高甘油三酯血癥作為我國(guó)最常見(jiàn)的血脂異常，其覆蓋人群逐年遞增。根據(jù)2010年我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人血脂異常患病率為36.4%，其中主要以甘油三酯為主[1]，占比為12.7%[2]。

參考國(guó)內(nèi)外臨床研究證據(jù)和相應(yīng)共識(shí)指南，甘油三酯升高與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重者危害到心腦血管疾病，因此降甘油三酯迫在眉睫。本文為大家整理了3個(gè)降甘油三酯方法，希望對(duì)你有幫助。

一、服用貝特類藥物

降甘油三酯的主要方法之一是服用貝特類藥物，貝特類藥物是過(guò)氧化物酶增生題活化受體a(PPARa)激動(dòng)劑，通過(guò)激動(dòng)激動(dòng)劑調(diào)節(jié)靶基因LPL和載脂蛋白AⅠ和載脂蛋白AⅡ的表達(dá)，從而發(fā)揮降低血漿甘油三酯水平。

臨床上常見(jiàn)的貝特類升級(jí)藥物有非諾貝酸，是非諾貝特經(jīng)酶裂解形成的活性代謝產(chǎn)物，可使甘油三酯降低40%-50%[3]，因其在胃腸道內(nèi)被吸收，解決了進(jìn)食對(duì)非諾貝特的藥效影響，同時(shí)提高了藥物在小腸區(qū)的溶解度。

二、改變飲食習(xí)慣

甘油三酯高的人群，一般體型也比較肥胖，是因?yàn)槿粘Ｉ钪袛z入糖分過(guò)多。過(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三酯，這會(huì)導(dǎo)致血液中甘油三酯的含量增加，從而增加腦梗死、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究表明，低碳水化合物飲食可導(dǎo)致血液甘油三酯減少，使用水代替含糖飲料，甘油三酯數(shù)值也可適當(dāng)減少。

甘油三酯高患者，平時(shí)生活中要注意減少糖類的攝入量，減少碳水化合物的總攝入量，并多攝入蛋白質(zhì)，避免攝入酒精，多吃亞麻籽粉、亞麻籽油、大豆、豆科植物、核桃和深色的綠葉蔬菜等。

三、改變生活習(xí)慣

事實(shí)研究表明，減輕5~10％的體重，血液中的甘油三酯也可減少。減輕體重對(duì)血液甘油三酯水平的影響是持久的，一項(xiàng)研究重點(diǎn)觀察退出體重管理計(jì)劃的人，即使他們恢復(fù)了九個(gè)月前減輕的體重，他們的血液甘油三酯水平仍然降低了24~26％。

甘油三酯高的人群，如果一開(kāi)始訓(xùn)練太過(guò)困難的話，可以先從每天鍛煉十分鐘開(kāi)始，每個(gè)星期增加一兩分鐘的鍛煉時(shí)間，直到你每天能輕松鍛煉30到40分鐘。每周的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)至少應(yīng)該在150分鐘左右。

寫在最后，以上就是針對(duì)降甘油三酯方法有哪些的介紹，對(duì)于已確診甘油三酯血癥的人來(lái)說(shuō)，按照上述方法并積極改善不良生活習(xí)慣，甘油三酯水平是有望恢復(fù)正常值的。

參考文獻(xiàn)：

[1]李劍虹，王麗敏，李沖，等，2010 年我國(guó)成年人血脂異常流行特點(diǎn)[J].中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，2012，46(5)414-418.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2012.05.008

[2]Pan L， Yang Z，Wu Y， et al. The prevalence, awareness,treatment and control of dyslipidemia among adults in China[ ]]Atherosclerosis，2016，248; 2-9. DO: 10. 1016/j.atherosclerosis.2016.02.006.

[3]中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)心腦血管病專業(yè)委員會(huì).血脂相關(guān)性心血管剩留風(fēng)險(xiǎn)控制的中國(guó)專家共識(shí)[J]，中華心血管病雜志，2012，40(7):547-553.DOI:10.3760/cma.i.issn.0253-3758.2012.07.002.