每一位女性都會(huì)希望自己青春永駐，老得慢一些，因此，她們會(huì)在年輕之時(shí)就開(kāi)始自己的抗衰老之旅，哪怕是自己還沒(méi)有意識(shí)到同樣也在做，最為常見(jiàn)的一種方法就是護(hù)膚。當(dāng)然，全程的保養(yǎng)皮膚的確可以讓我們面部皮膚看起來(lái)較好，但是如果沒(méi)有做到內(nèi)在的維護(hù)，其效果同樣不會(huì)很好。

而要把內(nèi)在的維持做好，首先要做的就是保持良好的生活習(xí)慣，這是我們每一位朋友抵抗衰老的前提，不過(guò)在這一方面卻很容易受到忽視，很多人都會(huì)處在一個(gè)重視自己面部保養(yǎng)的同時(shí)，忽視了好的習(xí)慣的培養(yǎng)的狀態(tài)。所以她們會(huì)在使用各種昂貴的化妝品之時(shí)，在培養(yǎng)著不良習(xí)慣，而這些不良習(xí)慣則會(huì)讓你老得更快。

第一：熬夜

現(xiàn)如今，我們處在一個(gè)信息極為發(fā)達(dá)的年代，它在給我們帶來(lái)各種便利的同時(shí)，也給我們帶來(lái)了一些負(fù)面影響，而熬夜則是其中之一，在很多時(shí)候，并不是我們?cè)诿β刀蝗ニ撸膊皇俏覀兪叨恢?，而是自己不愿意睡，甚至都達(dá)到了自己熬不住的狀態(tài)之時(shí)，依然舍不得去睡覺(jué)。

這樣就會(huì)導(dǎo)致自己睡眠不足，不規(guī)律，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致代謝下降，內(nèi)分泌失調(diào)，各種生長(zhǎng)激活分泌受限，從而讓自己失去自我修復(fù)的最佳時(shí)間，從而不但讓自己變胖，還會(huì)讓自己加速老化。

因此，想要自己保持一個(gè)良好的體型，想要讓自己保持青春，就一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，來(lái)讓機(jī)體在良好的睡眠過(guò)程中得到自我修復(fù)。

第二：節(jié)食

節(jié)食是很多人在減肥過(guò)程中經(jīng)常采取的方法，當(dāng)然具體的行為也包括很多種，比如少吃一餐，吃素，生酮等等。其實(shí)這些做法對(duì)減肥并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的幫助，因?yàn)闃O端的飲食行為對(duì)于減肥而言，雖然是限制了總體熱量的攝入，但是卻也導(dǎo)致了代謝的下降，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，自己就會(huì)處于一個(gè)少得少卻也瘦不下來(lái)的情況。

另外，我們還需要知道，不管是哪一類食物都包括我們生命所需的必要物質(zhì)，我們不能單純地因?yàn)闇p肥而摒棄這些自己認(rèn)為可以導(dǎo)致自己變胖的食物，這樣的后果，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、胃病等等的一系列健康飲食。并且還會(huì)因?yàn)樯眢w所需供給不足而加速自己的老化。

因此，不管是要減肥還是要保持健康，規(guī)律的飲食都是非常重要的，我們要保持三餐規(guī)律，保持營(yíng)養(yǎng)全面均衡，然后再通過(guò)對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來(lái)控制總體熱量的攝入，并把每一餐吃到7.8分飽。

第三：過(guò)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有利于身心的體育活動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但可以幫助我們減輕與控制體重，還會(huì)幫助我們提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉含量來(lái)保護(hù)骨骼，刺激骨骼生長(zhǎng)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，等等的好處。

但是，在對(duì)待運(yùn)動(dòng)之時(shí)，也總是會(huì)由于目的的不同而導(dǎo)致具體行為的不同，所以也總是會(huì)有一些人會(huì)走極端，具體表現(xiàn)就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，而過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降而容易生病，還會(huì)導(dǎo)致身體抗氧化能力降低，使得機(jī)體產(chǎn)生的自由基升高，從而加速衰老。

所以，運(yùn)動(dòng)雖好，也總是被我們提倡，但是不管是方法的選擇還是運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與頻率的控制都要考慮自己的身材承受能力，而不是不計(jì)后果地去進(jìn)行報(bào)復(fù)式的運(yùn)動(dòng)。

第四：吸煙

吸煙有害健康這個(gè)我們都知道，在這些危害當(dāng)中還包括一點(diǎn)，就是會(huì)加速衰老。所以想要讓自己老得更快，那么就要盡早戒煙。

總結(jié)：

不管是想要減脂瘦身，還是養(yǎng)顏抗衰老，首先要做好的就是好習(xí)慣的培養(yǎng)，這是讓自己保持健康與年輕體態(tài)的基礎(chǔ)，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上再附加一些健康的方法作為輔助手段，才能做到由本至標(biāo)地實(shí)現(xiàn)自己的目的。

所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，要保持三餐規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，戒掉各種不良喜好，并規(guī)律堅(jiān)持下去，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上去吃一些大棗、桂圓等有利于補(bǔ)氣血的食物，這樣才能起到良好的效果，不然再好的食物也會(huì)被自己的不良習(xí)慣給打敗從而起不到作用。

作者：十月知行