lose weight

非常詳細(xì)，含助推，一共1.7w字左右

1.虛擬秦昊減肥法，精確到每頓吃什么吃多少。無論吃什么攝入熱量都比使用秦昊減肥法攝入的還低，虛擬補充營養(yǎng)，維生素

2.虛擬運動，這個是我在網(wǎng)上找的效果最好的，也是很詳細(xì)，精確到練什么練多長時間（包括馬甲線訓(xùn)練、暴汗有氧、全身力量訓(xùn)練有氧、臀腿訓(xùn)練、吉尼瘦背……反正很多就不都寫了

3.易瘦體質(zhì)，包括天生（也是查找了資料并且完全復(fù)刻易瘦體質(zhì)人群的特點，肌肉發(fā)達(dá)、食欲不大等等甚至連體溫略高一點這種細(xì)節(jié)都有寫）和后天養(yǎng)成（良好的飲食習(xí)慣、作息、愛運動，消化吸收好，排便順暢）

4.腦中針灸減肥（各個有助于減肥的穴位都有寫！除此還有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪的效果?。?/p>

5.虛擬喝中藥調(diào)理，（如何首烏，金銀花，枸杞等等寫了很多，并且好處不限于減肥，還包括降火，解毒，清熱，利尿，減少腸道對膽固醇吸收等作用。并且不會有任何負(fù)面影響）

6.虛擬泡腳（詳細(xì)到水溫，水量，時間，桶的材質(zhì)，還有虛擬腳底按摩）虛擬汗蒸拔罐（不詳細(xì)）

7.排濕排毒，健康的脾胃腎，虛擬補氣補血，疏肝理氣，快速打開身體淤堵的代謝通路，穩(wěn)定的下三輪

8.虛擬吸脂

9.纖細(xì)的胳膊，腰，腿（夸張的kdy），天鵝頸，長腿，總體來說是理想，自己設(shè)定就好啦

10.免疫身材焦慮，消除之前因為身材的創(chuàng)傷，打破限制性思維（這部分主要是心態(tài)上的，如果有寶子身材焦慮容貌焦慮特別嚴(yán)重的話，建議搭配著我的女性力量一起聽）

最后祝大家都有好身材！！