大家好，這里是金獸讀書，愛讀書愛分享。今天我想和大家分享的這本書是：《下班后開始新的一天》。

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大多數(shù)人下班后都會舒舒服服地休息一番，回到家喘一口氣，然后就癱坐下來刷手機，以此犒賞辛苦了一天的自己?；蛟S也曾想過下班后去運動或者學(xué)習(xí)，做一些自我提升，但是現(xiàn)實是結(jié)束了一天的工作后，體力和精神的消耗都遠超想象。兩點一線的日子久了，就會感覺自己好像一臺工作機器，迷失了自我。很想為自己而活，但是出于現(xiàn)實的考量，又不敢辭職。

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如何擺脫這樣讓人感到消極的生活狀態(tài)呢？作者認為可以通過把下班后的時間變成有意義的時光來做出改變。

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但很多人都不知道下班后可以做些什么，即使準(zhǔn)時下班了，也好像加過班一樣，回到家就開始發(fā)呆，或者無所事事地打發(fā)時間。很多人覺得早早睡覺很可惜，但是真要做些什么又感覺很累，很有負擔(dān)，最后還是刷著視頻不知不覺睡著了。

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工作與生活平衡并不是說下班回家就看短視頻或者刷電視劇打發(fā)時間，我們還可以擁有更充實，更有意義的生活。其實晚上的時間是讓人重新獲得新生的禮物，讓我們可以在工作之余，專注于自己真正喜歡的事情，并以此獲得改變?nèi)松臋C會。

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首先我們要改變自己看待每天時間的方式。

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很多人認為工作日就是上班的日子，周末就是不上班的日子。結(jié)果生活中只剩下了兩件事，上班，以及等待不上班的周末?？烧娴牡鹊搅酥苣?，發(fā)現(xiàn)自己也沒有什么特定的事情要做。上班時苦等周末，周末前雄心勃勃制定各種計劃，等到周末結(jié)束才空虛地發(fā)現(xiàn)自己什么都沒做。

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其實就算是工作日，除去上班、通勤和睡覺的時間，還有處理日常雜務(wù)的時間，我們?nèi)匀豢梢员ＷC至少有幾個小時是完全屬于自己的。

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這幾個屬于自己的小時絕不算短。假設(shè)每天下班后投入兩個小時去做副業(yè)，按照一周五個工作日計算，就有十個小時。如果把同樣的副業(yè)放到周末做，星期六就要做五個小時，星期天還要再做五個小時，那就好像感覺這個星期完全沒有休息一樣。

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不必要求自己成為最優(yōu)秀的上班族，更不必一天二十四小時都以上班族的身份生活，完全可以在下班后用各種不同的身份，盡力活出自己的本色。下班后用自己喜歡的事情來充實時間并非在消耗能力，而是在為我們的心靈積攢能量。

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那么，我們可以在下班后做些什么事呢？

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“沒有痛苦就沒有收獲”這句話并不適用于每個人，因為很多時候痛苦并不是我們自己選擇的，而是外部強加給我們的。所以，想一想，自己做什么事情的時候會感到快樂，有什么能力是在現(xiàn)在的工作中尚未發(fā)揮出來的，還有哪些事是一直想做但一直沒有付諸行動的。在公司我們都只是一顆小小的齒輪，下班后我們完全可以尋找一些一個人就能完成的事來做。這些無須上級批準(zhǔn)，完全由自己主導(dǎo)，只有自己才能做到，并且做起來得心應(yīng)手的事情，就是我們可以選擇在下班后做的事。

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很多人想要辭職后自己創(chuàng)業(yè)，但這其實很不容易，沖動型的創(chuàng)業(yè)者更是有很大的失敗比率。但我們同時又希望生活中多一些變化和挑戰(zhàn)。兩種看似矛盾的態(tài)度其實同時存在于我們很多人身上。解決這種矛盾的方法之一，就是可以利用下班后的時間來開展副業(yè)。

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越是懶惰的人，越是容易找借口，覺得自己只有在處于極端情況時才有辦法做出改變。他們常想：等到辭職，我就去寫網(wǎng)絡(luò)小說；等到辭職，我就去做視頻博主。平時以麻煩，沒空或者累了等借口拖著不去做自己想做的事，等到真的辭職了，有了充足的可支配時間，卻失去了穩(wěn)定的收入，更不可能心平氣和追求自己想要的生活了。

