柔清圣方：不厭日，使志無怒

夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。最好的，最好的，柔清圣方因為這一天太陽直射北回歸線，白天最長，陽氣最旺。同時，它也是一年中陽轉(zhuǎn)陰的一個節(jié)氣。正如唐代詩人德輿的《夏至日作》所云:

四序錯行，無停運。

今天是陰天。如何保持健康，如何保持健康，如何提高免疫力，保持健康，如何保持健康的氣，如何提高免疫力已成為公眾關(guān)注的話題。柔清圣方總結(jié)了夏季養(yǎng)生的概念和方法如下：

【養(yǎng)陽是最重要的】

所以圣人在春天和夏天滋養(yǎng)陽，秋天和冬天滋養(yǎng)陰……黃帝內(nèi)經(jīng)的問題。在夏至的節(jié)氣中，人體的陽氣與自然界相對應(yīng)，內(nèi)臟與體表相比處于相對缺乏陽氣的狀態(tài)。此時，我們必須注意保護陽氣，不僅可以改善，幫助自己的陽氣，消除身體的寒可以幫助保護相對陽虛的內(nèi)臟。

然而，人們在夏天有避暑乘涼的固有概念。此外，隨著生活水平的提高和解暑降溫的日常生活方式的提高，人們往往會過度乘涼、飲冷。柔清圣方許多人在夏天沒有更好地恢復(fù)陽氣，而是損害了陽氣。因此，我們應(yīng)該在夏至?xí)r做：1.避免過度乘涼。將空調(diào)調(diào)至26℃以上，避免面對空調(diào)，直接吹風(fēng)機；夜間定制空調(diào)時間。入睡后，空調(diào)會自動關(guān)閉，并避免通宵打開窗戶直接吹到身體上。避免人工寒邪侵入人體表面。寒邪傷陽的空調(diào)疾病，如疲勞、嗜睡、關(guān)節(jié)酸痛、食欲不振、腹痛和腹瀉。2.避免飲食過于寒冷：冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒、冰咖啡等已經(jīng)是許多人夏季標(biāo)準飲食。眾所周知，這些低溫、寒涼的飲食使得夏天不僅沒有滋養(yǎng)陽，而且容易傷害陽。正常人應(yīng)減少夏季飲食或大量冷果蔬的攝入，脾胃虛弱的人應(yīng)遠離這些食物。

【神煩你煩】

夏天和五臟的心屬于五行中的火。在炎熱的夏至期間，火的邪惡容易消耗悲傷的陰陰，使心火旺盛。因此，許多人在夏天很容易心煩意亂和易怒，這違反了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中無怒的夏季養(yǎng)生原則。因此，在夏至或整個夏天，我們應(yīng)該注意控制自己的情緒，多讀優(yōu)美的文章，多聽悅耳的音樂，多思考快樂的事情。俗話說，平靜自然涼爽是非常合理的。

三要飲食

1.清淡：夏至?xí)r，身體的陽氣隨著自然界的陽氣而充滿活力。此外，外界嚴重，脾胃處于相對陽虛、濕邪阻的狀態(tài)。柔清圣方清淡易消化的食物有助于脾胃運輸。油膩、辛辣、煙草、酒精、濃茶等飲食不利于脾胃虛弱的脾胃運輸、異常升降、食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。

2.我們應(yīng)該有點苦：夏天的火邪和夏天的邪很容易傷害人們的體液，使人們感到口干和舌頭干燥。中于中藥的性質(zhì)，酸甜食物可以分泌唾液，消除陰影。建議使用黑李子湯、番茄糖醋黃瓜等；苦味食物具有清心解暑、清熱利濕的作用。建議使用涼拌苦瓜百合、涼拌芹菜等菜肴，但脾胃虛弱的人應(yīng)注意減少。3.衛(wèi)生：當(dāng)脾胃虛弱，加上性寒飲食的負擔(dān)，然后遇到不衛(wèi)生的食物時，必然會導(dǎo)致急性胃腸炎等疾病的發(fā)生。夏季飲食應(yīng)注意清潔水果和蔬菜，避免長期放置食物，防止蒼蠅和昆蟲污染，選擇最佳的用餐環(huán)境。

