? ? 臥推53kg起手第一組失敗勉強4個，48kg8個，44kg 10個，下個循環(huán)首推就用50kg。上斜杠鈴臥推用的是40kg，但是發(fā)力動作好像有些不對勁勉強10*12。雙桿臂屈伸還是非常不標(biāo)準(zhǔn)的12*3。啞鈴飛鳥也是勉強10.5kg 12*3，還是有些偏重，這個動作可能最近也需要重新考慮是否需要更換。后面的輔助動作啞鈴彎舉由于時間太晚了就沒補了。? ?

? ? 同事昨天不舒服，今天沒來上班說自己可能二陽，另外一個同事今天上班也跟我說他也有點不舒服，不過我倒是好像沒啥事，希望不是二陽吧。

? ? 量力而為，心存敬畏，越來越好