每次進(jìn)食都問(wèn)問(wèn)自己：“我餓嗎？我的饑餓程度如何？”如果很難識(shí)別饑餓的感覺，就問(wèn)自己：“我上次感到饑餓是什么時(shí)候？那時(shí)候的胃感覺如何？那時(shí)候嘴巴感覺如何？”如果你還是對(duì)此一頭霧水，那么可以參照以下饑餓表現(xiàn)或癥狀（排序從輕微到強(qiáng)烈）：

·胃里輕微的咕嚕聲和抽搐

·隆隆作響的聲音

·輕微頭暈

·難以集中注意力

·胃痛

·暴躁易怒

·感覺昏暈

·頭痛

當(dāng)然，你自己的饑餓也許跟別人并不完全一樣。沒關(guān)系，這些反應(yīng)本來(lái)就是根據(jù)個(gè)人情況而異。如果你依然不知道怎么衡量，一個(gè)通俗的判斷方法是：醒著的五小時(shí)內(nèi)必須進(jìn)食。肝臟每隔三至六小時(shí)就耗盡并需重新攝入碳水化合物，這個(gè)方法是據(jù)此得出來(lái)的。我們觀察到，超過(guò)五小時(shí)不進(jìn)食的患者很容易在下次進(jìn)食時(shí)暴飲暴食。（對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，三或四小時(shí)不進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題）

芝麻糊

臘腸炒年糕

芝麻糊，豆乳盒子，肉松面包，香腸

早餐：一杯芝麻糊

午餐：一份臘腸炒年糕

晚餐：1袋黑芝麻粉，1盒豆乳盒子，2袋肉松面包，一袋香腸

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 4/10

??在辦公室碰見同校學(xué)長(zhǎng)了，雖然不是一個(gè)學(xué)院，但是跟我們講了一些考研的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)學(xué)長(zhǎng)從去年1月就開始準(zhǔn)備了，現(xiàn)在在準(zhǔn)備復(fù)試

考研是越來(lái)越近了吼

??今天看完兩篇小說(shuō)（tui！摸魚還好意思說(shuō)）背了單詞

??翻翻之前的收藏夾，發(fā)現(xiàn)我還是有點(diǎn)上進(jìn)的【心虛捂臉】，想學(xué)很多東西就是沒開始行動(dòng)，打算慢慢來(lái)

今天有認(rèn)真生活嗎 5/10

??昨晚睡得不是很早，早上7：10起的床，忙活很久又沖了芝麻糊所以很晚才出發(fā)，讓室友等太不好意思了

??早飯吃得有點(diǎn)少（但是急急忙忙也沒辦法，下個(gè)月一定早起吃食堂）午飯還好，晚上太餓吃得偏多，主要是沒有正兒八經(jīng)吃飯零食還不怎么好吃

??午飯后站立

??飲水量不足，白天沒機(jī)會(huì)（帶個(gè)杯子去實(shí)習(xí)怪不好意思）晚上吃飽又喝不下

今天感到幸福充實(shí)嗎 4/10

??看到同學(xué)的科室發(fā)了蛋糕還收到花了，實(shí)名羨慕……

我長(zhǎng)這么大就沒正經(jīng)收過(guò)花【哭泣】等我減肥成功就算不買衣服也一定下血本給自己買束花！

聽起來(lái)好遙遠(yuǎn)??尤其是我現(xiàn)在這么佛

??跟爺爺奶奶每?jī)商齑蛞淮坞娫挵桑蝗晃依贤?/p>

近期干飯計(jì)劃——把想試的炒食安排下