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當(dāng)我們頭腦中有了一些想法，接下來如何進一步篩選下班后能做的事呢？

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首先，我們可以選擇那些能夠讓你稍微忙起來，但是心理壓力比較小的事情。這是因為白天在工作崗位上已經(jīng)消耗了我們太多的體力和心力。想想看，有沒有什么事情是在身體疲倦的日子里也能讓你兩眼放光的，不一定非要有建設(shè)性，就算只是喜歡看電影或者喜歡看明星綜藝，只要堅持不懈地去做，不斷積累下來的素材，日后都可能成為創(chuàng)造收益的資源。

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其次，我們要提前計算所需的時間和成本。想做副業(yè)的人更要注意，如果投入大量的時間和金錢，收效卻很少，讓愛好變成了負擔(dān)，就很容易半途而廢。

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最后，不管什么事，先試試看，不合適就干脆放棄。嘗試一下，如果不合適可以馬上放棄，好過讓不切實際的念頭，一直盤旋在自己的頭腦中。

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充分利用下班后的時間會給我們帶來很多好處。

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首先，這會讓我們有更健康的心態(tài)。

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就算搞砸了今天的工作，自己也是有價值的。不要把自己的身份局限于白天的工作，而是多方面發(fā)掘自己的價值。白天的工作并不是我們生活的全部，我們不必把全部價值情感都建立在白天的工作上。

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不必陷于現(xiàn)實和夢想無奈的拉扯中，我們完全可以成為兼顧現(xiàn)實和夢想的人。夢想不是非要成為我們賴以謀生的職業(yè)才能實現(xiàn)的，大多數(shù)人都無法成為精通某個領(lǐng)域的專家，但如果我們能持續(xù)做自己感到幸福的事，我們就不再是茫然的無頭蒼蠅。

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雖然工作中我們是按照別人的指示做事，但下班之后，我們可以完全按照自己的意愿生活。只有我們自己才能為自己的人生負責(zé)，不是別人叫你做什么就做什么，或者盲目跟風(fēng)，別人做什么你也跟著去做什么。不要因為他人的看法和評價動搖，勇敢做出自己的選擇，再盡全力把自己的選擇完成好，這樣才是最有成就感的事。

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其次，充分利用下班后的時間也會讓我們的收入增長。

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雖然很難通過某個副業(yè)迅速發(fā)大財，但是一筆筆小的收入從四面八方涌來，積累起來，也是不可忽視的數(shù)額了。賺錢之道則簡單明了：提供他人所需的服務(wù)，得到相應(yīng)的報酬。當(dāng)你提高或者培養(yǎng)出了多元化的能力，那么你能服務(wù)的人，能勝任的工作也會越來越多，人們自然會向你提供更好的報酬。就算你下班后做的事不能帶來更多的收益，但是能將下班后的時光過得有意義，也是非常有價值的。

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懂得了下班后充分利用時間的意義和價值，了解了如何選擇要去做的事，接下來就來談?wù)劸唧w的實踐方法吧。

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首先是要確定大小目標(biāo)。

所謂的大目標(biāo)，就是最終目標(biāo)，你要成為什么樣的人，你想要過什么樣的生活。但是只有大目標(biāo)，卻不知道如何下手，就很容易陷入空想。所以我們可以把大目標(biāo)拆解成具體可衡量的小目標(biāo)。比如你的大目標(biāo)是成為一名音樂人，那么小目標(biāo)就可以設(shè)定為今年我要為自己寫出三首歌。

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我們應(yīng)該專注于當(dāng)下該做的事，也就是執(zhí)行層面的事。一味盯著大目標(biāo)看，只會覺得它遙不可及，從而感到挫敗。但是如果把精力放在落實眼前的某一個行動上，解決好眼前的問題，就會發(fā)現(xiàn)大目標(biāo)在不知不覺中變得更近了。

