隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的免疫力也在不斷的下降，患病的風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越高。免疫力如同人體的“主力軍”，在與外界來(lái)襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”的同時(shí)，還起到重要的防御作用，免疫力的強(qiáng)弱會(huì)影響人體抵抗各種疾病的能力。

年紀(jì)大的人群免疫力會(huì)慢慢降低，但是年輕人也不能忽視，畢竟，免疫力低下的亞健康人群中，年輕人也不在少數(shù)。

免疫力低下是有征兆的，比如：經(jīng)常感冒，而且感冒時(shí)間比普通人要長(zhǎng)；睡眠質(zhì)量差，精神抑郁；消化不良，容易腹瀉；易怒，情緒激動(dòng)；經(jīng)常性扁桃體發(fā)炎、容易上火；傷口難愈合；早上起床會(huì)感覺(jué)精神不濟(jì)，時(shí)常容易感到情緒低落，對(duì)任何事都提不起興趣等，這些都意味著我們的免疫力開(kāi)始慢慢的下降。

那如何提高我們的“戰(zhàn)斗力”呢？

1.?充足的睡眠：長(zhǎng)期熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體的免疫力，在季節(jié)交替時(shí)，很容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、睡眠不足而出現(xiàn)蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降有關(guān)的疾病。建議每天睡眠保證6-8個(gè)小時(shí)，同事要保證失眠的質(zhì)量。

2.?多吃蔬菜：洋蔥、芹菜、蘿卜等含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，對(duì)保持體重和保證營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。

3.?多曬太陽(yáng)：常曬太陽(yáng)有助于降低呼吸道疾病的危害，還能夠補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)新陳代謝，建議上午十點(diǎn)或者下午四點(diǎn)后紫外線偏低的時(shí)候出去曬太陽(yáng)，每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

4.?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人少，痊愈的時(shí)間也會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人短，建議每天堅(jiān)持做30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

5.?愉悅的心情：愉悅的心情可以激活或者增加免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。

6.?天美健乃捷爾初乳：牛初乳是天然免疫因子和生長(zhǎng)因子的完美結(jié)合，它是純天然的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，無(wú)副作用。 它可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，加速受損或老化組織和肌肉的修復(fù)，促進(jìn)脂肪“燃燒”，增加骨密度，并恢復(fù)皮膚彈性；富含免疫因子，例如免疫球蛋白，乳鐵蛋白，溶菌酶等。免疫球蛋白可達(dá)到20%，可以抵抗細(xì)菌和病毒感染，從體內(nèi)清除毒素，提高抗病能力；含有更多的活性營(yíng)養(yǎng)素，氨基酸，維生素和微量元素，天然比例平衡，可以被充分吸收和利用。?