”，即使他們的批評有一定的道理，但是他們的目的是破壞你的情感。這時，如果不能確定是要保護(hù)自己拒絕接受這些話語還是傾聽批評，可以去看看你的“空中乘務(wù)員”（可能預(yù)示著危險的“控制乘務(wù)員見書中77頁”），向朋友傾訴也不失為是一個辦法。總之，當(dāng)你被詆毀或被攻擊的時候，你都不能被這樣對待。保持自我獨(dú)立的人格，無論其他人如何說，都不能否定你是一個獨(dú)立的、優(yōu)秀的具有自我意識的人，不能向精神控制者低頭。“永遠(yuǎn)不要聽傷害你的批評，即使有一定道理。”（什么樣子的批評是傷害你的批評見書中78頁）

解釋的陷阱

讓我們假設(shè)一個場景，小白和小黑在之前的聊天中情投意合，兩人決定見一面。于是小黑就發(fā)信息約了小白某某時間一起去吃飯，小白接受了。然而，小黑在約定的前一天晚上告知小白家里有急事要去處理，不能參加。之后，小黑又和小白提出約會，但是這時小白沒有檔期了，表示遺憾。這是小黑就開始埋怨小白，“我真的想要早點(diǎn)見到你”。小白就想啊，“我真的做錯了，是我讓這個難得的約會泡湯了，他真的很愛我但是我卻抽不出時間來見他。他可能是看出來了我十分焦慮所以才取消的約會”這樣。小白掉進(jìn)了煤氣燈操控之中，開始為小黑進(jìn)行辯解以此讓自己不那么難受了?！?strong>解釋的陷阱”的意思是替那些為我們不安的行為辯解?！澳切┏跗诘男盘柋緫?yīng)敲醒警鐘，但我們卻找了一堆看似合理的解釋來證明那些信號并不危險?！?/span>如下是三種可能陷入“解釋的陷阱”的情況：

①“不怪他，怪我”

第一種情況是把所有問題都攬在自己的身上，認(rèn)為只要自己有些許改變，這段關(guān)系就會朝好的方向發(fā)展。這顯然對自己過于理想化了，因?yàn)樽约涸谶@段關(guān)系中十分脆弱但又認(rèn)為自己本應(yīng)該是完美無缺的所產(chǎn)生的矛盾。自己本應(yīng)該完美無缺卻又掌控不了他人，有種深深的無力感所以把責(zé)任歸咎在自己身上就可以認(rèn)為自己是無所不能的了。畢竟事情是因“我”而起，用這樣的方法來掌控全局。

②“他感到如此難受”

這種情況“就是把對方的悲傷憤怒或者沮喪跟真正的后悔混為一談了”。通過幻想的力量把欺騙自己、傷害自己的人直接強(qiáng)行反過來變成關(guān)心自己的人反而為他擔(dān)憂，別傻了。

③“無論他表現(xiàn)如何，我都應(yīng)該有更高的覺悟”

你是否有更高的覺悟與你是否喜歡被不被尊重的對待沒有絕對的關(guān)系，請大聲說出你的感受。

如何逃出“解釋的陷阱”，請觀察你的“空中乘務(wù)員”(一些接觸“空中乘務(wù)員”的方法請見p85)

“真正的解釋會帶來伴隨著理解的寬慰和同情而解釋陷阱只會助長原本應(yīng)該消除的焦慮”

避免煤氣燈探戈的建議請見p86

如何停止舞蹈

• 不要問自己“誰是對的”，該問自己“我是否喜歡被這樣對待”

• 放棄做“好人”執(zhí)念，盡力就好

• 不要爭論你確信的事實(shí)

• 永遠(yuǎn)對自己做出真實(shí)的評價

• 停止?fàn)幷?/span>

（避免對錯之爭可以說的話和既能表達(dá)憤怒又能停止?fàn)幊车脑捳Z請見p93）

希望我自己和同樣受煤氣燈困擾的同學(xué)們可以逐漸脫離精神控制，做更自由的自己。咱們第三章就結(jié)束了，接下來就開始了解煤氣燈操作的第二個階段了。如果您喜歡請關(guān)注我，別忘了點(diǎn)贊。再會(〃'▽'〃)

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