隨著人們生活節(jié)奏的加快，來自家庭、工作的壓力逐漸增大，失眠已經(jīng)成為臨床常見病證，尤其是老年人。老年人由于年齡的增大，失眠癥患者也隨之急劇增長。

今天就讓我們聊聊與睡眠有關(guān)的那些事。睡不好身體器官也跟著受累

大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

肝臟

躺下休息時，進(jìn)入肝臟的血流量比站立時多，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

心臟

人睡著后，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生心臟病問題的風(fēng)險更大。

呼吸系統(tǒng)

打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。呼嚕聲不時“暫?！?，中斷三五秒后又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)。睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質(zhì)量不佳，白天會出現(xiàn)嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現(xiàn)。此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風(fēng)險，需要及時就診。

腎臟

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應(yīng)減少。如果長時間缺乏連續(xù)性的睡眠，可能使腎臟機(jī)能快速衰退。

長期睡不好，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響血壓、血糖，增加患多種疾病的風(fēng)險。老年人失眠該怎么治療？

1、找出失眠原因所在，然后對癥治療

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時，往往會去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。

因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當(dāng)成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依靠。因此，必須按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，以免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

2、規(guī)律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點(diǎn)再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強(qiáng)身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強(qiáng)身體鍛煉，在早上多做運(yùn)動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4、改善睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。紅棗補(bǔ)氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺之前可以喝點(diǎn)，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6、精神調(diào)養(yǎng)

老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。

所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

最后第7點(diǎn)，兒女們也要經(jīng)常抽出時間去陪老人說說話，這樣也可以幫助老人調(diào)節(jié)心情，幫助他們睡眠。