今天和朋友探討了學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的拖延和不想做的抵抗情緒，以及消極、緊張和短暫性的學(xué)習(xí)遺忘現(xiàn)象。

剛剛看了張朝陽關(guān)于拖延的觀點(diǎn)，感覺非常有啟發(fā)。

在某些問題上，我也常常思考和執(zhí)行類似的方法，但卻沒有深入思考過。

因此，我想把他的一些方法和我自己試過有用的方法記錄下來。

當(dāng)我們一直拖延去做一件事情時(shí)，很可能是因?yàn)槲覀儗?duì)這件事情不夠熟悉。所以，可以先不急著開始，散散步，保持放松的狀態(tài)。

?但是需要思考清楚以下幾個(gè)問題：

• 為什么要做這件事情？

• 要通過這件事情表達(dá)什么？

• 需要哪些具體的內(nèi)容或資源？

?在思考完這些問題后我們可以開始：

• 收集信息

• 列舉大綱

• 梳理關(guān)系

• 完善細(xì)節(jié)。

這樣逐步形成一個(gè)完整的知識(shí)框架。

也可以嘗試逐字稿的方式，通過不斷練習(xí)來調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)元。一旦我們熟悉了這個(gè)過程，就會(huì)有一個(gè)興奮點(diǎn)，產(chǎn)生積極的情緒輸出。

通過這些方法，我們不僅可以克服拖延癥，還能培養(yǎng)靈活運(yùn)用、連接和設(shè)計(jì)的能力。

關(guān)于遺忘的問題，當(dāng)我們大腦接受了大量的新的信息以后，對(duì)舊的內(nèi)容會(huì)有一個(gè)沖擊，是會(huì)容易出現(xiàn)短暫性的一個(gè)遺忘的現(xiàn)象。

這種現(xiàn)象被稱為"干擾遺忘"，這并不意味著永久性地忘記了，而是暫時(shí)性的遺忘。通過主動(dòng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)、回顧和鞏固，可以重新激活舊有的記憶，并將其牢固地嵌入到長期記憶中。

也可以將其視為一個(gè)機(jī)會(huì)來進(jìn)行有針對(duì)性的復(fù)習(xí)和加深理解。通過重新梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)、強(qiáng)化關(guān)聯(lián)和鞏固記憶，提高長期記憶的保持和回憶的準(zhǔn)確性。

學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷鞏固和加強(qiáng)知識(shí)的過程。遺忘只是一個(gè)臨時(shí)的挑戰(zhàn)，通過有效的復(fù)習(xí)和鞏固方法，能夠克服這一問題，使自己的學(xué)習(xí)更加持久和有效。

希望這些方法對(duì)你有所幫助！不要害怕遺忘和拖延，相信自己的能力，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，取得更好的成果！