寫在最前面

我是那種需要一直坐在電腦前敲打鍵盤的打工人，在早八晚五的這段工作時間里，不是做文案就是修圖，因為經(jīng)常久坐不起，全身筋骨缺少了舒展的機會，為了不讓自己出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，所以我一直有堅持夜跑的習(xí)慣。

跑步雖然說是鍛煉身體最簡單的方式，但是當(dāng)你一個人在跑步時經(jīng)常會感覺到枯燥乏味，而且很多時候天氣也會成為影響你堅持跑步最重要的因素，只有在室內(nèi)運動才不會受到天氣的影響，可以讓我每天持之以恒地堅持著鍛煉。

其實很早之前就有購買健身器材的想法，而比較適合家用的健身器材大概有跑步機、劃船機、動感單車等，之所以還沒有入手，只是糾結(jié)著應(yīng)該在這幾款器材中選哪一款？

最近看到了很多關(guān)于劃船機的體驗分享，同時在經(jīng)過對這幾種健身器材的優(yōu)缺點對比之后，我最后選擇了受歡迎度更高的劃船機：YESOUL野小獸R30智能劃船機。

野小獸R30智能劃船機屬于水阻劃船機的一種，這款劃船機采用原木框架結(jié)構(gòu)，有著很高的顏值，也是我選擇它的原因之一。當(dāng)然，除了水阻劃船機，還有風(fēng)阻、磁阻類劃船機，不同阻力類型的劃船機它的體積、產(chǎn)生的噪音和工作原理也會不同。

水阻劃船機的工作原理主要就是利用水箱里的水產(chǎn)生阻力，讓我們在模擬劃船的過程中達(dá)到運動鍛煉的效果。由于劃船機是坐立式橫向運動，因此不會因為長期的重力作用給膝關(guān)節(jié)帶來壓力，可以有效地保護膝蓋和腳踝，相比跑步鍛煉效果更好，而且通過劃船機還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升耐力和心肺功能。

在我使用了半個月野小獸R30智能劃船機進(jìn)行鍛煉之后，在這里想跟大家聊一聊這款野小獸R30智能劃船機的外觀設(shè)計以及帶來的運動鍛煉體驗，如果你最近也想入手一臺劃船機，希望通過這篇體驗文能為你帶來一些參考。

開箱與外觀細(xì)節(jié)

在開始寫這篇體驗文之前，先來說說劃船機的配送，真的要給快遞小哥一個大大的贊，我家住沒有電梯的六樓，35KG重的劃船機送到樓下，就直接按門鈴送到了6樓，真真正正的送貨到家。

野小獸R30智能劃船機在配送過程中，會將座墊和劃船機機身分開包裝，使用時座墊需要自己進(jìn)行安裝，另外，在配件箱里還有便攜電泵、增藍(lán)劑、安裝工具和說明書等。

野小獸R30劃船機的主框架采用的進(jìn)口橡膠原木組成，這種原木的密度很高、強韌度大，能夠確保劃船機在長期使用中不發(fā)生松動，結(jié)構(gòu)始終保持穩(wěn)固。另外，在木材的表面還被涂上一層透明的環(huán)保漆，讓劃船機更加耐濕抗腐，同時還能保留木材原有的紋路。

在外觀體積上，野小獸R30劃船機的長度達(dá)到了2120mm，寬515mm，高620mm，超長機身設(shè)計最大的好處就是增加雙軌的滑行距離，可以滿足不同身高人群的使用需要求，即使是210cm身高的人也可以正常使用，可以說一臺野小獸R30劃船機家里的男女老少都可以使用。

在收納方面，野小獸R30劃船機采用了180度折疊式收納設(shè)計，折疊位置就設(shè)置在機身的中間處，并采用了一個特殊金屬鉸鏈進(jìn)行連接。并且配上一根木質(zhì)的手柄，只需要輕輕一提，就可以將野小獸R30劃船機進(jìn)行折疊收納，折疊后占地面積大概和一個茶幾一樣小，隨便一個角落就可以進(jìn)行擺放。

