1養(yǎng)胃第一步必須調(diào)節(jié)好心態(tài)，情緒，保證充足睡眠!

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2睡眠調(diào)節(jié)好，一定控制飲食，一切目前胃承受不了的都別吃，自己可以去嘗試，在嘗試中建立自己的食譜，不要怕短時間吃的單一，沒營養(yǎng)，因為你可以隨著你的胃慢慢好轉(zhuǎn)可以慢慢添加食物進(jìn)你的食譜，這是個良性循環(huán)的過程，貴在堅持!

飲食必須按時吃，讓胃有個規(guī)律!

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3西藥切記不要長期吃，腸胃營養(yǎng)素適合長期吃調(diào)理，這類常見就有健脾養(yǎng)胃的金渭泰，腸胃益生菌舒克幽，多吃一些補(bǔ)脾胃虛弱的調(diào)理即可!

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4飯前飯后半小時別喝太多水，飯后半小時可以適當(dāng)運動，切記劇烈運動，耗費精力!

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5戒煙控酒，有應(yīng)酬不得已可以喝紅酒，席上挑清淡的菜，多喝湯

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6一定要吃早餐，以粥和雞蛋面點為主，不吃甜食，實在忙塞幾塊蘇打餅干也好

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7中餐按時吃飽不過量，菜品忌辛辣油膩，適量牛羊肉，不吃肥豬肉，主食米飯不能太硬或以面條替代

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8晚餐要清淡只吃七分飽，如果有應(yīng)酬參見第5條，不要喝冰啤酒

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9若需加班宵夜，也只以少量的面食點心補(bǔ)充，有利腸胃夜間休養(yǎng)

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10盡量只喝溫水，遠(yuǎn)離冷飲。

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11水果適量，寒涼性的水果少吃，辣條等重味零食更不碰。

這些容易辦到也簡單，堅持做就基本保證了腸胃少受損害。

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12腸胃不好的特別是反復(fù)的都可以多補(bǔ)充腸胃營養(yǎng)素，用營養(yǎng)素來調(diào)理和保養(yǎng)多吃健脾養(yǎng)胃的金渭泰，腸胃益生菌舒克幽，都有抗炎修復(fù)保養(yǎng)調(diào)理的作用。

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13要供給胃足夠的營養(yǎng)，來保證胃的正常結(jié)構(gòu)和功能。胃是一個很重要的器官，它需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括了氨基酸、好的脂肪酸、鋅元素、維生素、維生素C等等。胃的主細(xì)胞、壁細(xì)胞、上皮細(xì)胞、胃腺、胃的黏膜層、胃的肌層、胃神經(jīng)叢，這些都是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)。

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14要修復(fù)胃的能力,胃其實有很強(qiáng)的自我保護(hù)能力,比如它完整的上皮細(xì)胞、自身的抵抗力、自身的結(jié)構(gòu)、它分泌的黏液，都是它的保護(hù)措施，以及自我修復(fù)的措施。而且胃細(xì)胞的更新?lián)Q代速度是非?？斓?，所以我們只要給予它充足的營養(yǎng)，這也就是12條建議一定要補(bǔ)充腸胃營養(yǎng)素的重要性，就能讓它有特別強(qiáng)的自我更新、自我修復(fù)的能力。

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15要有信念，你的胃一定會慢慢好轉(zhuǎn)，加油!我可以做到，相信通過你自己的努力，一定可以做到，這也是你必須經(jīng)歷的過程，調(diào)節(jié)好自己的情緒，從此時此刻做起!