愛美之心，人皆有之。

要說當(dāng)代人的幾大困擾，除了脫單，那恐怕就數(shù)脫發(fā)了。

尤其對于廣大女性朋友們而言，誰不想擁有一頭順滑靚麗的秀發(fā)。

說到頭發(fā)的護(hù)理，真不是三下五除二的小事。

洗、吹、護(hù)發(fā)，每一步都有講究。

今天，就來教你如何擁有一頭令人羨慕的秀發(fā)，話不多說，上干貨！

每天洗頭真的會引起脫發(fā)？

其實，問題的關(guān)鍵不在于洗或不洗，因為不洗也掉。

正常的毛發(fā)生長分為生長期、退行期和休止期，其中處于退行期的頭發(fā)會自行脫落。

正常人每天可脫落50~100根頭發(fā)，同時也會有相等數(shù)量的頭發(fā)再生。

但如果每日掉發(fā)＞100根即為危險信號，需要引起足夠重視。

如何自測是否脫發(fā)？

除了上述的計算每日頭發(fā)脫落數(shù)量，還可以進(jìn)行一個小的拉發(fā)試驗：

即連續(xù)5天不洗頭發(fā)，用拇指和食指拉起一束頭發(fā)，大約五六十根，然后用輕力順著毛干向發(fā)梢方向滑動。計算拔下的毛發(fā)數(shù)量，超過6根以上為陽性，表明有活動性脫發(fā)。少于6根為陰性，是正常生理性脫發(fā)。

多久洗一次頭發(fā)最好？

早上還是晚上洗頭好？

其實洗頭時間，沒有早中晚的限制。只要是洗完頭發(fā)，沒有不舒服就可以。

先洗頭發(fā)還是先洗身體?

洗頭、洗臉和洗身體的順序，根據(jù)每個人的習(xí)慣而不同。

無論是先洗哪個地方，對身體都沒有不利影響。相比洗澡順序，更重要的是要選擇合適的溫度。

洗幾次？

頭發(fā)清潔的頻率因人而異，以頭發(fā)不油膩、不干燥為度，一般建議每周至少洗頭1~2次，每次時間約5~7分鐘。

清潔頭發(fā)應(yīng)該選擇對頭發(fā)無刺激、清潔的軟質(zhì)水。

含有較多鈣鹽、鎂鹽的水對皮膚毛發(fā)具有一定的刺激性，應(yīng)該先煮沸或者加入適量小蘇打或硼砂，使其變成軟水后再使用。

洗發(fā)的水溫可以略高于體溫，但不要超過40℃，通常以35~38℃為最佳。

用什么洗？

關(guān)于洗發(fā)用品的選擇上，針對不同人群給出不同建議。

為了有效清潔頭發(fā)、維持頭皮微生態(tài)平衡，應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度選擇溫和、安全的洗發(fā)劑。

干性頭發(fā)，應(yīng)選用含蛋白的洗發(fā)劑；油性頭發(fā)，應(yīng)選用弱酸性的洗發(fā)劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發(fā)劑。

同時應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選用合適的護(hù)發(fā)素，或者使用洗發(fā)劑和護(hù)發(fā)素混合的產(chǎn)品。

自然風(fēng)干比吹干更健康？

吹風(fēng)機(jī)更損傷頭發(fā)？

正確使用吹風(fēng)機(jī)并不會損傷頭發(fā)，但需要注意，風(fēng)力不要太大，溫度不要太高。

總之就是檔位小一點(diǎn)，溫度低一點(diǎn)，距離頭發(fā)遠(yuǎn)一點(diǎn)。

無論是把頭發(fā)完全吹干，自然風(fēng)干，還是吹到半干再自然風(fēng)干，都不會對發(fā)質(zhì)造成太大損害。

所以，不用過于糾結(jié)選擇哪種方式。

除了洗頭發(fā)，還有哪些注意事項？

1.情緒穩(wěn)定舒暢

精神狀態(tài)與皮膚性狀的關(guān)系十分密切，樂觀穩(wěn)定的情緒，可以使副交感神經(jīng)處于正常興奮狀態(tài)，有利于皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，代謝旺盛。

而抑郁，憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭發(fā)發(fā)白或者脫落。

2.睡眠充足。

良好的睡眠習(xí)慣以及充足的睡眠有利于維持皮膚更新和功能正常。

由于人體基底節(jié)細(xì)胞代謝旺盛的時間一般在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，所以應(yīng)10點(diǎn)前入睡，并保持每天6~8小時睡眠。

3.飲食合理

蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物，維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質(zhì)。而各種營養(yǎng)不良以及過度的節(jié)食減肥等可導(dǎo)致休止期脫發(fā)。

4.遮光防曬

避免長期日光照射，可使用遮陽帽、遮陽傘等直接遮擋日光來物理防曬，也可以使用化學(xué)防曬，例如防曬摩絲、發(fā)用防曬劑或者其他有防曬功效的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

5.頭皮按摩

堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進(jìn)血液循環(huán)，以加速新陳代謝及營養(yǎng)吸收、抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫發(fā)。

所以

不想脫發(fā)

就趕緊行動起來

照著做吧！

來源：科普中國 作者：段洪剛（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）