說起減肥，你都用到過哪種方法？最近日本某節(jié)目介紹了關(guān)于減肥的三大誤區(qū)！

1，?雞胸肉吃太多會變成易胖體質(zhì)

很多小伙伴在減肥的時候，都喜歡吃很多的雞胸肉，因為它低脂、高蛋白，吃多了也不容易長胖。不過，只吃雞胸肉減肥的話，會變成易胖體質(zhì)。

據(jù)節(jié)目請到的專家稱，肥胖的原因是糖和脂肪攝入過多，?而糖和脂肪的代謝是需要維生素B1和B2的，而雞胸肉里面維生素B1和B2的含量是極少的。

因此如果只是吃雞胸肉來減肥的話，很容易因為攝入維生素B群不足，而變成易胖體質(zhì)。

2，?靠限制糖分減肥易反彈！

很多人在減肥節(jié)食中，都會選擇限制糖分的攝入而不吃碳水化合物。確實在短時間內(nèi)這是非常有效的減肥方法。

不過在節(jié)目中指出，據(jù)最新研究標明，靠限制糖分減肥，2個人里面1個人就會體重反彈回去。

醫(yī)生解釋道，糖分對大腦來說是很重要的，糖分被過度限制的話，大腦就會非常的需要糖分，結(jié)果就會難以忍耐不去攝取碳水化合物，導(dǎo)致無法長時間的堅持。

3，?空腹運動不容易瘦

減肥中會犯的第三個錯誤，真的讓現(xiàn)場嘉賓都大跌眼鏡。那就是空腹運動不容易瘦！

節(jié)目組去詢問了一些經(jīng)常去健身房的人，大約100個人里面98個人都會空腹去運動。很多人都認為，為了快速的燃燒體內(nèi)的脂肪，要空腹運動。

節(jié)目組為了認證這一說法，找了體重身高都大致相同的雙胞胎來驗證。讓她們一個月的時間，食量和運動量都維持一樣，A在運動前吃東西，B空腹去運動。

實驗結(jié)果是在運動前吃了東西的A瘦了2.8KG，而空腹運動的B反而增加了0.3KG。

至于空腹的時候，不容易瘦下來的理由，醫(yī)生是這么解釋的：空腹的時候去運動，會產(chǎn)生唐新生，而肝臟會通過唐新生生成糖，血糖值就會上升。在驗證中也表明，和運動前吃過東西的A相比，B的血糖值上升了2倍。

血糖上升的時候，為了抑制血糖會分泌出胰島素，而胰島素就是導(dǎo)致肥胖的原因。節(jié)目組也進一步解釋，胰島素有個別名，叫做“肥胖荷爾蒙”，將多余的糖分作為脂肪儲存在體內(nèi)，是它的一大特征。

也就是說空腹運動的時候血糖值會上升，再加上運動后如果進食，也會使血糖值上升，胰島素分泌的增加，變得更容易發(fā)胖。

雖然空腹運動容易燃燒脂肪，不過比起空腹運動胰島素增加，對減肥更加沒有好處。所以在運動前，如果吃上200卡路里左右的堅果類食物，可以抑制血糖上升，就會比較容易瘦下來。

夏天就快要到了，越來越多的妹子都開始著急減肥了！但是！極端減肥不可取一定要愛惜身體！