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寶寶輔食的添加順序，說法特別多，有人說先加蔬菜，有人說先加肉，有人說先加蛋黃，有人說先加水果，有時候問醫(yī)生，不同的醫(yī)生，說法也可能不一樣。

到底先加什么，輔食順序是什么？

很疑惑，很難分辨，剛開始我也很疑惑，這很正常。

既然信息這么多，那我們就要學(xué)會分辨。

要分辨，最簡單的，就是選擇一些相對權(quán)威的書籍或者信息。

以美國兒科學(xué)會為例。

這本書幾乎是人手一本的育兒寶典。

《美國兒科學(xué)會育兒百科》211頁

每天的飲食應(yīng)該包括母乳，麥片，蔬菜，肉類，雞蛋和水果，合理安排在一日三餐中。

中國的指南，可以參考中國營養(yǎng)學(xué)會。

中國營養(yǎng)學(xué)會也有專門的圖書

插播一段，《中國婦幼人群膳食指南2016》的內(nèi)容，相當(dāng)于是從《中國居民膳食指南2016》中摘錄出來的，從備孕到學(xué)齡前的飲食要點。

中國居民的膳食指南，內(nèi)容更全面，包括了成人和老人的。

兩本選一本就可以了。

《中國居民膳食指南2016》214-215頁

富鐵食物是優(yōu)先添加的，蛋類，肉類，也是必要的，谷物類，蔬菜，水果根據(jù)寶寶的需要來添加。

注意一下，這里的7月齡，就是我們常說的6個月。

《中國居民膳食指南2016》第210頁

如果還是很困惑，可以看看中國營養(yǎng)學(xué)會的膳食寶塔，這個已經(jīng)發(fā)過很多次了。

清晰的列出了每個種類的參考量。

每個寶寶不一樣，不是說要全部吃到這個量才達(dá)標(biāo)，只是可以參考這個大概比例，具體是要以寶寶反應(yīng)為主。

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所以，寶寶輔食的添加順序是什么？

就是我們常說的，種類多樣，營養(yǎng)均衡，各種類都要有，尤其肉蛋類，盡量每天都有，前期其實更重要。

至于具體的今天吃什么，明天吃什么，不用那么糾結(jié)，盡快把這些種類添加齊全就可以了，富含鐵的食物可以優(yōu)先，比如剛開始的米糊，肉泥、蛋泥，可以優(yōu)先。

《中國居民膳食指南2016》第212頁

怎么在短時間內(nèi)把這些種類的食物都添加齊全？

看起來可能有點難，其實很簡單。

大致說明一下

今天要添加輔食了，吃了純米糊。

因為要觀察過敏反應(yīng)，所以每種新食物要連吃3天，觀察寶寶的反應(yīng)。

米糊吃了3天，沒有問題，那就加個其他食材。

蔬菜肉類蛋類水果可以隨意選，但是注意這次選了蔬菜，下次可以選肉，不要一個月過去了，一直都是蔬菜。

第4天準(zhǔn)備加個牛肉，牛肉米糊吃3天，沒有反應(yīng)。

第7天就加個西蘭花，西蘭花可以和牛肉一起吃，西蘭花牛肉米糊，也可以分開吃，隨意，保證3天里都有西蘭花就行。

吃了3天沒問題，再加個雞蛋。

雞蛋可以和西蘭花、牛肉一起吃，也可以分開吃，都行，保證3天里都有雞蛋。

吃3天沒問題，再加其他的，可以加水果。

這樣，3天一種新食材，15天可以添加5種食材，各種類基本就全了，肉蛋蔬菜水果谷物都有了。

如果寶寶不配合，或者不舒服了，不用太擔(dān)心，等寶寶好了再加，這樣的話，一個月內(nèi)加全這幾種基本是沒問題的。

注：本文由”點媽輔食“原創(chuàng)，寶寶營養(yǎng)搭配，每日餐單，輔食食譜，可以到公眾號看看，點媽輔食。