【憤怒介紹】

憤怒是對(duì)個(gè)人自主權(quán)侵犯的反應(yīng)，被描述為與受傷或攻擊相關(guān)、想要去威脅或傷害攻擊者的情緒狀態(tài)。Klaus Scherer的跨文化研究指出，人受到他人的影響而遭遇出乎意料、不愉快、不公平時(shí)，會(huì)感到憤怒（但完全不可控的糟糕情境喚起較多的是悲傷或是恐懼，而非憤怒；如一個(gè)體格占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的人欺凌弱小者，弱小者更多喚起的是恐懼）。Kuppens等人發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常感受到憤怒的學(xué)生往往會(huì)把不愉快的情境歸因到別人身上，Barazzone等人發(fā)現(xiàn)剛剛產(chǎn)生過(guò)憤怒的個(gè)體更容易將一些意義模糊的詞理解為“具有威脅性”。

此外，對(duì)內(nèi)與對(duì)外的憤怒是不同的。Ellsworth指出，對(duì)別人產(chǎn)生憤怒，可以采取某種方式去攻擊，但對(duì)自己產(chǎn)生憤怒一般不會(huì)采取攻擊的方式，且對(duì)自己的憤怒中還常常會(huì)夾雜悲傷、自責(zé)或?qū)擂蔚取?/span>

【憤怒的表現(xiàn)】

憤怒的面部表情為：正大眼睛，眉毛下降并趨向額頭中部，下眼瞼朝向眼睛內(nèi)側(cè)拉升，嘴唇繃緊。這些外在表現(xiàn)都能夠讓人識(shí)別憤怒，而人們會(huì)向表達(dá)中等程度的人讓出權(quán)力或優(yōu)勢(shì)地位（Tiedens）。

憤怒在行為上表現(xiàn)為攻擊行為，但并不是所有的攻擊都是源于憤怒。攻擊又分為敵對(duì)攻擊和工具性攻擊。敵對(duì)攻擊由憤怒產(chǎn)生，意在傷害他人；攻擊性行為是為了獲得某種結(jié)果而采取的有害或有威脅的行為。

【憤怒、攻擊的生理基礎(chǔ)】

攻擊行為通常是沖動(dòng)的，沖動(dòng)有可能是前額葉皮層損傷導(dǎo)致的。表現(xiàn)出爆發(fā)性憤怒的人，其前額葉皮層雖然不一定受損，但可能不夠活躍。

在神經(jīng)化學(xué)層面，低5-羥色胺可能與高風(fēng)險(xiǎn)、高攻擊有關(guān)（5-羥色胺釋放水平低的大鼠和小鼠都更容易與其他大鼠或小鼠爭(zhēng)斗）。Kruesi等人發(fā)現(xiàn)5-羥色胺水平低的人更容易產(chǎn)生暴力行為，Roy等人發(fā)現(xiàn)5-羥色胺水平低的自殺未遂者在未來(lái)五年更可能再次嘗試自殺行為。

在自主神經(jīng)系統(tǒng)中，憤怒與交感系統(tǒng)相關(guān)。腎上腺作用使得“戰(zhàn)斗”反應(yīng)被激活。憤怒與交感神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)常常被用于解釋高敵對(duì)傾向和心血管疾病的關(guān)系。不過(guò)，有研究發(fā)現(xiàn)，能夠預(yù)測(cè)健康問(wèn)題的并不是憤怒的體驗(yàn)水平，而是憤怒被如何表達(dá)（即憤怒的表達(dá)方式），心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)與個(gè)人如何處理憤怒而不是憤怒本身有關(guān)。

【憤怒的理論】

關(guān)于憤怒的原因，挫折-攻擊假設(shè)認(rèn)為，當(dāng)人在現(xiàn)實(shí)生活中遭受到打擊（挫折）時(shí)，也就是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程受到干擾，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生攻擊沖動(dòng)或行為。

認(rèn)知新聯(lián)想模型則指出，憤怒可以從身體感覺本身衍生，不一定非得有認(rèn)知解釋的參與（情緒認(rèn)知理論認(rèn)為，情緒在個(gè)體遭遇事件并對(duì)事件進(jìn)行加工解釋時(shí)才會(huì)產(chǎn)生）。該模型認(rèn)為你，任何的不舒服（如炎熱、擁擠、疼痛）都會(huì)引起憤怒，即便個(gè)體沒有歸因或?yàn)槠渥鼋忉?，而?duì)某人或某事的責(zé)備其實(shí)是憤怒產(chǎn)生后才被自己虛構(gòu)出來(lái)的。

【憤怒的差異性及原因】

過(guò)去有觀察發(fā)現(xiàn)，高暴力傾向的人受教育程度都比較低，難以維持一份穩(wěn)定的工作，所以認(rèn)為暴力行為是低自尊導(dǎo)致的，一個(gè)自認(rèn)為自己很不好的人會(huì)通過(guò)攻擊他人來(lái)提升自己的地位。但Baumeister的研究并沒有發(fā)現(xiàn)暴力行為與低自尊的強(qiáng)關(guān)聯(lián)。此外，Hazebroek發(fā)現(xiàn)，大部分憤怒傾向的人比其他人更容易把他人的意圖解釋為“惡意的”，Crick等人也發(fā)現(xiàn)那些更容易將他人動(dòng)機(jī)解釋為“敵意”的兒童比其他兒童更容易打架。

憤怒和攻擊還存在著性別差異。有研究證明男性比女性有更多的身體攻擊行為（可能是因?yàn)椴G酮在男性身上比女性更為普遍，睪酮在某些時(shí)刻可以預(yù)測(cè)攻擊），這也是在大眾的認(rèn)知中“男性更暴力、更易怒”的原因（單是關(guān)注嚴(yán)重傷害行為，男性就會(huì)很明顯地更符合標(biāo)準(zhǔn)）。然而，女性較少的身體攻擊不代表其不攻擊，Salmivalli指出，女性比男性更多的使用間接攻擊，比如拒絕交流、傳播謠言，操縱一個(gè)人去傷害另一個(gè)人。

另外，家庭環(huán)境、后天經(jīng)歷也會(huì)對(duì)憤怒傾向的個(gè)體差異產(chǎn)生影響。在曾受到父母身體虐待的人身上更容易出現(xiàn)暴力（如更容易與人爭(zhēng)斗、犯法）；觀看更多暴力影視作品的人傾向于參與有更多攻擊行為的活動(dòng)，這是因?yàn)橛^看暴力會(huì)減輕我們對(duì)他人痛苦的感知（雖然不一定是持續(xù)的）。

【憤怒的應(yīng)對(duì)】

控制兒童期的攻擊行為、控制成人期的憤怒（過(guò)激的憤怒只會(huì)讓人遠(yuǎn)離），用建設(shè)性的方式處理矛盾。

在感到憤怒的時(shí)候，可以使用認(rèn)知重建、放松技術(shù)、分散注意等方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

為預(yù)防爆發(fā)性憤怒，可以嘗試用暴露療法（前提是有專業(yè)人員陪同），讓自己暴露在那些能夠誘發(fā)強(qiáng)烈憤怒的情境中，然后慢慢學(xué)會(huì)在該情境中放松，以訓(xùn)練自己在遭遇該類事件時(shí)能夠保持平靜的能力。如果是因?yàn)槿狈线m的社交技巧，可以去學(xué)習(xí)（如非暴力溝通）。

參考書目：《情緒心理學(xué)（第二版）》，Michelle N. Shiota, James W. Kalat著，周仁來(lái)譯