養(yǎng)生是一個(gè)永恒不變的話題，更何況現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生了，女性朋友們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗(yàn)！你們知道，女性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手嗎？其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是從飲食開始了，一起往下看！

女性美容養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手？

1、常喝溫檸檬水

每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過程。

它能溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡

2、捻壓“虎口”，排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替。因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

3、光腳走路，延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。

4、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。

5、多飲水

保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生

6、洗臉法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

這樣做，能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮。

女性美容養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)品推薦

1、銀耳

銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的作用，是非常適合女性的滋補(bǔ)食材。銀耳中含有天然的膠質(zhì)和多種氨基酸，可以有效滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞，使得肌膚更加細(xì)膩嫩滑。

2、桃膠

桃膠具有潤(rùn)腸、養(yǎng)顏、抗衰老的作用，桃膠中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液環(huán)境;桃膠中還含有很多植物性的膠原蛋白，可以有效滋養(yǎng)皮膚，起到美容之功效。

3、木瓜

木瓜具有健脾消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，木瓜中所含的豐富抗氧化物質(zhì)，可以有效對(duì)抗肌膚衰老;另外經(jīng)常吃木瓜，有助于蛋白質(zhì)的吸收，可以起到很好的美容豐胸之功效。

4、山藥

山藥具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)虛強(qiáng)身、延年益壽的作用，是男女老少皆宜的滋補(bǔ)佳品。山藥中含有脫氫表雄酮，被稱為青春因子，可以有效增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗衰老，促進(jìn)受損組織的修復(fù)，是非常好的美容養(yǎng)生食物。

5、燕窩

對(duì)于膚色較暗的女性而言，常吃燕窩可以起到美容的作用，這是因?yàn)檠喔C中含有一種叫”ECG“的具人刺激細(xì)胞分裂、組織重建的作用，而優(yōu)質(zhì)的燕窩意康德牌子性價(jià)比高，質(zhì)量好，意康德十幾年品牌，口碑不錯(cuò)哦。

6、蜂蜜

蜂蜜具有美白除皺、潤(rùn)腸通便的作用，是女性特別好的補(bǔ)品。天然的土蜂蜜不僅可以調(diào)理肝脾功能，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的修復(fù);還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

6、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，是廣為人知的日常保健食材。由于紅棗可以很好地補(bǔ)養(yǎng)氣血，從而達(dá)到養(yǎng)顏的目的，因此很適合女人食用。像桂圓、花生、蓮子和枸杞子等都是非常適合與之搭配的美容食材。