? ? ? ? ?增強(qiáng)免疫力在健康管理方面，本就是一個長期的話題。根據(jù)中國疾控中心疫情監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，4月下旬以來，新冠病毒感染病例數(shù)有所上升。現(xiàn)實生活中確實如此，身邊人“二陽”的現(xiàn)象還是很多的。雖然多數(shù)人“二陽”的癥狀比第一次輕得多，但其實誰也不愿意生病、經(jīng)歷難受的體驗。

? ? ? ?所以說，在做好基本防護(hù)的前提下，增強(qiáng)身體免疫力一定是有必要的。尤其是家里若有免疫力相對較低的高齡老人或低齡兒童的，做好預(yù)防工作，也會讓家人少經(jīng)受病患的體驗。那么，怎樣提高身體免疫力呢？

1.睡眠：

良好的睡眠有助于維持正常的肝臟解毒功能和身體代謝功能，進(jìn)而有助于增強(qiáng)機(jī)體對病原體的免疫力和抵抗力。

2.飲食：

在日常飲食習(xí)慣上，應(yīng)注重營養(yǎng)多樣化、合理均衡搭配食材。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如適當(dāng)多吃豆類奶類食物、新鮮果蔬類食物，勤喝水。

蛋白質(zhì)可以提供免疫細(xì)胞所需的氨基酸，這些氨基酸可以幫助免疫細(xì)胞制造抗體和其他免疫分子，從而增強(qiáng)身體對病毒的抵抗力。

3.鍛煉：

先選擇自己感興趣的、能順利適應(yīng)強(qiáng)度的運動項目，開始行動，養(yǎng)成運動習(xí)慣、堅持鍛煉。長久下去，能增強(qiáng)人體肌肉和心肺器官的功能，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝，能夠增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，總體而言，自然而然地，細(xì)胞免疫和體力免疫功能會提高。可以說，堅持適度鍛煉有益于人體全身心的健康。

4.衛(wèi)生習(xí)慣：

對于全身各部位，都應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免機(jī)體受到細(xì)菌、病原體的威脅，導(dǎo)致細(xì)菌蔓延、免疫力受影響。 ?

5.精神狀態(tài)：

憂郁、悲觀的精神狀態(tài)會降低人體免疫細(xì)胞的活性，從而降低相關(guān)細(xì)胞對細(xì)菌、病原體等外來潛在危害的監(jiān)視能力和抵抗力。所以說，保持積極樂觀的心境和輕松愉悅的心情，才能維護(hù)好身體的免疫功能，并且提高免疫力。