十月懷胎，一朝分娩，沒有哪一位媽媽生第娃時不緊張的。因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，總怕出現(xiàn)各種突發(fā)問題。

臨產(chǎn)了，應(yīng)該怎么做?

產(chǎn)前要準(zhǔn)備什么?

孕婦請給我收藏好！

孕期準(zhǔn)備

1，合理增重

說白了就是懷著的時候別吃得太猛，孩子超過8斤想順產(chǎn)那基本不可能。

2，多運(yùn)動

孕中期就可以開始運(yùn)動啦，散步、瑜伽、爬樓梯啥的都可以，起碼身體有勁兒啊，順產(chǎn)可是個力氣活，每天晚上在手機(jī)里打開G動，跟著里面的助產(chǎn)方案做凱格爾訓(xùn)練，可以鍛煉到盆底肌，助力順產(chǎn)，增進(jìn)產(chǎn)程，提升分娩動力，預(yù)防側(cè)切和撕裂。!

3，多喝水喝豆?jié){

孕媽們每天喝水量要在1200ml左右，每天早起后要多喝蜂蜜水，喝豆?jié){是為了排便，懷過孕的都懂便秘多難受，而且豆?jié){還能快速補(bǔ)充羊水

4，保濕

一定要每天勤勤懇懇地給肚皮做保濕，可以幫助預(yù)防妊娠紋，因?yàn)橛褪潜竦?，最好是用身體乳+油，不過涂抹時一定要注意手法，小心臍帶繞頸!

分娩當(dāng)天

1，沒有食欲也要吃飯，有力氣才能順產(chǎn)

2，不要受涼

3，生完吃一些流食(要清淡)，以免暈過去

4，能早上小便就早點(diǎn)?

5，產(chǎn)后2-3小時就要開奶初奶對寶?寶好

6，生完24小時內(nèi)要開始走動

產(chǎn)后實(shí)用經(jīng)驗(yàn)

請牢記，?月子不止30天，應(yīng)該是6-8周，期間以休息為主!能躺著就不要坐著，偶爾下床走走幫助身體恢復(fù)，也不要著急抱孩子逗孩子

飲食原則是：飯+湯+菜肉，無論菜

湯都要清淡，不放太多的調(diào)味料，怕胖的話油

用黑麻油，然后補(bǔ)的話不要大補(bǔ)。

養(yǎng)氣血和排e露的話，用黃芪20g+枸杞20g+紅棗片一把+5片鮮姜，每天煮一暖瓶夠喝一天了，整個月子都感覺身上暖洋洋的氣血不會變差

屋子要通風(fēng)。不是說把窗戶打開，讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，而是擋上一層窗簾，這樣屋子的空氣質(zhì)量會變好

就分享到這里了，祝各位孕媽們順利生產(chǎn)！寶寶健康可愛！