大家好，我是金小花。

木耳里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，還有多糖b族維生素，還有鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)元素，所以說木耳里面的營養(yǎng)還是十分多的。

木耳里面含有豐富的鐵元素，具有很好的補血功能，特別是那些缺鐵性貧血的婦女，可以在日常生活中多吃木耳，以便起到補血益氣的作用。

木耳具體有什么營養(yǎng)價值?

1、改善便秘

木耳里面的膳食纖維可以吸收腸道里面的水分，使大便的面積增大，還可以促進腸胃的蠕動，促進身體廢物排出，從而可以起到一個很好的預(yù)防便秘的作用。

同時還可以加速人體中一些有害物質(zhì)的排出，減少一些有害物質(zhì)對身體的影響，木耳還可以在一定程度上預(yù)防直腸癌，直腸癌患者也可以適量的多吃一點兒木耳。

2、美容養(yǎng)顏

木耳里面還有豐富的維生素e和豐富的氨基酸，具有很強的抗氧化性，可以在一定程度上減少自由基對皮膚的傷害，從而緩解皮膚粗糙以及干燥的問題，還可以達到美容養(yǎng)顏的目的，愛美女性可以多吃一點兒木耳。

3、預(yù)防動脈硬化

木耳里面還含有豐富的維生素k可以使血液變得稀薄，減少血液凝結(jié)，所以經(jīng)常吃木耳可以預(yù)防動脈粥樣硬化，還可以在一定程度上預(yù)防腦血管疾病和老年癡呆癥的發(fā)生。

4、幫助減肥

那些正在減肥的人可以多吃一點兒木耳，因為木耳里面所含有的磷脂可以消耗體內(nèi)的脂肪，減少脂肪的堆積，從而就可以達到瘦身的效果。

木耳的熱量也是特別低的，所以那些肥胖的人，或者是正在減肥的人可以適當?shù)氖秤媚径?，但是也不能夠一天到晚只吃木耳，這樣就很容易會造成營養(yǎng)單一，或者是營養(yǎng)不良。

5、防止斑塊形成

木耳里面還含有很多的多糖體，這些多糖體可以分解腫瘤可以提高人體的免疫力還可以起到一個很好的抗癌作用。

黑木耳還有活血化瘀的功效，有著很好的降低血液粘度的功效，并且能夠防止血小板凝集于血管壁上，所以可以起到一個防止斑塊形成的作用，對于防治血管硬化也有一定的功效。

經(jīng)常吃木耳的好處是非常多的，但是氣血比較虛的人就應(yīng)該少吃木耳。

人參、黃芪、黨參、麥冬、當歸、白術(shù)、地黃、制何首烏、五味子、陳皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿都是滋補氣血的上好中藥材。

當然如果你有需要，可以服用益氣養(yǎng)血口服液，13味地道中藥材合成，可以補全身的元氣，益氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)我們的器官，濡養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)，讓我們的臟腑器官可以正常地發(fā)揮功能。