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其次是要贏得時間自由。

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如果你總感覺自己的時間不夠用，那么可以試著尋找散落的時間碎片。很多人對時間的流逝毫無意識，或者總是被生活中很多無關(guān)緊要的小事偷偷奪走手中的時間。

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我們可以找出自己的高專注時段，用來完成重要的工作或者個人的目標(biāo)。我們也可以使用待辦清單，解放頭腦，不要讓自己的大腦浪費寶貴的注意力去記憶雜亂無章的瑣碎小事，可以利用代辦清單代替我們記憶，更可以依據(jù)代辦清單見縫插針完成瑣事。

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你可以根據(jù)自己的實際生活情況，盤點一下自己的空閑時間。為自己的空閑時間制定日程計劃表。這樣做的目的是讓我們逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，最終不需要日程計劃表也能自然而然完成目標(biāo)。不要讓計劃表成為自己的負擔(dān)，計劃是為了幫助我們而存在的，不是為了打擊和束縛我們。所以我們完全可以不斷對計劃表進行調(diào)整，讓它更能適合我們的實際情況。

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為了贏得時間自由，我們也應(yīng)該對自己的時間進行斷舍離。如果你有很多想做的事，但是卻沒有足夠的時間，那么應(yīng)該思考一下自己是否真的沒有時間，還是沒有勇氣為了自己最想做的事，去放棄一些不那么重要的事。清除那些無關(guān)緊要的事，把精力集中在重要的事情上吧。

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時間管理中最大的敵人不是休息，而是既沒有好好休息，也沒有好好工作，只是渾渾噩噩度過。休息不等于浪費時間，只有了解并且尊重自己的身體和心理習(xí)慣，才能更好地應(yīng)對突發(fā)情況。

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做一件事所需的信息遠沒有我們想象的那么多。比如你想要成為B站Up主，沒有必要無限制地搜索如何成為Up主的攻略，馬上制作一段視頻上傳吧，在這個過程中發(fā)現(xiàn)的問題，在未來一點一點解決，自然會越來越好。

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最后，我們要建立固定日程，進一步培養(yǎng)出好習(xí)慣。把一直想做的事變成固定的日程，這樣就不需要強大的意志力才能讓自己完成要做的事。重要的是產(chǎn)生節(jié)奏感。這樣即使沒有強大的意志力，也能長久實踐。

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在建立固定日程的時候，可以按照以下兩個原則來完成。

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第一步，把計劃具體到每件小事。解決小事也能為我們帶來生活的掌控感，當(dāng)小事一個接著一個被解決時，我們就會有成就大事的底氣。我們也可以在開始前定下完成小目標(biāo)后的獎勵。如果你要做的事，就算拆成小單位降低了難度，還是讓你感覺打不起精神，那么毫不留戀地放棄，再去重新尋找自己真正想要完成的事也是一種明智的選擇。

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第二步和第三步是每天在相同的時間重復(fù)執(zhí)行，并堅守設(shè)定的時間。比如如果你覺得自己每天早上精力充沛，就試試看每天早上運動，如果你覺得晚上躺著看書最能集中精神，就每天睡前半小時選一本好書來讀。重點在于要在每天同樣的時間重復(fù)執(zhí)行，直到自己養(yǎng)成習(xí)慣，做這些事的時候自然而然。

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話說得很漂亮，計劃寫在紙上看上去是那么完美，可就是堅持不下去時，該怎么辦呢？

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我們不必追求完美?？梢陨晕⒔档蜆?biāo)準(zhǔn)，堅持做下去更重要。比起把要做的事推遲到明天，不如今天多少做一些。遇到困難，別急著全部放棄，可以先修正目標(biāo)試試看。降低標(biāo)準(zhǔn)并非敷衍，而是一種幫助我們堅持下去，走得更遠的策略。即使是別人看起來微不足道的小事，只要堅持去做，最終也會積累成令人羨慕的成果。

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真的無法堅持的時候，要明白，放棄不是失敗，放棄只是一種選擇。到了該放棄的時候，果斷放棄，把放棄的經(jīng)驗當(dāng)做再次成長的資本，也是一種難得的能力。

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謝謝大家的閱讀，祝愿大家都能好好利用下班后的時間，展開自己新的人生！

這里是金獸讀書，愛讀書愛分享。