野小獸R30劃船機的座墊是柔軟的皮質(zhì)制成，座墊運用了人體工學(xué)設(shè)計，當(dāng)我們坐上去時，座墊會貼合我們的臀部線條。同時，野小獸R30劃船機采用了雙軌設(shè)計，配合橫向和縱向的八個滑輪組合，可以確保我們在運動過程中保持著平穩(wěn)舒適的運動坐姿。

腳踏安裝在一塊寬大結(jié)實的實木板上，采用了塑料材質(zhì)制作而成，同時還配有固定繩，支持6檔可以調(diào)節(jié)，通過調(diào)節(jié)腳踏上的孔位就可以輕松固定各種尺碼鞋子。

在腳踏板上還貼著一張劃船機的操作姿勢，基本上就是蹬腿→拉槳→收腿→回槳的一個循環(huán)過程，學(xué)習(xí)起來并不會很復(fù)雜。

把手采用和機身一樣的原木材質(zhì)，在握手處做了微微的弧形處理，把手的表面經(jīng)過細(xì)致的打磨，表面光滑而且有著很不錯的握持感。

在野小獸R30劃船機上還設(shè)置了一個實木支架，通過上面的小金屬片還可以調(diào)節(jié)支架的傾斜角度，支架可以擺放手機或者平板電腦，可以在運動的時候可以用平板電腦播放視頻解悶。當(dāng)然還可以連接野小獸APP，觀看專業(yè)教練帶來的教學(xué)視頻，一邊看一邊學(xué)習(xí)更加容易掌握劃船的技巧。

作為一款水阻劃船機，野小獸R30劃船機配備了一個透明的21L大容量圓形水箱，這個水箱采用了航空級別的聚碳酸酯材質(zhì)制作而成，是一種具有高透光、抗沖擊、抗腐蝕、耐高溫特性的材料。另外，在水箱內(nèi)部可以看到的三塊使用不銹鋼做成的漿葉。

在水箱的箱體上標(biāo)注有最高水位線，在往水箱加水時不要超過水位線，當(dāng)然，如果水箱里的水量超過最高水位就后會增加劃船的阻力，另外，在劃船機收納的時候，也會有水從加水孔溢出的風(fēng)險。

水箱的頂部是動力產(chǎn)生的機械結(jié)構(gòu)，主要由傳動輪子和滾軸組成。除此之還有一根高強度的纖維帶，用于應(yīng)付運動中高強度的拉力動作，以及一根彈力繩用于纖維帶的彈力回收。在回槳的時候，我們能明顯感覺到纖維帶被快速收回，就是得益于這根彈力繩。

野小獸R30劃船機在運動時所產(chǎn)生的運動數(shù)據(jù)，主要由傳動輪子邊上的傳感器進(jìn)行收集和傳輸?shù)绞謾CAPP上，這個傳感器采用了紐扣電池進(jìn)行供電，續(xù)航時間很長，所以在日常使用中無需頻繁充電操作，即使電量耗盡了，更換也很方便。另外，傳感器在與手機APP進(jìn)行綁定時，需要拉動漿葉，在運動模式下才能連接上APP并綁定。

隨機附送了一個便攜式電泵，在往水箱加水時可以用便攜式電泵將水抽入水箱內(nèi)。當(dāng)然，如果你覺得這樣太慢的話，還可以用一個漏斗將水直接倒進(jìn)去。不過如果水箱需要換水時，把水箱里的水抽出來，有這個便攜式電泵就方便多了。

水箱里的水加到最高水位線即可，建議不要直接加自來水，可以加純凈水，或者經(jīng)過凈水器過濾后的水，并且可以往里面加一些保持水質(zhì)的增藍(lán)劑，這樣的話，就可以有效減少細(xì)菌在水中滋生，半年換一次水也是沒問題的，當(dāng)然，加了增藍(lán)劑后，水箱里的水也會變成藍(lán)色，劃動起來更像藍(lán)色的大海里暢游。

劃船機體驗

在使用野小獸R30劃船機進(jìn)行劃船鍛煉時，首先需要固定雙腳在踏板上，設(shè)計也非常的貼心，除了可以調(diào)節(jié)的卡位尺寸，還增加了一根活動式的綁繩，只需要輕輕一拉繩的尾端就能將雙腳綁緊。

