老年性白內障的發(fā)病原因到現在也不是特別明了，所以對它的預防一直是眼科醫(yī)學界探索的重要問題。臨床研究表明，可以從以下幾個方面進行預防:

　　1、防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射

　　太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性也越大，因此，老年人在太陽光強烈時出門要戴防紫外線的太陽鏡。

　　2、防止脫水

　　人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可。

　　3、加強營養(yǎng)

　　宜多攝入富含微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。

　　4、控制糖尿病

　　糖尿病是白內障發(fā)生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發(fā)生。

　　5、避免白內障易感因素

　　晶狀體對各種電離輻射敏銳，如X線、紅外線、紫外線等，生活中各種化學藥品均可引起白內障，化學制劑中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。

　　6、養(yǎng)成良好習慣

　　保持情緒舒暢，戒煙，保持充足的睡眠，注意用眼衛(wèi)生和保健，及時防治糖尿病等全身性慢性病。

　　盡管白內障不被全部被預防，但是可以注意一些地方，從而減緩白內障的發(fā)生和發(fā)展速度。

　　01補充水分，足量飲水

　　人體內充足的水分是人體進行正常新陳代謝的基礎條件，這對于年老的人來說更為重要。老年人的機體功能容易出現衰退狀況?？梢赃m當多飲用茶水，茶葉的鞣酸物質可以降解為具有抗氧化作用的代謝產物，阻止氧化反應對晶狀體的損傷，從而減少白內障的發(fā)病。

　　02減少紫外輻射，降低眼睛傷害

　　紫外線輻射對人體有一定的傷害，同時對眼睛也有不好影響。長期接觸紫外線輻射，會出現慢性蓄積性晶狀體損傷，使白內障的生成和發(fā)展速度加快。要盡量避免在強烈的陽光下活動，外出時可以佩戴防紫外線的太陽眼鏡，減少陽光中的紫外線對眼睛晶狀體的輻射量，阻止晶狀體的混濁變性，有效預防白內障的發(fā)生或加重。

　　03按摩眼部穴位，提高眼球免疫

　　人體眼部周圍有豐富的穴位，按摩每個穴位對眼睛有不同的功效，可以經常按摩承泣、睛明、健明、瞳子髎、太陽等眼部穴位，這樣加快眼部血液循環(huán)，提高眼球自身免疫，延緩晶狀體混濁的發(fā)展。

　　04攝取足量維C，對抗氧化損傷

　　有相關研究表明，白內障的形成與氧化損傷有關，所以在日常生活中，可以適當補充維C來對抗晶狀體的氧化損傷。維C維持著眼睛晶狀體的生理功能，還能減弱紫外線或化學毒性對晶狀體的損害，能防止眼睛晶狀體的老化。隨著年齡的增大，機體的營養(yǎng)吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。所以攝取足量的維C，可以對抗氧化損傷。

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