睡好子午覺

在夏天，我們應(yīng)該睡個好覺，下午小睡一會兒。紫石（23:00-1:00）是陰氣最旺盛的時候。當(dāng)陽氣虛弱時，紫石深度睡眠可以滋養(yǎng)陰氣，保護陽氣；紫石氣血注入膽囊經(jīng)絡(luò)。睡眠可以滋養(yǎng)肝陰，促進膽囊和氣。它對肝膽健康起著重要作用。柔清圣方陽氣在中午（11:00-13:00）最旺盛，陰氣發(fā)芽，是心經(jīng)的統(tǒng)治者。心主神明是五臟六腑的統(tǒng)治者。午睡大約半小時可以滋養(yǎng)心陰，氣，調(diào)和內(nèi)臟。適量運動。

素問·四氣調(diào)神：夏三月……晚上躺著，早起，永遠不要厭倦太陽……這樣可以釋放你的憤怒。如果你愛外面的東西，這個夏天的天氣應(yīng)該得到你的幫助，這也是培養(yǎng)你成長的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧告訴我們，夏季養(yǎng)生要早起，不要因為厭惡烈日而呆在充滿冷空氣的空調(diào)房間里。只有出去適度運動，適度出汗，才能順應(yīng)陽氣的升發(fā)，使氣血順暢。當(dāng)然，夏至運動也應(yīng)該避免溫度最高的時候。最好選擇溫度適宜的時間段，比如早上和晚上。運動量不應(yīng)太大。出汗過多會加速人體氣陰的消耗。建議選擇慢跑、廣場舞、散步、八段錦、太極拳等運動方式。有很好的祛濕方法。

長江以南的夏至太陽期正值梅雨季節(jié)。降雨量大，濕度高。此外，夏季邪惡還伴有濕邪侵入人體。常有濕邪阻的表現(xiàn)，如疲勞、頭暈、惡心、接收不良、腹脹、大便粘膩、舌苔厚膩。因此，夏至也要注意祛濕。建議使用以下方法：

1. 夏季祛濕粥：將薏苡仁、白扁豆、紅豆、綠豆、芡實浸泡一夜，將干荷葉細條放入紗布袋中，一起煮粥。本品具有健脾祛濕、清熱利尿的功效?；加刑悄虿『吐阅I功能不全的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

2.

2.除濕香包：將艾葉10g，藿香15g，佩蘭15g，蒼術(shù)10g，白芷5g，桂枝5g切成小塊，切成小塊，或磨成細粉，放入茶浸泡袋中，放入香包，放入衣服口袋、室內(nèi)通風(fēng)處、枕頭旁等。3.祛濕穴：（1）豐龍：是足陽明胃經(jīng)穴。它是小腿外膝眼和外踝的連線中點，脛骨前緣外側(cè)1.5英寸（約兩個手指寬）。（2）陰陵泉：它是足太陰脾經(jīng)絡(luò)的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣和脛骨內(nèi)側(cè)邊緣之間的凹陷。（3）足三里：它是足陽明胃經(jīng)的穴位。它位于小腿前側(cè)外側(cè)的小腿鼻穴（外膝眼）下3英寸處，距脛骨前嵴一個水平指。柔清圣方每天用拇指按壓上述穴位5次，每次30次；艾灸、刮痧板點、針法也可以用來刺激上述穴位。4.祛濕泡腳方：5片生姜、10g艾葉、10g桂枝、5g肉桂、15g陳皮、15g藿香、15g佩蘭、15g以上藥物放入紗布袋中，在蒸籠中加入2.5L水，加入藥袋。煮沸后，用文火煮20分鐘，然后用藥液浸泡腳。注意事項：（1）水不能太熱，糖尿病患者應(yīng)控制在40度以內(nèi)；（2）不要浸泡太久，10-15分鐘。