劃船機是坐立式橫向運動，當(dāng)我們進(jìn)行劃船鍛煉時座墊與臀部沒有相對運動，相比動感單車在運動時臀部需要左右擺動，劃船機產(chǎn)生的摩擦更小，運動起來坐姿會更加的舒適。

劃船機的運動鍛煉其實就是：蹬腿→拉槳→收腿→回槳的一個循環(huán)過程，通過劃船運動可以鍛煉到全身80%以上的肌肉群，對于我們的手臂、腿部、腰部、臀部等多個身體部位都能起到鍛煉效果，可以實現(xiàn)減肥、塑型、釋放壓力等鍛煉目的。

通過以上動圖，說一說在使用劃船機這半個月的時間里，我所領(lǐng)悟到的一些劃船要領(lǐng)吧：第一步，收腳，手順勢前伸，身體前傾，大約到70度左右。第二步，蹬腿發(fā)力，座墊向后滑，腿接近伸直時，腰背頂住，身體后傾，不超過110度。第三步，拉手拉到胸部下方，手握把手兩側(cè)，與肩同寬，肩關(guān)節(jié)放松，手肘自然打開。第四步，收腿，座墊向前滑，同樣手保持伸直，身體保持前傾。完成了以上四個步驟就為一個循環(huán)。

相比枯燥的一個人跑步鍛煉，劃船機在鍛煉過程中通過拉動漿葉產(chǎn)生水阻力，伴隨著藍(lán)色的水花在水箱中飛速旋轉(zhuǎn)，給人感覺就像置身于藍(lán)色的海洋上，聽著那悅耳的海浪聲，頓時讓人感覺到心情愉悅，整個運動鍛煉過程不會覺得枯燥乏味。

對于第一次使用劃船機進(jìn)行鍛煉，只要是野小獸R30劃船機的用戶，都可以在Yesoul APP里免費領(lǐng)取一年的會員服務(wù)。然后就可以通過APP提供的入門課程進(jìn)行學(xué)習(xí)，除了提供免費的視頻內(nèi)容外，在APP上還有直播課程，可以跟著專業(yè)的教練一起學(xué)習(xí)劃船機的鍛煉要領(lǐng)。

當(dāng)然，如果不想跟著課程做，還可以進(jìn)行有規(guī)劃的自由劃。不過需要注意的是，每次進(jìn)行劃船鍛煉前記得熱身，剛開始時，建議1公里到2公里為一組，一次兩組，最多三組，要做到量力而行。在劃船鍛煉中不要用頻率來提高成績，盡量在低槳頻下鍛煉，每分鐘18到25槳為佳，每一槳都要拉出效果。

另外，在劃船的過程中要做到拉槳時發(fā)力，迅速，回槳上滑座時控制速度，用來休息放松，這樣就可以讓你在劃船鍛煉中起來得到事半功倍的效果。

劃船機在運動的過程中傳感器進(jìn)行收集的數(shù)據(jù)主要包括運動時間、卡路里、里程，沒有運動心率的數(shù)據(jù)，如果自己有智能手表的話，最好在運動中也佩戴著，我們可以通過智能手表的心率監(jiān)測功能，收集運動中的心率變化，方便隨時了解運動狀態(tài)和身體狀態(tài)。

寫在最后

作為一款運動健身器材，野小獸R30劃船機在外觀設(shè)計上，實木材質(zhì)帶來的木紋質(zhì)感確實比金屬要更加好看，折疊式設(shè)計讓收納變得更方便。在使用體驗上，劃船機比其他運動健身器材更容易上手，聽著悅耳的劃水聲，也更容易激發(fā)鍛煉的興趣。當(dāng)然，使用劃船機也不會因為天氣的變幻而影響到你堅持鍛煉好習(xí)慣。至于劃船機帶來的鍛煉效果，相信任何的健身器材都做不到立竿見影的效果，只要通過科學(xué)的鍛煉方式以及持之以恒毅力，才能夠真正收獲到自己想要的鍵身效果。