文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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消化不良、便秘讓很多人都覺(jué)得很苦惱，通過(guò)簡(jiǎn)單站立我們就可以很輕松地改善這個(gè)問(wèn)題。這種站立的方法就叫站樁功，站樁功有個(gè)非常關(guān)鍵的要點(diǎn)，可以做到氣沉丹田，通過(guò)氣沉丹田就能輕松改善消化不良。

原理是這么個(gè)原理，下面分享如何做到氣沉丹田，進(jìn)而通過(guò)這種靜止的健身方式來(lái)調(diào)理消化不良。
1、站樁中如何做到氣沉丹田

2、氣沉丹田經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)誤

3、正確練習(xí)氣沉丹田的要領(lǐng)
站樁中如何做到氣沉丹田

練習(xí)站樁有很多要點(diǎn)，但終歸有個(gè)核心，就是使整體骨架中正，在這個(gè)核心上，我們?cè)谌ブ鸩酵晟破渌募?xì)枝末節(jié)。

氣沉丹田是這個(gè)核心要領(lǐng)中的一點(diǎn)，通過(guò)塌腰松命門(mén)即可以做到。

我們?cè)谝笏臅r(shí)候，是要保持成人正常的生理曲線。在保證正常生理曲線基礎(chǔ)上，保持塌腰，有的同學(xué)有腰間盤(pán)突出，或者說(shuō)腰肌勞損，通過(guò)塌腰可以減輕腰間盤(pán)突出的疼痛，慢慢的會(huì)把那個(gè)腰上的骨架給糾正過(guò)來(lái)。

氣沉丹田經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)誤

通過(guò)塌腰松命門(mén)來(lái)氣沉丹田，很多人容易做成命門(mén)后突，有的樁友在練習(xí)中為了能做到這個(gè)要點(diǎn)，使勁往下坐，結(jié)果變成了命門(mén)后突，時(shí)間長(zhǎng)了，卻變成腰椎間盤(pán)突出，造成終生遺憾。
正確練習(xí)氣沉丹田的要領(lǐng)
因此，我們?cè)诮虒W(xué)中，強(qiáng)調(diào)站樁時(shí)不得命門(mén)后突，而是命門(mén)撐開(kāi)（松開(kāi))，如何撐開(kāi)？也就是通過(guò)站樁的另一個(gè)核心要點(diǎn)，虛領(lǐng)頂勁來(lái)配合，這樣形成一個(gè)上下對(duì)拉的有彈性的勁，來(lái)使命門(mén)處于一個(gè)中間的靈動(dòng)狀態(tài)，這樣氣血可以很輕松通過(guò)督脈。那么怎么樣是虛靈頂勁呢？也就是我們常說(shuō)的，頭頂百會(huì)和會(huì)陰在上下一條線上有一個(gè)上下互相牽拉的感覺(jué)，作用到脊柱上的感覺(jué)，就是脊柱有一種上下互相牽拉的彈性的張力，他不是把脊柱拉長(zhǎng)之后變成一個(gè)僵硬的木棍。虛靈頂勁的時(shí)候，脊柱上下拉開(kāi)，它會(huì)隨著我們的呼吸一張一合，會(huì)隨著我們的呼吸做有張力的有彈性的變化。

初學(xué)者在練習(xí)站樁時(shí)，一開(kāi)始可以找不到這種狀態(tài)，可以通過(guò)一些小技巧可以非常輕松地來(lái)找到這種感覺(jué)。還有如果我們?cè)诰毩?xí)站樁時(shí)只是拼命的塌腰，我們的脊柱很難有很好的氣血通過(guò)腰的部位，通過(guò)虛靈頂勁的配合，加上塌腰，它可以不斷的去幫助我們氣血。通過(guò)我們的脊柱一路到我們的命門(mén)，然后通過(guò)我們命門(mén)，順著我們的環(huán)跳穴沿著大腿的外側(cè)一路到小腿，然后到腳底板上所以我們?cè)谡緲兜臅r(shí)候，當(dāng)我們掌握了塌腰和虛靈頂勁的時(shí)候，我們需要不斷的把關(guān)注點(diǎn)去放入到我們的腰和脊柱上面，這時(shí)候可以更好鍛煉我們的后背的氣息，讓我們后背的陽(yáng)氣變得更加旺盛，讓后背的脊柱變得更加有彈性，有韌性。

一開(kāi)始我們?cè)谡緲兜臅r(shí)候，大家可能會(huì)刻意的去做一個(gè)屁股往后坐的動(dòng)作，但當(dāng)我慢慢地身體后面的氣息通暢了，通過(guò)一些小技巧找到了這個(gè)感覺(jué)，呼吸的時(shí)候，脊柱會(huì)有拉伸的時(shí)候，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)呼吸，你的脊柱就會(huì)有上下對(duì)拉開(kāi)的動(dòng)作，從命門(mén)作為分界線，脊柱往上拔，然后命門(mén)以下的尾骨往下會(huì)有一個(gè)往下穿的感覺(jué)，這就是自然的屁股往下坐，你身體會(huì)不自覺(jué)的往下坐。在練習(xí)的時(shí)候不要想地在太復(fù)雜，只要注意到我們脊柱在拉開(kāi)，有虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)，然后正常的呼吸就可以了。

通過(guò)以上的了解，我們知道，要想通過(guò)練習(xí)站樁功這種靜止的健身方式來(lái)改善消化不良，可以通過(guò)氣沉丹田的方式。通過(guò)以上的了解，我們也知道如何去避免做到氣沉丹田會(huì)犯的錯(cuò)誤，進(jìn)而使改善效果能較快地顯現(xiàn)出來(lái)。

如果你感覺(jué)消化不良，長(zhǎng)期調(diào)理無(wú)效，可以嘗試練習(xí)這種靜止的健身站樁功。